工作壓力、家庭瑣事、作息紊亂、睡眠不足……這些都是影響我們心臟跳動(dòng)的絆腳石，時(shí)不時(shí)地心里咯噔一下，也讓我們心有余悸，擔(dān)心自己的心臟是不是在“抗議”，或者已經(jīng)處于心臟病發(fā)作的邊緣。為了讓我們更好地關(guān)注心臟健康，英國(guó)國(guó)家醫(yī)療服務(wù)體系和英國(guó)心臟基金會(huì)聯(lián)合制作了一款測(cè)試心臟年齡的工具。

89%的男性心臟不健康

這款免費(fèi)工具可以估計(jì)出心臟的年齡，主要針對(duì)30歲以上還沒(méi)有被診斷出心臟問(wèn)題的人群。專家表示，心臟年齡是一個(gè)用于衡量心臟健康狀況的名詞，由于人們對(duì)心臟的愛(ài)護(hù)程度不同，以及總體健康狀況的差異，心臟年齡與人的實(shí)際年齡并不完全一致。上線3年以來(lái)，涉及190萬(wàn)人的在線調(diào)查顯示，年滿30歲的調(diào)查對(duì)象中，78%的人心臟年齡大于實(shí)際年齡，出現(xiàn)了“早衰”的癥狀，進(jìn)而增加了心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。

其中，34%的人心臟年齡比實(shí)際年齡大5歲，14%的人心臟年齡要比實(shí)際年齡大10歲。具體來(lái)說(shuō)，在40歲以下的男性中，89%的人心臟不健康，而在女性中，這一比例僅為41%。研究還發(fā)現(xiàn)，更糟糕的是，很多40多歲的人卻有著“60歲的心臟”。

16個(gè)問(wèn)題評(píng)心臟風(fēng)險(xiǎn)

這個(gè)工具主要是依據(jù)在線測(cè)試估算心臟年齡，調(diào)查的項(xiàng)目包括體重、身高和生活習(xí)慣，另外還有居住地區(qū)、是否經(jīng)常吸煙、種族，以及所有能影響到心臟病發(fā)作或中風(fēng)風(fēng)險(xiǎn)的因素。

測(cè)試內(nèi)容包括了16個(gè)問(wèn)題，可以測(cè)出心臟的潛在問(wèn)題，并由此提供了一些建議和干預(yù)措施，提醒人們降低健康風(fēng)險(xiǎn)。專家們表示，在心臟年齡普遍偏高的大背景下，這個(gè)測(cè)試工具很有必要。

世界心臟聯(lián)盟的喬安娜·拉斯頓說(shuō)：“心臟年齡工具為人們敲響了一記警鐘，提醒我們要改變生活方式?！庇?guó)公共健康協(xié)會(huì)的杰米·沃特爾說(shuō)：“盡管可能沒(méi)有任何癥狀，但是如果心臟年齡高于實(shí)際年齡，那么患上嚴(yán)重疾病的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)增加。”

心臟健康的主要風(fēng)險(xiǎn)因素

心血管疾病的主要危險(xiǎn)因素是高血壓、吸煙、高膽固醇、糖尿病、缺乏鍛煉、超重或肥胖、有心臟病家族史或者種族背景。

1.高血壓。在英國(guó)，三分之一的成年人患有高血壓，它也被稱為“無(wú)聲殺手”，因?yàn)楹苌儆忻黠@的癥狀，卻是導(dǎo)致過(guò)早死亡和殘疾的常見(jiàn)原因之一。正常成年人的血壓范圍是140/90毫米汞柱，過(guò)高就會(huì)有健康危險(xiǎn)。高血壓可以通過(guò)生活方式來(lái)改變，包括減肥、減少鹽的攝入量、定期鍛煉、減少酒精和咖啡因的攝入。

2.膽固醇。高膽固醇也會(huì)增加心臟病和中風(fēng)的風(fēng)險(xiǎn)。它會(huì)在動(dòng)脈壁上堆積，限制血液流向心臟、大腦和身體其他部位。通過(guò)健康的飲食和積極的體育鍛煉，以及適當(dāng)?shù)乃幬镏委煟梢越档湍懝檀肌?/p>

3.體重。如果身體質(zhì)量指數(shù)（BMI）超過(guò)25，就會(huì)有超重或肥胖現(xiàn)象，導(dǎo)致心臟年齡增加，使人面臨嚴(yán)重健康問(wèn)題的風(fēng)險(xiǎn)，如糖尿病、心臟病和某些癌癥。

4.吸煙。煙草是心血管疾病的重要危險(xiǎn)因素，因?yàn)闊煵葜械亩舅貢?huì)損害和縮小動(dòng)脈，使人容易患心臟病。醫(yī)生表示，戒煙是一個(gè)人對(duì)健康可以做出的最大改變。戒煙1年后，心臟病發(fā)作的風(fēng)險(xiǎn)是吸煙時(shí)的一半。

5.糖尿病。糖尿病是一種終身疾病，會(huì)導(dǎo)致血液中的糖含量過(guò)高。高血糖會(huì)損害動(dòng)脈壁，使其容易產(chǎn)生脂肪沉積，從而導(dǎo)致動(dòng)脈粥樣硬化。許多2型糖尿病患者也有超重或肥胖，更加重了患心臟疾病的風(fēng)險(xiǎn)。

6.種族。種族也是患心血管疾病的一個(gè)重要危險(xiǎn)因素，在英國(guó)，南亞人的冠心病發(fā)病率最高，非洲和加勒比地區(qū)的人患中風(fēng)或高血壓的風(fēng)險(xiǎn)較高，而且與其他人種相比，2型糖尿病在加勒比和南亞人種中更為常見(jiàn)。由此需要關(guān)注這兩類人患心臟病的潛在高風(fēng)險(xiǎn)。

7.家族病史。有心臟病相關(guān)疾病家族史的人，更容易出現(xiàn)健康問(wèn)題。如果他們的父親或兄弟患心血管疾病時(shí)小于55歲，母親或姐妹患心血管疾病時(shí)小于65歲，那么就會(huì)被認(rèn)為有心血管疾病家族史，需要格外留意。

8.性別。男人比女人更容易得心血管疾病、心臟病和中風(fēng)。

9.飲食。高脂肪飲食會(huì)導(dǎo)致脂肪沉積在動(dòng)脈內(nèi)，導(dǎo)致高膽固醇和高血壓，從而影響心臟健康。

10.酒精。過(guò)量飲酒也會(huì)增加膽固醇和血壓。