編輯同志：

我今年42歲，盡管體檢查不出什么病，但我總是病懨懨的，提不起精神。有位學(xué)醫(yī)的朋友看我臉色不好，勸我看看中醫(yī)，說(shuō)有可能是腎虛。請(qǐng)問(wèn)，腎臟不好有哪些癥狀，應(yīng)該怎樣養(yǎng)腎？

讀者 衛(wèi)紫云

衛(wèi)紫云讀者：

腎臟是人體的重要器官，一旦出現(xiàn)問(wèn)題，對(duì)于身體的傷害非常大。腎臟不好通常有以下表現(xiàn)：

1.畏寒?；颊咂綍r(shí)非常怕冷，常年四肢冰涼，還伴有腰膝酸痛以及口淡不渴等癥狀。有些人會(huì)出現(xiàn)氣短的情況，因?yàn)槟I臟有納氣的功能，一旦出現(xiàn)腎虛的話，這些氣體就沒(méi)辦法被正常歸納，會(huì)引起氣短、喘息等問(wèn)題，出現(xiàn)喘氣聲很重的現(xiàn)象。

2.便秘。便秘主要是大腸的傳導(dǎo)功能失常導(dǎo)致的，但是根源是腎虛。中醫(yī)認(rèn)為，腎開(kāi)竅于二陰，主二便，想要正常排便，必須通過(guò)腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)，所以，如果長(zhǎng)期便秘，就要首先考慮可能是腎虛。

3.頭暈耳鳴。很多人經(jīng)常會(huì)出現(xiàn)頭暈耳鳴、眼花的情況，如果一直不予調(diào)理，任由其發(fā)展下去，有可能會(huì)導(dǎo)致耳聾。頭暈耳鳴和腎臟的功能關(guān)系密切，腎虛會(huì)導(dǎo)致大腦失去養(yǎng)分，出現(xiàn)頭暈耳鳴。

4.早起眼皮腫脹。早晨起床后眼皮和面部腫脹，一般日常尿量不會(huì)太多，多數(shù)都伴隨著腎炎。要是發(fā)現(xiàn)身體經(jīng)常出現(xiàn)水腫的話，一定要去醫(yī)院檢查，看是不是腎臟功能有問(wèn)題。

5.視物模糊。中醫(yī)將眼睛的瞳孔部分稱為“視覺(jué)”，這個(gè)部位是由腎臟來(lái)主管的。一旦腎出現(xiàn)問(wèn)題，就無(wú)法將腎水送到眼睛，會(huì)出現(xiàn)眼睛干澀等情況，時(shí)間一長(zhǎng)看東西就會(huì)越來(lái)越模糊，甚至?xí)霈F(xiàn)飛蚊癥、青光眼。

養(yǎng)腎至少要掌握以下三個(gè)要領(lǐng)：

1.不要憋尿。憋尿?qū)δI非常不利。膀胱內(nèi)的尿量達(dá)到一定程度的時(shí)候，身體就會(huì)做出想要排尿的反應(yīng)，如果這個(gè)時(shí)候不及時(shí)排尿，會(huì)導(dǎo)致小便積存形成濁氣，進(jìn)而傷害腎臟。

2.保持大便通暢。經(jīng)常便秘會(huì)傷及腎臟健康，所以保持大便通暢是養(yǎng)腎的好方法。出現(xiàn)便秘時(shí)，可以多吃些水果蔬菜等纖維含量高的食物，多運(yùn)動(dòng)。

3.堅(jiān)持泡腳。一個(gè)人有活力，說(shuō)明腎精充足，反之則會(huì)表現(xiàn)得沒(méi)有精神。想要改善這個(gè)情況，可以在每晚睡前用溫水泡腳，長(zhǎng)期堅(jiān)持，養(yǎng)腎效果非常好。

醫(yī)生 何惠東