張琬瑩

摘 要：近年來，隨著我國舞蹈事業(yè)的發(fā)展，舞蹈理論的不斷創(chuàng)新，舞蹈教育改革的不斷深入，片面強(qiáng)調(diào)技術(shù)、技巧難度的舞蹈教學(xué)評價(jià)標(biāo)準(zhǔn)已落伍，舞蹈的審美標(biāo)準(zhǔn)已經(jīng)開始向舞蹈本身的藝術(shù)特質(zhì)回歸，更加強(qiáng)調(diào)舞蹈編排的美感和思想性。舞蹈的藝術(shù)價(jià)值取向正在向本體回歸，更加注重舞蹈表演的表現(xiàn)力和感染力。

關(guān)鍵詞：舞蹈 教學(xué) 表現(xiàn)力 培養(yǎng) 策略

舞蹈的價(jià)值是多方面的，為了最大限度的實(shí)現(xiàn)舞蹈的價(jià)值，需要諸多因素的完善和配合，藝術(shù)表現(xiàn)力在其中扮演了重要的角色。可以毫不夸張的說，藝術(shù)表現(xiàn)力是舞蹈的靈魂，它將對舞蹈審美價(jià)值的實(shí)現(xiàn)、表演水平的提升，自我素養(yǎng)的提高起著至關(guān)重要的影響。

一、藝術(shù)表現(xiàn)力在舞蹈中的培養(yǎng)內(nèi)容

通過調(diào)查得知，舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力練習(xí)過程中，主要面對的問題是文化和藝術(shù)修為不足和缺乏能動(dòng)有效的學(xué)習(xí)，其次在表演與表演過程中的心理素質(zhì)也有待于加強(qiáng)。不管是外在的能動(dòng)有效的學(xué)習(xí)還是內(nèi)在的文化和藝術(shù)修養(yǎng)等方面，都需要一個(gè)長期的學(xué)習(xí)和積淀的過程。

舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力的培養(yǎng)內(nèi)容，包括對舞蹈練習(xí)者身體素質(zhì)的培養(yǎng)，對音樂素養(yǎng)的培養(yǎng)，對文化素養(yǎng)的培養(yǎng)和對心理素養(yǎng)的培養(yǎng)。而這其中身體素質(zhì)有可以分為力量與爆發(fā)力、耐力、柔初性三個(gè)方面的培養(yǎng);音樂素養(yǎng)包括基礎(chǔ)層培養(yǎng)、理性層培養(yǎng)和想象層培養(yǎng);文化素養(yǎng)包括文字、藝術(shù)和科學(xué)知識(shí)的培養(yǎng);心理素養(yǎng)包括自我肯定、心理暗示、經(jīng)驗(yàn)積累和表演前準(zhǔn)備四個(gè)方面的培養(yǎng)。

可以說，作為舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力培養(yǎng)內(nèi)容的四個(gè)方面：身體素質(zhì)、音樂素養(yǎng)、文化素養(yǎng)和心理素養(yǎng)是一個(gè)緊密聯(lián)系的系統(tǒng)。其四個(gè)方面又分別由不同的因素構(gòu)成自己的子系統(tǒng)。每個(gè)子系統(tǒng)都扮演者不同的角色，發(fā)揮著不同但又不可或缺的作用。身體素質(zhì)在舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力的完善過程中起著硬件支持的作用;音樂素養(yǎng)、文化素養(yǎng)在舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力形成的過程中起著軟件支持的作用;心理素養(yǎng)在舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力表現(xiàn)過程中起著后勤保障作用。

以上這些內(nèi)容只是培養(yǎng)舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力的主要內(nèi)容，并不是全部，舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力的培養(yǎng)內(nèi)容涵蓋非常豐富，只有將理論探尋和是實(shí)踐探索相結(jié)合，將理論研究內(nèi)容應(yīng)用與實(shí)踐，在實(shí)踐中對理論研究內(nèi)容進(jìn)行反饋和調(diào)整，才能最終確立舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力的內(nèi)容。

二、藝術(shù)表現(xiàn)力在舞蹈中的培養(yǎng)途徑

1.身體素質(zhì)的培養(yǎng)。舞蹈是一項(xiàng)與身體素質(zhì)密切相關(guān)的舞蹈運(yùn)動(dòng)。舞蹈幾乎所有的動(dòng)作結(jié)構(gòu)都需要身體各種素質(zhì)的參與。如舞蹈中托舉動(dòng)作的完成需要有良好的力量素質(zhì)和爆發(fā)力素質(zhì)為支撐。而完成整套動(dòng)作則需要強(qiáng)大的耐力素質(zhì)、柔韌素質(zhì)做支撐，可以說身體素質(zhì)是舞蹈藝術(shù)表現(xiàn)力的基礎(chǔ)，沒有良好的身體素質(zhì)，藝術(shù)表現(xiàn)力無從談起。

