測試方法：

1.首先靜坐5分鐘，測得每分鐘脈搏數(shù)A。

2.然后連續(xù)做20個標(biāo)準(zhǔn)鞠躬（上半身前驅(qū)90度，頻率適中），測出脈搏數(shù)B；休息1分鐘，再測脈搏數(shù)C。

3.將三次脈搏數(shù)相加，用總和減去200，再除以10，即（A+B+C-200）/10，得數(shù)與標(biāo)準(zhǔn)對比，判斷心臟的健康程度。

判斷標(biāo)準(zhǔn)，如下表：

通過以上測試，如果你的心臟健康，那么請繼續(xù)保持；如果發(fā)現(xiàn)狀況不太好，那么，我們該做些什么來挽回不再年輕的心臟呢？我們的建議如下——

1.運動：給心臟減齡

規(guī)律科學(xué)運動可以幫助身體把多余的脂質(zhì)物質(zhì)排出體外，避免其沉積在血管內(nèi)壁。還可以促進(jìn)血液循環(huán)，增加血管彈性，降低血壓。

2.腰圍減少5厘米：給心臟減壓

女人腰圍上限是80厘米，男人腰圍標(biāo)準(zhǔn)不得超過85厘米。腹部肥胖帶來的問題就是內(nèi)臟脂肪很高，更容易患高血壓、心腦血管疾病。所以，趁著年輕控制好體重，趕緊把腰圍減少5厘米，給心臟減壓。

3.全方面心臟健康體檢：給心臟檢修，保駕護(hù)航

（瑞華心康供稿）