唐山幼兒師范高等專(zhuān)科學(xué)校 河北 唐山 063700

0 前言

大部分學(xué)生由于脫離了家長(zhǎng)的管束在學(xué)校中獨(dú)自學(xué)習(xí)和生活,他們常常不可避免地遇到很多的煩惱,這些煩惱來(lái)自和老師之間的矛盾,亦或是和同學(xué)在交往的環(huán)節(jié)中產(chǎn)生的矛盾,也有他們?cè)趯W(xué)習(xí)中遇到的難題以及挫折,導(dǎo)致學(xué)生產(chǎn)生了較大的壓力。如果學(xué)生在面對(duì)各種壓力時(shí)沒(méi)有及時(shí)調(diào)整自己的狀態(tài),就極有可能產(chǎn)生心理問(wèn)題。很多學(xué)生不僅要面臨學(xué)業(yè)的問(wèn)題,還需要處理自己生理方面產(chǎn)生的各類(lèi)問(wèn)題,長(zhǎng)此以往將導(dǎo)致他們的心理問(wèn)題逐漸加深。

1 體育教學(xué)對(duì)學(xué)生心理健康帶來(lái)的積極影響

適當(dāng)?shù)膶?duì)學(xué)生進(jìn)行體育運(yùn)動(dòng)方面的訓(xùn)練,使得他們可以迅速地感知到各種外來(lái)事物并對(duì)其進(jìn)行判斷。在此過(guò)程中既提升學(xué)生感知身邊事物的能力,又能使他們的身體和反應(yīng)能力都變得迅速而敏捷。在體育教學(xué)中給學(xué)生進(jìn)行適當(dāng)?shù)男睦斫】到逃?能夠讓他們達(dá)到一種理想的心理狀態(tài),保持良好的情緒。還能讓學(xué)生能夠短暫的忘記在學(xué)習(xí)或者生活中遇到的煩惱,全身心的投入到體育訓(xùn)練當(dāng)中。適量的運(yùn)動(dòng)能夠減輕人的心理負(fù)擔(dān),讓他們變得輕松愉悅并且充滿(mǎn)活力。當(dāng)今社會(huì)人們的生活節(jié)奏越來(lái)越快,導(dǎo)致很多人將過(guò)多的精力投入到學(xué)習(xí)和工作中,缺乏了與他人之間的人際交往及溝通。對(duì)于高校的學(xué)生而言,體育教學(xué)無(wú)疑是拉近人與人之間的距離的最佳方式。學(xué)生通過(guò)在體育課上共同合作、相互競(jìng)爭(zhēng),既提高了他們的集體意識(shí),又能讓其懂得在訓(xùn)練中形成中互幫互助的合作精神,使其可以快速的忘記煩惱以及在學(xué)習(xí)中感受到的孤獨(dú)感,讓他們的身心都能夠得到放松。由于在學(xué)習(xí)中面對(duì)的煩惱較多,導(dǎo)致學(xué)生容易在遭受刺激時(shí)作出應(yīng)激反應(yīng)?？茖W(xué)的體育訓(xùn)練能夠達(dá)到鎮(zhèn)靜學(xué)生生理和心理的作用,通過(guò)有氧運(yùn)動(dòng)強(qiáng)壯其體格的同時(shí)可以適當(dāng)減少他們產(chǎn)生應(yīng)激反應(yīng)的頻率,讓他們能夠擺脫疲憊不堪的心理狀態(tài)。

2 在體育教學(xué)中實(shí)施心理健康教育的有效途徑

2.1 各式各樣的體育運(yùn)動(dòng)解決學(xué)生不同的心理問(wèn)題 通過(guò)田徑運(yùn)動(dòng),可以讓學(xué)生變得奮發(fā)自強(qiáng),在面臨困難時(shí)能夠以積極平和的態(tài)度去面對(duì),因此田徑運(yùn)動(dòng)能夠培養(yǎng)學(xué)生具備良好的心理素質(zhì)。通過(guò)籃球,足球等球類(lèi)的運(yùn)動(dòng),能夠讓學(xué)生在不斷的挫折中學(xué)會(huì)成長(zhǎng),讓他們懂得勝不驕,敗不餒的道理,同時(shí)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)往往是以團(tuán)隊(duì)的形式。展開(kāi)的通過(guò)團(tuán)隊(duì)合作能夠提高他們的集體合作精神,通過(guò)球類(lèi)運(yùn)動(dòng)培養(yǎng)他們樂(lè)于助人、熱愛(ài)集體的精神。太極拳運(yùn)動(dòng)能夠提高學(xué)生的自我認(rèn)知能力,讓他們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)和生活中無(wú)論身處何時(shí)何地都能自律。游泳、溜冰等體育項(xiàng)目對(duì)于學(xué)生而言既是具有挑戰(zhàn)性的運(yùn)動(dòng)又能夠是讓他們獨(dú)具個(gè)人魅力,通過(guò)不斷的跌倒和爬起培養(yǎng)他們堅(jiān)韌不拔、勇于戰(zhàn)勝困難、克服障礙的堅(jiān)定品格。

