□文/周江華 北京大學(xué)第三醫(yī)院

提起殺手，難免會(huì)讓人聯(lián)想起月黑風(fēng)高之夜，一名身穿黑衣，臉帶黑罩，悄無(wú)聲息潛入大宅之中，舉起無(wú)聲手槍，一槍讓人斃命的黑衣神秘人，不禁讓人瑟瑟發(fā)抖。其實(shí)在我們的生活中，也有這樣一位殺手，不過(guò)它更加隱蔽，像間諜一樣長(zhǎng)期潛伏于的生活中，在我們不知道的情況下悄悄地破壞我們的骨骼，讓我們的骨骼逐漸變得松脆，一不小心，摔了一跤，于是就悲劇了——骨折發(fā)生了。那這位黑衣殺手就是“骨質(zhì)疏松癥”。

有人或許會(huì)說(shuō)：“骨質(zhì)疏松癥”離我還遙遠(yuǎn)著呢，我還年輕，這種病是老人才會(huì)有的，我不用管它，真的是這樣的嗎？那讓我們一起來(lái)了解一下骨質(zhì)疏松癥吧！

骨質(zhì)疏松癥有哪些危害

骨質(zhì)疏松癥是以骨量減少，骨組織顯微結(jié)構(gòu)退化為特征，導(dǎo)致骨脆性增加以及骨折風(fēng)險(xiǎn)增高的一種全身性骨代謝性疾病。腰酸、背痛、駝背、身高減少、骨折等。危害最大的是骨質(zhì)疏松性骨折，其中髖部骨折是致死率最高的類型，每5人中有1人在1年內(nèi)死亡，年齡越大，死亡風(fēng)險(xiǎn)越高。而且骨折后患者生活質(zhì)量下降，家庭照護(hù)成本增加，造成較大的經(jīng)濟(jì)負(fù)擔(dān)。

哪些人易患骨質(zhì)疏松

孕婦、哺乳期女性、絕經(jīng)后女性、中老年人群是高危人群。尤其是中老年女性骨質(zhì)疏松問(wèn)題尤為嚴(yán)重。據(jù)國(guó)家衛(wèi)健委于2018年10月19日發(fā)布的首個(gè)骨質(zhì)疏松癥流行病學(xué)調(diào)查顯示：50歲以上男性骨質(zhì)疏松癥患病率為6.0%，女性患病率達(dá)到32.1%，65歲以上女性的骨質(zhì)疏松癥患病率更是達(dá)到51.6%。

預(yù)防骨質(zhì)疏松癥

●生命在于運(yùn)動(dòng)，適當(dāng)增加體育鍛煉，加強(qiáng)運(yùn)動(dòng)，如慢跑，健康大步走、游泳、打太極拳等；

●適當(dāng)增加日照時(shí)間，從食物或曬太陽(yáng)中吸取充足的維生素D，有利于鈣的吸收；

●加強(qiáng)營(yíng)養(yǎng)，進(jìn)食足夠富含鈣的食物，如乳制品，豆制品，蝦皮，紫菜，堅(jiān)果類及其他添加鈣的食品；

●戒煙，限酒，少喝濃茶及碳酸類飲料；

●絕經(jīng)后的女性如果有骨量低或骨質(zhì)疏松癥，如果沒有激素補(bǔ)充治療禁忌癥，可在醫(yī)生指導(dǎo)下行激素補(bǔ)充治療；

●另外，為了預(yù)防骨質(zhì)疏松癥引起的骨折，老人要注意防止跌倒，家中房間要保持充足的照明，物品擺放位置固定，家中浴室及洗手間要布置防滑墊，安裝扶手。

骨質(zhì)疏松預(yù)防的常見誤區(qū)

誤區(qū)一:駝背是老年人的正常現(xiàn)象，不用管它。

很多人認(rèn)為人老了有點(diǎn)駝背也正常，其實(shí)這是將發(fā)生或已發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的危險(xiǎn)信號(hào)，因?yàn)轳劚骋馕吨怪殉霈F(xiàn)壓縮，所以脊柱曲度出現(xiàn)相應(yīng)變化而表現(xiàn)為駝背，一定要及時(shí)去醫(yī)院就診。

誤區(qū)二:補(bǔ)鈣就可以預(yù)防和治療骨質(zhì)疏松癥了

很多老人家體檢時(shí)做骨密度檢查發(fā)現(xiàn)骨量減低或骨質(zhì)疏松，認(rèn)為吃點(diǎn)鈣片就可以了，就自己買些鈣片服用而沒有其他治療，事實(shí)上只吃鈣片是遠(yuǎn)遠(yuǎn)不夠的，還需要加上抗骨質(zhì)疏松的藥物，并應(yīng)注意合理膳食和健康的生活方式。

誤區(qū)三:骨質(zhì)疏松癥只有老年人防治就可以了

很多年人都認(rèn)為骨質(zhì)疏松癥是一個(gè)老年人特有的疾病，其實(shí)年輕人也應(yīng)該重視，如果一個(gè)人在年輕時(shí)讓自己的骨量盡可能地達(dá)到較高峰值，隨著年齡的增長(zhǎng)，骨量下降就會(huì)有一個(gè)較長(zhǎng)的緩沖期，那么骨質(zhì)疏松的風(fēng)險(xiǎn)就會(huì)大大下降或發(fā)生骨質(zhì)疏松癥的年齡大大延后。