孫達(dá) 延邊大學(xué)

一、研究對(duì)象

以延邊大學(xué)在校女大學(xué)生，30名在校女大學(xué)生(年齡在22-24歲之間)作為實(shí)驗(yàn)對(duì)象。本實(shí)驗(yàn)選取的女大學(xué)生身體形態(tài)中的12項(xiàng)指標(biāo)，來評(píng)定每日步行量對(duì)女大學(xué)生身體形態(tài)的影響。

二、研究方法

(一)文獻(xiàn)資料法

通過下載大量與每日平均步行及女大學(xué)生體型有關(guān)的文獻(xiàn)，閱讀和分析大量相關(guān)數(shù)據(jù)，為研究和研究方向提供了理論依據(jù)，確立研究重點(diǎn)。

(二)實(shí)驗(yàn)法

1.實(shí)驗(yàn)運(yùn)動(dòng)方案

隨機(jī)抽取延邊大學(xué)在校女大學(xué)生200人，篩選出其中身體形態(tài)基本一致的30人進(jìn)行測(cè)試，其中15人作為實(shí)驗(yàn)組，另外15人作為對(duì)照組(除日常生活外，沒有其他鍛煉方式)，實(shí)驗(yàn)組采用自身前后對(duì)照和實(shí)驗(yàn)后組間對(duì)照。實(shí)驗(yàn)前用皮褶厚度法測(cè)定實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的皮褶厚度，實(shí)驗(yàn)組在下午步行量運(yùn)動(dòng)，運(yùn)動(dòng)前后需要10分鐘的準(zhǔn)備和放松，每次進(jìn)行一小時(shí)步行量訓(xùn)練(實(shí)驗(yàn)組步行量大于10000步)，每周三次。所有試驗(yàn)均有相關(guān)負(fù)責(zé)人(指定學(xué)生)進(jìn)行指導(dǎo)監(jiān)督和記錄。根據(jù)步行量的定義要求運(yùn)動(dòng)時(shí)的心率達(dá)110-140次/分鐘。在正式運(yùn)動(dòng)前進(jìn)行1周的適應(yīng)性訓(xùn)練，運(yùn)動(dòng)中間和結(jié)束時(shí)測(cè)10秒鐘心率，使受試者掌握用脈搏來控制運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度。整個(gè)實(shí)驗(yàn)期為1個(gè)月。要求對(duì)實(shí)驗(yàn)組女生的睡眠、飲食和體力進(jìn)行問詢，以保證充分了解受試者的生活情況。實(shí)驗(yàn)前后測(cè)定實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組的身體各項(xiàng)指標(biāo)。

2.測(cè)試指標(biāo)及方法

依照要求，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組進(jìn)行身體各項(xiàng)指標(biāo)的測(cè)定(見表1)。

(三)邏輯分析法

表1 指標(biāo)測(cè)定

表2 實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身高、體重、BMI的比較結(jié)果(N=30)

為了保證研究的客觀性和準(zhǔn)確性，對(duì)實(shí)驗(yàn)中的指標(biāo)內(nèi)容進(jìn)行了整理和分析，并通過判斷、綜合、分類、比較和歸納得出結(jié)論。

三、結(jié)果與分析

參與實(shí)驗(yàn)前的實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組女大學(xué)生的身高、體重、BMI數(shù)據(jù)對(duì)比無顯著性差異(P ＞0.05)。結(jié)果表明，實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組在參加實(shí)驗(yàn)前身高、體重和BMI均無顯著性差異。因此實(shí)驗(yàn)組和對(duì)照組可以進(jìn)行對(duì)照實(shí)驗(yàn)。

(一)實(shí)驗(yàn)前后實(shí)驗(yàn)組身高、體重、BMI的測(cè)試結(jié)果

實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生實(shí)驗(yàn)前后的身高無明顯變化，而隨著體重的下降而稍有增高，而BMI也隨之降低，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)期間實(shí)驗(yàn)組女大學(xué)生步行量發(fā)生很大變化，且步行作為一種有氧鍛煉方式，能夠有效的消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，減少體重脂肪含量，達(dá)到減重的效果，所以實(shí)驗(yàn)后體重、BMI的降低可能是步行量運(yùn)動(dòng)導(dǎo)致的。

(二)實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組身高、體重、BMI的測(cè)試結(jié)果

依據(jù)表2能夠得出，根據(jù)實(shí)驗(yàn)后實(shí)驗(yàn)組與對(duì)照組配對(duì)樣本T檢驗(yàn)?zāi)軌虻贸?，參與實(shí)驗(yàn)的女大學(xué)生在實(shí)驗(yàn)后，身高數(shù)據(jù)對(duì)比沒有顯著性差異(P＞0.05)，而女大學(xué)生的體重、BMI數(shù)據(jù)在實(shí)驗(yàn)后有非常顯著性差異(P＜0.01)。

實(shí)驗(yàn)組在步行運(yùn)動(dòng)實(shí)驗(yàn)后，體重及BMI數(shù)據(jù)都明顯下降，但對(duì)照組未發(fā)生明顯變化，因?yàn)閷?shí)驗(yàn)組與對(duì)照組在實(shí)驗(yàn)期間除了步行量發(fā)生變化外，其他影響因素均一致且與實(shí)驗(yàn)前未發(fā)生改變，表明了的確是步行量運(yùn)動(dòng)引起的實(shí)驗(yàn)后女大學(xué)生體重、BMI的下降。

四、結(jié)論

每日步行量對(duì)女大學(xué)生身高的影響并不大，對(duì)體重及BMI有顯著的影響，表明步行作為一種有氧鍛煉方式，能夠有效的消耗體內(nèi)多余的脂肪和熱量，減少體重脂肪含量，達(dá)到減重的效果。