美國(guó)西北大學(xué)的一項(xiàng)最新醫(yī)學(xué)研究報(bào)告稱，對(duì)于患有關(guān)節(jié)炎，膝蓋、臀部、腳踝或足部疼痛或僵硬的老年人來說，每周只需1小時(shí)的快走（在保證患者力所能及，不摔跤的情況下，以試圖趕火車的速度進(jìn)行）就可以避免殘疾。平均下來，也就是每天快走不到10分鐘。

研究人員分析了來自巴爾的摩、匹茲堡、哥倫布和羅得島州波塔克特的1500多名成年人4年的數(shù)據(jù)。研究之初，所有參試者都有因骨關(guān)節(jié)炎引起的下肢關(guān)節(jié)疼痛或僵硬。結(jié)果顯示，每周1小時(shí)的鍛煉能將流動(dòng)性殘疾（走路太慢無法安全過馬路或小于1米/秒）的風(fēng)險(xiǎn)降低85%，能將日常生活活動(dòng)殘疾（比如穿過房間、洗澡和打扮）的風(fēng)險(xiǎn)降低近45%。