編輯同志：

我今年42歲，盡管體檢查不出什么病，但我總是病懨懨的，提不起精神。有位學醫(yī)的朋友看我臉色不好，勸我看看中醫(yī)，說有可能是腎虛。請問，腎臟不好有哪些癥狀，應該怎樣養(yǎng)腎？

讀者 衛(wèi)紫云

衛(wèi)紫云讀者：

腎臟是人體的重要器官，一旦出現(xiàn)問題，對于身體的傷害非常大。腎臟不好通常有以下表現(xiàn)：

1.畏寒?；颊咂綍r非常怕冷，常年四肢冰涼，還伴有腰膝酸痛以及口淡不渴等癥狀。有些人會出現(xiàn)氣短的情況，因為腎臟有納氣的功能，一旦出現(xiàn)腎虛的話，這些氣體就沒辦法被正常歸納，會引起氣短、喘息等問題，出現(xiàn)喘氣聲很重的現(xiàn)象。

2.便秘。便秘主要是大腸的傳導功能失常導致的，但是根源是腎虛。中醫(yī)認為，腎開竅于二陰，主二便，想要正常排便，必須通過腎氣的激發(fā)和滋養(yǎng)，所以，如果長期便秘，就要首先考慮可能是腎虛。

3.頭暈耳鳴。很多人經(jīng)常會出現(xiàn)頭暈耳鳴、眼花的情況，如果一直不予調(diào)理，任由其發(fā)展下去，有可能會導致耳聾。頭暈耳鳴和腎臟的功能關系密切，腎虛會導致大腦失去養(yǎng)分，出現(xiàn)頭暈耳鳴。

4.早起眼皮腫脹。早晨起床后眼皮和面部腫脹，一般日常尿量不會太多，多數(shù)都伴隨著腎炎。要是發(fā)現(xiàn)身體經(jīng)常出現(xiàn)水腫的話，一定要去醫(yī)院檢查，看是不是腎臟功能有問題。

5.視物模糊。中醫(yī)將眼睛的瞳孔部分稱為“視覺”，這個部位是由腎臟來主管的。一旦腎出現(xiàn)問題，就無法將腎水送到眼睛，會出現(xiàn)眼睛干澀等情況，時間一長看東西就會越來越模糊，甚至會出現(xiàn)飛蚊癥、青光眼。

養(yǎng)腎至少要掌握以下三個要領：

1.不要憋尿。憋尿?qū)δI非常不利。膀胱內(nèi)的尿量達到一定程度的時候，身體就會做出想要排尿的反應，如果這個時候不及時排尿，會導致小便積存形成濁氣，進而傷害腎臟。

2.保持大便通暢。經(jīng)常便秘會傷及腎臟健康，所以保持大便通暢是養(yǎng)腎的好方法。出現(xiàn)便秘時，可以多吃些水果蔬菜等纖維含量高的食物，多運動。

3.堅持泡腳。一個人有活力，說明腎精充足，反之則會表現(xiàn)得沒有精神。想要改善這個情況，可以在每晚睡前用溫水泡腳，長期堅持，養(yǎng)腎效果非常好。

醫(yī)生 何惠東