2.2 教師要依據(jù)學(xué)生的性格給他們安排體育訓(xùn)練項(xiàng)目 體育舞蹈、排舞等體育項(xiàng)目能夠增強(qiáng)學(xué)生與學(xué)生之間的人際交往,讓他們能夠意識(shí)到友誼的重要性,同時(shí)還可以提高他們的應(yīng)變能力,不斷強(qiáng)化他們的自信心,讓他們?cè)诮窈蟮纳詈蛯W(xué)習(xí)中倍感自信。健美操體操等運(yùn)動(dòng)是拉近學(xué)生之間的距離感、打破他們之間的各種矛盾的最佳利器,才能加強(qiáng)學(xué)生的溝通與交流的能力,讓學(xué)生能夠在動(dòng)聽(tīng)的音樂(lè)的伴奏中緩解他們的壓力,快速擺脫各種心理障礙,在輕松愉悅和諧的氣氛中不斷提高自我人格。通過(guò)騎自行車(chē),馬拉松等體育項(xiàng)目能夠提高學(xué)生的耐力,讓他們?cè)诮窈蟮膶W(xué)習(xí)和生活中能夠約束自己,改變以往急躁容易沖動(dòng)等性格。對(duì)于那些自信心不足的學(xué)生,體育教師可以鼓勵(lì)他們多參加廣播體操。跳遠(yuǎn)等操作簡(jiǎn)單的體育項(xiàng)目,這樣能夠讓他們?cè)诙虝r(shí)間內(nèi)看到自身的進(jìn)步,提高他們的自信心,給他們樹(shù)立起自信心,而對(duì)于那些在學(xué)習(xí)中容易致富的學(xué)生,教師可以讓他們多參加跳高體操等具有一定挑戰(zhàn)性的項(xiàng)目,讓他們通過(guò)不斷的失敗改變過(guò)去自以為是、驕傲自滿(mǎn)的性格,而變得謙遜有風(fēng)度。對(duì)于那些自信心不足,容易產(chǎn)生緊張心理的學(xué)生,可以讓他們多參與到羽毛球、乒乓球等訓(xùn)練中,使其能夠在激烈的競(jìng)爭(zhēng)環(huán)境中始終保持沉著冷靜的心態(tài)。

2.3 預(yù)防與緩解學(xué)生的心理疾病問(wèn)題 目前大部分高校的學(xué)生在遇到生活或?qū)W習(xí)中的困擾時(shí),常常表現(xiàn)出焦慮甚至?xí)霈F(xiàn)心理抑郁的問(wèn)題。研究表明,長(zhǎng)期的身體訓(xùn)練能夠幫助人們預(yù)防及降低產(chǎn)生抑郁的幾率,既能減少正常人患抑郁癥的幾率,又能夠緩解抑郁癥患者的心理問(wèn)題。通過(guò)長(zhǎng)時(shí)間有效的有氧訓(xùn)練與無(wú)氧訓(xùn)練都能在一定程度上緩解抑郁癥。因此在體育教學(xué)中進(jìn)行心理健康教育并且將二者相結(jié)合,可以更加快速有效的解決學(xué)生在學(xué)習(xí)的過(guò)程中產(chǎn)生的各種抑郁問(wèn)題。

3 結(jié)語(yǔ)

在高校的體育教學(xué)中開(kāi)展心理健康教學(xué)活動(dòng),能夠讓學(xué)生擺脫過(guò)去枯燥乏味的校園生活,使他們變得朝氣蓬勃、富有活力,更加積極樂(lè)觀的面對(duì)今后的學(xué)習(xí)與生活。高校的體育教師要運(yùn)用正確的方法引導(dǎo)學(xué)生給他們進(jìn)行心理健康教育,讓他們學(xué)會(huì)克服困難、迎難而上,在不斷的挫折中成長(zhǎng)。