胡艷麗

在哈佛大學醫(yī)學院神經領域專家約翰·瑞迪看來，人天生就是運動的多面手，更適應在大自然中“野”，而不是如馴化的溫順動物一般，躲在房間里讓身體機能日漸弱化。在《醫(yī)生最想讓你做的事》一書中，約翰·瑞迪通過對人類進化的核心優(yōu)勢闡述和對人們越來越虛弱的原因分析，以及進化教給我們的7大健康準則，為讀者開出了恢復健康、擁抱幸福的處方。

有研究表明，造成人們體質下降的12大元兇分別是：高血壓、吸煙、飲酒、油煙污染、水果攝入較少、肥胖、高血糖、偏瘦、空氣污染、缺乏活動、鹽攝入量高、堅果和籽類食物攝入量低。瑞迪指出，疾病并不是需要糾正的某種基因缺陷，而是一種損傷，或稱之為“文明的傷害”，這些疾患都是由我們不健康的生活方式帶來的。

要想重拾健康，也并非不可能，我們的身體里有古老的野性基因，天生就有受損恢復的能力。不妨向那些過著原生態(tài)生活的居民們學習，感受與大自然之間的聯(lián)系。在飲食上，遠離那些經過復雜“深”加工的食物，吃各種各樣的食物，用豐富性代替單一性。在生活中，不妨放下那些扭曲身體、遠超負荷的訓練，重新走進大自然，以我們天然擁有的跑步技能去鍛煉體魄，或以其他自然的運動方式去感知世界。入睡困難的人，不妨放棄過于安靜的封閉空間，像我們的祖先那樣，在同伴的呢喃、動物的鼾聲中入睡。

瑞迪指出，健康與幸福并不僅僅與自己有關，還與我們同他人的聯(lián)系、對周圍環(huán)境的感知有關。與他人建立友好、信任的關系，在團隊中獲得歸屬感，更容易令身體放松，保持良好的精神狀態(tài)。這種需求并非憑空捏造，而是源自我們古老的部落生活記憶，那時我們需要緊密地依靠彼此、高效合作，才能在競爭激烈的環(huán)境中生存下去，這是我們進化路上能夠戰(zhàn)勝其他物種的特殊能力之一。今天的我們，仍然需要彼此的連接與信任，才能走得更遠。

身體知道我們所有的需求，遺傳基因保存著我們進化的密碼，健康與幸福雖然不存在萬能處方，但順著我們進化的路徑，讓身體自然律動，告別那些不健康的生活方式，告別那些不健康的食物，告別那些不健康心態(tài)，再次敞開心胸，感受與大自然的聯(lián)系，建立與他人的連接，健康與幸福其實也并不是那么難的事兒。