關(guān)于力量與爆發(fā)力素質(zhì)的培養(yǎng)。力量素質(zhì)是指肌肉緊張或者收縮時(shí)對抗外力或者阻力的能力。在舞蹈運(yùn)動(dòng)項(xiàng)目中，力量是取得優(yōu)異成績的基礎(chǔ)，舞蹈的專項(xiàng)素質(zhì)直接影響著表演者的成績和表現(xiàn)力。爆發(fā)力是指在最短時(shí)間內(nèi)使器械或人體本身移動(dòng)到盡量遠(yuǎn)的距離的力。爆發(fā)力實(shí)質(zhì)是指不同的肌肉間的相互協(xié)調(diào)能力，力量素質(zhì)以及速度素質(zhì)相結(jié)合的一項(xiàng)人體體能素質(zhì)。力量與爆發(fā)力的練習(xí)有著緊密的聯(lián)系。在進(jìn)行力量與爆發(fā)力練習(xí)負(fù)荷的選擇過程中，注重大重量、高頻率、短時(shí)間的練習(xí)原則。在練習(xí)的過程中注重選擇合適的器械針對舞蹈專項(xiàng)力量展開訓(xùn)練，例如針對肩部、手臂和核心力量的訓(xùn)練等。

關(guān)于耐力素質(zhì)的培養(yǎng)。人對緊張?bào)w力活動(dòng)的耐久能力，是人體長時(shí)間進(jìn)行持續(xù)肌肉工作的能力，即對抗疲勞的能力。耐力包括兩個(gè)方面，即肌肉耐力和心血管耐力。有研究表明，不同的舞蹈對能量的消耗是不同的。如果沒有良好的耐力素質(zhì)，藝術(shù)表現(xiàn)力則無從談起。

發(fā)展耐力素質(zhì)的途徑一般有兩個(gè)。其一為增強(qiáng)肌肉力量和耐力的相關(guān)訓(xùn)練，其二是從提高心肺功能的途徑下手。但同時(shí)要注意的是耐力的練習(xí)要依據(jù)個(gè)人的身體量力而行，循序漸進(jìn)，切不可過度疲勞。耐力的提升必須借助于一定的負(fù)荷訓(xùn)練。一般舞蹈練習(xí)者提升耐力的方法有如下：

持續(xù)性練習(xí)：根據(jù)生理學(xué)超量恢復(fù)理論，舞蹈練習(xí)人員在原有練習(xí)時(shí)間的基礎(chǔ)上，持續(xù)性的進(jìn)行舞蹈全套動(dòng)作的練習(xí)。通過持續(xù)性的練習(xí)，可以提高自身肌體心肺能力和肌肉抗疲勞能力的提升，達(dá)到提升專項(xiàng)耐力的目的。

間歇性練習(xí)：間歇性練習(xí)的關(guān)鍵在于舞蹈練習(xí)者在肌體處于尚未完全恢復(fù)體力時(shí)進(jìn)行。在練習(xí)中，可以以一首完整的音樂為一組練習(xí)，以三組練習(xí)為一階段，三組練習(xí)之后在身體沒有完全恢復(fù)的時(shí)候進(jìn)行下一階段的練習(xí)，間歇性練習(xí)可以通過提高機(jī)體無氧代謝的能力進(jìn)而提高專項(xiàng)耐力素質(zhì)。

關(guān)于柔韌性素質(zhì)的培養(yǎng)。柔韌素質(zhì)是指人的各個(gè)關(guān)節(jié)活動(dòng)的幅度以及肌肉、韌帶的彈性和伸展能力，即身體各關(guān)節(jié)的整體靈活性。柔韌性素質(zhì)的練習(xí)必須找準(zhǔn)訓(xùn)練的部位。針對柔韌性的練習(xí)，主要是對肩、薛、腿、踝、軀干等五個(gè)部位加以訓(xùn)練。柔韌性又可分為兩個(gè)方面。一個(gè)是主動(dòng)柔韌性，即身體部位主動(dòng)動(dòng)作所能達(dá)到的關(guān)節(jié)活動(dòng)范圍。另一個(gè)是被動(dòng)柔韌性，即被動(dòng)情況下關(guān)節(jié)所能達(dá)到的最大活動(dòng)范圍。柔韌性練習(xí)主要是通過拉伸提高。

