溫治國

[摘要]在當(dāng)前時(shí)代中，每個(gè)人的生活都更加的富足，不需要為了衣食住行而忙碌奔波，因此大部分的人都更加的關(guān)注自己的身心健康。而在人們娛樂放松的過程，其中一個(gè)內(nèi)容就是唱歌，無論是和朋友一起去KTV唱歌，還是自己一個(gè)人靜靜的聽著歌跟著哼唱，都能讓人們的情緒更加的放松，因此，有專家進(jìn)行研究，唱歌對(duì)于人的身心健康是有著非常大的好處的。

[關(guān)鍵詞]唱歌 身心健康 唱歌的好處

唱歌是每個(gè)人都會(huì)做的事情，其主要的原因在于，唱歌能夠讓人們的心情更加的愉悅，而且也是情緒的一種表達(dá)方式，但是很多人不知道的是，其實(shí)唱歌是有著非常多的好處的，這些好處能夠給人們的身心健康提供保障。因此，無論是節(jié)假日閑暇的時(shí)候和朋友一起去KTV，還是一個(gè)人頗有感觸的時(shí)候，獨(dú)自清唱，都能夠讓人們的煩惱閑散。這種說法并不是無根據(jù)的，因?yàn)橐恍┛茖W(xué)家已經(jīng)從多個(gè)方面了解并發(fā)現(xiàn)了這些內(nèi)容，從而提出理論內(nèi)容?；诖祟惽闆r，本文就做出如下內(nèi)容探究：

一、唱歌的愉悅功能

在唱歌對(duì)于身心健康的功能中，第一個(gè)功能就是愉悅功能，這是非常關(guān)鍵的一個(gè)內(nèi)容，其主要的原因有如下三點(diǎn)：第一點(diǎn)就是歌詞與人們內(nèi)心的共鳴，從而讓人們更好的了解自己的心情和情緒，而且一些隱藏的情緒也能夠在歌詞的共鳴中得到了解，這樣就能夠讓人們更好的進(jìn)行內(nèi)心的放松，從而讓自己的身體變得更加健康。第二點(diǎn)就是旋律能夠激發(fā)人們內(nèi)心壓抑的情感。這并不是主動(dòng)的釋放過程，而是一種引導(dǎo)過程。音樂的旋律是一種融入，是不斷的導(dǎo)出人們的感情，從而讓人們能夠感覺到自己情緒的變化，將內(nèi)心壓抑的情感慢慢的釋放出來。這種釋放是循序漸進(jìn)的，能夠非常好的保證感情釋放的到位，從而促進(jìn)人們的情感宣泄，保證人們能夠驅(qū)散壞心情，留下好心情。第三點(diǎn)就是打破內(nèi)心的封閉。因?yàn)槌杈褪且环N表達(dá)，不同的人喜歡不同的歌曲，當(dāng)一個(gè)人唱一首歌曲的時(shí)候，那么這首歌曲一定能夠引起這個(gè)人內(nèi)心的共鳴，所以，人們能夠了解這個(gè)人的內(nèi)心，從而讓這個(gè)人的內(nèi)心開放。

二、唱歌的釋放功能

唱歌有益于人的心理健康，人們通常用直覺就能感受到。唱歌的過程，令人拋掉一切繁雜思緒，精力高度集中，可間接促使人將心里的積郁發(fā)泄出來，將一切憂慮和抑郁等釋放出來。所以，唱歌能使人消除煩惱，釋放悲傷，化解苦悶，讓人心情舒暢;唱歌還可以使人的情緒由不好中解脫出來，慢慢地恢復(fù)變好。通過釋放，凈化了心靈，收到健康心理的效果。唱歌中使用正確呼吸法，運(yùn)用橫膈肌和腹肌，能使身體放松，從而起到緩解心理壓力的作用。

同時(shí)，唱歌有益于人的身心健康。研究已經(jīng)證明，在唱歌時(shí)，大腦中會(huì)釋放出一種名為荷爾蒙的人類生長激素。荷爾蒙對(duì)人體內(nèi)新陳代謝環(huán)境的恒定，器官之間的協(xié)調(diào)以及生長發(fā)育、生殖等起調(diào)節(jié)作用。它既能影響人的生長、發(fā)育及情緒表現(xiàn)，也是維持體內(nèi)各器官系統(tǒng)健康的重要因素，如果它失衡，體內(nèi)器官就會(huì)出現(xiàn)病變。所以，對(duì)一個(gè)人來說是否身心健康，荷爾蒙起到關(guān)鍵性的作用。這種荷爾蒙能使人們之間增加信任感，增進(jìn)感情，會(huì)容易信任他人，進(jìn)而生活也會(huì)相對(duì)比較輕松愉快。這種荷爾蒙的釋放也能解釋一些音樂愛好者為什么喜歡組成樂隊(duì)或組合。美國俄亥俄州州立大學(xué)的音樂研究專家大衛(wèi)·休倫表示：“當(dāng)我們?cè)谝黄鸪杼钑r(shí)，大家的情感是同步的”。由此可見，軍隊(duì)讓士兵們一起有節(jié)奏地高唱進(jìn)行曲，在達(dá)到行動(dòng)一致的同時(shí)，也起到了凝聚人心、統(tǒng)一意志的作用。

