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        頸椎不好,如何緩解疼痛

        2019-06-27 19:15:18
        老區(qū)建設(shè) 2019年9期
        關(guān)鍵詞:護(hù)心發(fā)福反式

        微養(yǎng)生

        頸椎不好,如何緩解疼痛

        正確的坐姿,能減少至少40%的頸椎病發(fā)病幾率??蓺w納為一句話,“頭部微仰,挺胸,自然放松。”山醫(yī)大二院骨科主任醫(yī)師王晉東說。已經(jīng)出現(xiàn)頸椎病癥狀,熱敷對于緩解頸椎疼痛不適非常有效。要想保證頸椎的持續(xù)健康,有必要進(jìn)行一些針對性較強(qiáng)的頸肩部局部功能鍛煉,如“頸椎操”“頸椎瑜伽”等。此外,全身運動,對于康復(fù)與治療頸椎病將會更有效。對于頸椎病患者而言,打羽毛球、游泳等,非常具有針對性。

        每天一把堅果減少中年發(fā)福

        在美國心臟協(xié)會近日發(fā)表的兩項獨立研究結(jié)果進(jìn)一步證明,每天吃一把堅果可以防止中年發(fā)福。

        具體研究結(jié)果為:每天只要吃一盎司堅果(一盎司大約是24顆杏仁,18顆腰果,12顆榛子,8顆巴西堅果,12顆夏威夷果,35顆花生,15顆半或14顆半核桃),或者是兩湯匙花生醬,就可以減少男人和女人每4年變胖的風(fēng)險。

        中年掉牙留神心臟病,這些護(hù)心的方法必知

        根據(jù)美國一項研究,中年時失去兩顆以上牙齒,患冠心病的風(fēng)險升高。這些護(hù)心要點需牢記:1、不吸煙,煙草里的大量有害物質(zhì)能導(dǎo)致血管痙攣。2、不超重,肥胖會加重心臟的負(fù)荷。3、不高脂飲食,有些“壞”脂肪會增加血液中“壞”膽固醇水平,比如反式脂肪酸。反式脂肪酸多存在于酥皮點心、炸薯條、奶茶等中。4、少吃或不吃培根,過多食用加工肉類會使死于心臟病的風(fēng)險增加72%。5、少吃鹽,鹽是威脅心臟健康的罪魁禍?zhǔn)字弧?、少吃糖,大量吃精制糖可能會增加高血壓發(fā)病率,容易引發(fā)心臟病、中風(fēng)。7、堅持適量運動,提升心肌供血和供氧能力。

        微笑話

        對話

        兒子:“爸,朋友要跟我去游樂場玩。”

        爸爸:“你這是在通知我,還是在征求我的意見?”

        兒子:“我是在跟你要錢。”

        套路太深

        公司缺人本來就忙得不可開交,搭檔明天居然還要和女友約會。

        恰巧下午我在辦公室門口遇到了女老板,我好心地說:“老板,你今天的眼影畫得不太勻,嘴唇涂得太厚,衣服穿得太老氣……”

        她白了我一眼:“一邊干活去!”

        一會兒搭檔去請假時,傳來了獅吼:“不批,出去!”

        計算機(jī)

        讀小學(xué)的表妹問我:“哥哥,你不是學(xué)計算機(jī)的嗎?你說16乘以16等于多少呀?”我:“寶貝,哥哥學(xué)的那叫計算機(jī),不是計算器?!北砻茫骸昂冒?,那16只雞乘以16只雞等于多少呀?”

        碰頭會

        科長準(zhǔn)備去開會,他彎腰在辦公室的抽屜里找資料,不小心頭碰在了桌子上,科長捂著額頭腫起的包走進(jìn)會議室還嘟囔著:開會就開會唄,非通知開什么碰頭會!

        微言論

        往外張望的人在做夢,向內(nèi)審視的人才是清醒的。

        ——卡爾·榮格

        大直若屈,大巧若拙,大辯若訥。

        ——《老子》

        使人疲憊的不是遠(yuǎn)方的高山,而是鞋子里的一粒沙子。

        ——伏爾泰

        有一天,當(dāng)回顧自己走過的路時,你會發(fā)現(xiàn)這些奮斗不息的歲月,才是最美好的人生。

        ——弗洛伊德

        兼聽則明,偏信則暗。

        ——《論語·雍也》

        博觀而約取,厚積而薄發(fā)。

        ——蘇軾

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