微養(yǎng)生

頸椎不好，如何緩解疼痛

正確的坐姿，能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率?？蓺w納為一句話，“頭部微仰，挺胸，自然放松。”山醫(yī)大二院骨科主任醫(yī)師王晉東說。已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀，熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。要想保證頸椎的持續(xù)健康，有必要進(jìn)行一些針對性較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉，如“頸椎操”“頸椎瑜伽”等。此外，全身運動，對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言，打羽毛球、游泳等，非常具有針對性。

每天一把堅果減少中年發(fā)福

在美國心臟協(xié)會近日發(fā)表的兩項獨立研究結(jié)果進(jìn)一步證明，每天吃一把堅果可以防止中年發(fā)福。

具體研究結(jié)果為：每天只要吃一盎司堅果（一盎司大約是24顆杏仁，18顆腰果，12顆榛子，8顆巴西堅果，12顆夏威夷果，35顆花生，15顆半或14顆半核桃），或者是兩湯匙花生醬，就可以減少男人和女人每4年變胖的風(fēng)險。

中年掉牙留神心臟病，這些護(hù)心的方法必知

根據(jù)美國一項研究，中年時失去兩顆以上牙齒，患冠心病的風(fēng)險升高。這些護(hù)心要點需牢記：1、不吸煙，煙草里的大量有害物質(zhì)能導(dǎo)致血管痙攣。2、不超重，肥胖會加重心臟的負(fù)荷。3、不高脂飲食，有些“壞”脂肪會增加血液中“壞”膽固醇水平，比如反式脂肪酸。反式脂肪酸多存在于酥皮點心、炸薯條、奶茶等中。4、少吃或不吃培根，過多食用加工肉類會使死于心臟病的風(fēng)險增加72%。5、少吃鹽，鹽是威脅心臟健康的罪魁禍?zhǔn)字弧?、少吃糖，大量吃精制糖可能會增加高血壓發(fā)病率，容易引發(fā)心臟病、中風(fēng)。7、堅持適量運動，提升心肌供血和供氧能力。

微笑話

對話

兒子：“爸，朋友要跟我去游樂場玩。”

爸爸：“你這是在通知我，還是在征求我的意見？”

兒子：“我是在跟你要錢。”

套路太深

公司缺人本來就忙得不可開交，搭檔明天居然還要和女友約會。

恰巧下午我在辦公室門口遇到了女老板，我好心地說：“老板，你今天的眼影畫得不太勻，嘴唇涂得太厚，衣服穿得太老氣……”

她白了我一眼：“一邊干活去！”

一會兒搭檔去請假時，傳來了獅吼：“不批，出去！”

計算機(jī)

讀小學(xué)的表妹問我：“哥哥，你不是學(xué)計算機(jī)的嗎？你說16乘以16等于多少呀？”我：“寶貝，哥哥學(xué)的那叫計算機(jī)，不是計算器?！北砻茫骸昂冒?，那16只雞乘以16只雞等于多少呀？”

碰頭會

科長準(zhǔn)備去開會，他彎腰在辦公室的抽屜里找資料，不小心頭碰在了桌子上，科長捂著額頭腫起的包走進(jìn)會議室還嘟囔著：開會就開會唄，非通知開什么碰頭會！

微言論

往外張望的人在做夢，向內(nèi)審視的人才是清醒的。

——卡爾·榮格

大直若屈，大巧若拙，大辯若訥。

——《老子》

使人疲憊的不是遠(yuǎn)方的高山，而是鞋子里的一粒沙子。

——伏爾泰

有一天，當(dāng)回顧自己走過的路時，你會發(fā)現(xiàn)這些奮斗不息的歲月，才是最美好的人生。

——弗洛伊德

兼聽則明，偏信則暗。

——《論語·雍也》

博觀而約取，厚積而薄發(fā)。

——蘇軾