一些專業(yè)研究人員還發(fā)現(xiàn)，在青春期時(shí)人的大腦中釋放的生長素是最多的，也許正是因?yàn)檫@個(gè)原因，許多人對(duì)自己在青春期聽過或唱過的歌印象特別深刻，就像一些中老年人特別喜歡年輕時(shí)的所謂“老歌”一樣的緣故。

三、唱歌的保健功能

唱歌對(duì)于保護(hù)身體健康，防治疾病，有著積極的作用。因?yàn)槌钑r(shí)要利用發(fā)聲器官，并且運(yùn)用演唱技巧，好的呼吸方法能很好地控制聲音、美化聲音、延長聲音。比如演唱者在唱長音和不可以換氣的長樂句旋律時(shí)，沒有充足的氣息支持是不可能完成的，這需要掌握一定的呼吸技巧。在我國古代聲樂理論中就有“善歌者必先調(diào)其氣”的論述，在我國民族傳統(tǒng)唱法中，也認(rèn)為氣息是唱歌的基礎(chǔ)，“氣為聲之本，氣乃聲之帥，”并強(qiáng)調(diào)“氣催聲發(fā)，聲靠氣傳，無氣不發(fā)聲，發(fā)聲必用氣”。這些足以說明呼吸在唱歌中的重要地位。因此，要想練好唱歌首先要練好呼吸技術(shù)，歌唱中的吸氣要比平時(shí)正常的呼吸更充盈、更飽滿。吸氣時(shí)，不僅依賴于橫膈膜的下降，還要依賴?yán)吖堑倪\(yùn)動(dòng)，引起胸廓擴(kuò)張，將氣息吸入肺部;呼氣時(shí)，不僅依靠橫膈膜的上升，還要依靠腹腔的壓力，將肺吸入的氣息呼出;而且呼出的氣息要保證聲帶能夠獲得適度均勻的空氣壓力，充分支持聲帶發(fā)出良好的聲音。這樣大幅度的呼吸，反復(fù)進(jìn)行，相當(dāng)于鍛煉身體中的強(qiáng)制練習(xí)，久而久之必然增加肋間肌、腰腹肌的力量，提高肺的彈性，改善肺呼吸的效率和機(jī)能，進(jìn)而增加肺活量，無形之中提高了心肺功能，增強(qiáng)了人的生命能力。

唱歌除了強(qiáng)化人的心肺功能之外，還能增強(qiáng)人體的免疫功能，能讓老年人減少吃藥和看病的次數(shù)。美國加州大學(xué)的羅伯特·貝克教授對(duì)唱歌的作用進(jìn)行了長期研究，他說：“壓力會(huì)影響人體的免疫系統(tǒng)，而如果你對(duì)自己做的事情感覺很好，免疫系統(tǒng)就會(huì)得到增強(qiáng)”。加州大學(xué)的研究人員發(fā)現(xiàn)，唱詩班的成員在每次排練后，他們體內(nèi)一種名為IgA的免疫球蛋白含量增加了150%，而在一次公開演出后，這種免疫球蛋白卻增加了240%。負(fù)責(zé)這項(xiàng)研究的貝克表示：“雖然我們不能說唱歌能抵御感冒，但在適當(dāng)?shù)那闆r下，唱歌確實(shí)能夠增強(qiáng)一個(gè)人的免疫系統(tǒng)”。

總結(jié)：從上述內(nèi)容，我們能夠知道，我國大部分的人都較為喜歡唱歌，但是在唱歌的過程中，很多的人并不了解唱歌的好處，因此就不會(huì)定期的，有規(guī)律的進(jìn)行歌曲的演唱。同時(shí)，還有很多的人更加喜歡在傷感的時(shí)候，不斷的渲染自身的情緒，導(dǎo)致情緒不穩(wěn)定的情況誕生，這就需要人們能夠正確的認(rèn)識(shí)到唱歌的作用，從而更加科學(xué)的，合理的進(jìn)行唱歌，這對(duì)于人的生活而言，非常的重要。因此，本文提出了上述內(nèi)容，希望我國的人民能夠謹(jǐn)慎參考，從而更好得了用唱歌的方式來調(diào)整自己的情緒。