2.音樂素養(yǎng)的培養(yǎng)。音樂素養(yǎng)在藝術(shù)表現(xiàn)力中地位極為重要。同時(shí)音樂素養(yǎng)的養(yǎng)成并不是一朝一夕就可以完成的，可以說，音樂素養(yǎng)養(yǎng)成是一個(gè)長期的系統(tǒng)的工程。音樂素養(yǎng)的養(yǎng)成，可以大體分為三個(gè)層次，即音樂素養(yǎng)的基礎(chǔ)層培養(yǎng)、理性層培養(yǎng)和想象層培養(yǎng);音樂素養(yǎng)的基礎(chǔ)層培養(yǎng)：基礎(chǔ)層包括音樂基本的速度、音量、音色、旋律和節(jié)奏等。關(guān)于對音樂基礎(chǔ)素養(yǎng)的培養(yǎng)，除了先天對音樂的樂感等先天因素，后天的基礎(chǔ)學(xué)習(xí)也極為重要;關(guān)于音樂素養(yǎng)理性層的培養(yǎng)：音樂素養(yǎng)理性力的培養(yǎng)主要是通過提高運(yùn)用音樂的能力。在這一環(huán)節(jié)中，可以通過學(xué)習(xí)音樂的風(fēng)格和韻律、律動(dòng)和節(jié)拍以及分析世界優(yōu)秀表演者音樂選取與動(dòng)作配合等多方面提高音樂素養(yǎng)的層面。

3.文化素養(yǎng)的培養(yǎng)。一個(gè)人的文化素養(yǎng)，主要指文學(xué)、藝術(shù)、科學(xué)知識(shí)等方面的平日修養(yǎng)。提高較高的文化素養(yǎng)、較深的文化積淀可以潛移默化的作用于舞蹈的藝術(shù)表演中。對于舞蹈動(dòng)作的演繹、舞蹈感情的表達(dá)、舞蹈價(jià)值的激發(fā)都有重要的作用。提高個(gè)人文化素養(yǎng)，就必須注重對自身思想和價(jià)值觀的提高。

好的思想和價(jià)值觀有助于使個(gè)人站在更高一層的高度去審視和思考問題。有助于對舞蹈有更深一層次的思考和感悟。提高個(gè)人文化素養(yǎng)，就必須注重對理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。尤其是對人文理論知識(shí)的學(xué)習(xí)。如對哲學(xué)、文學(xué)和美學(xué)等與舞蹈密切相關(guān)學(xué)科知識(shí)的學(xué)習(xí)。提高個(gè)人文化修養(yǎng)，就必須注重對藝術(shù)修養(yǎng)的學(xué)習(xí)。

藝術(shù)修養(yǎng)的程度決定著自身對藝術(shù)作品的理解程度和創(chuàng)作演繹水平。提高自身的藝術(shù)修養(yǎng)，就必須在學(xué)習(xí)的過程中，勤于思考、勇于創(chuàng)新、敢于實(shí)踐。在實(shí)踐過程中檢驗(yàn)自己、提高自己。

4.心理素養(yǎng)的培養(yǎng)。不論是舞蹈表演還是舞蹈表演，心理素養(yǎng)的優(yōu)良程度在其中都有著重要的影響。表演前綜合征、高原現(xiàn)象在一些世界一流表演者群體中也極為普遍。如何克服心理障礙、表演前緊張，自信心的培養(yǎng)是關(guān)鍵。自信心的獲得需要積極的自我肯定和心理暗示。積極的自我肯定和心理暗示對心理的調(diào)節(jié)有著重要的作用。它可以有效的降低心理恐懼和消極情緒，使表演者從焦慮情緒中解救出來，使自己的注意力重新聚焦于比表演本身。

結(jié) 語

總之，教育對于藝術(shù)表現(xiàn)力的形成是必不可少的?？梢哉f，教育貫穿了人類學(xué)習(xí)過程的最主要的階段。正所謂腹有詩書氣自華，在教育中所習(xí)得到的文化知識(shí)、所養(yǎng)成的內(nèi)涵修養(yǎng)、所形成的價(jià)值觀，所學(xué)習(xí)的動(dòng)作技巧等在舞蹈的練習(xí)表演中，都將以藝術(shù)表現(xiàn)力的形式體現(xiàn)出來。

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