錢琦

青少年為什么會反復生病呢？大多數人喜歡把原因歸結為免疫力低下，然而事實上真正免疫力低下的青少年是極少的，大多數青少年的免疫力都是正常的。青少年反復生病可能與這些原因有關：

1.太“鐘情”抗生素：處于青春期的孩子一旦生病，父母都希望能夠快點好，于是不論什么病，都喜歡給孩子在第一時間用抗生素，希望見效快。其實，這是非常錯誤的行為。偶爾感冒發(fā)燒并不是壞事，它能在一定程度上增強免疫力，增強肝臟解毒功能。而頻繁使用抗生素不僅會造成人體菌群紊亂，還會使免疫系統失去一次極好的“鍛煉”機會。如果病情需要使用抗生素，也一定要在醫(yī)生的指導下明確用藥指征，不能盲目使用，且使用時要足劑量、足療程，以避免產生耐藥性。

2.“捂”得太多：網上還流傳著這樣一句話：“有一種冷，是媽媽覺得你冷?！钡拇_，在媽媽眼里，無論孩子穿多少，她都覺得孩子冷。但是，穿得多就不會生病嗎？青少年正處在快速生長期，屬于陽性體質，如果穿得過多，容易導致體內生熱，造成上火，繼而出現熱感冒。如果穿得過多，運動時出汗，毛孔開放，毛細血管擴張，又容易外感風寒。因此，青少年穿得過多或過少都不行。判斷是否穿得合適，可以摸摸手，如果手溫熱、無汗即為合適；也可以摸脖后，以無汗為宜。進行戶外運動時，一定要穿輕便、透氣的衣物。

3.太愛干凈：“80后”的童年可能都在灰頭土臉地瘋玩，然而當“80后”為人父母后，他們的衛(wèi)生意識卻變得很強，家里的家居要經常消毒，寶寶用過的東西也要消毒，喝水要喝純凈水……恨不得把世界都變成無菌的。其實，青少年的免疫系統要發(fā)展，從小適當接觸一些生活中的病原微生物是很有必要的，它不僅能刺激免疫系統發(fā)育，還利于腸道菌群的建立，這樣的青少年才有能力抵抗病毒或細菌。因此，在日常生活中可以盡量少使用抗菌洗手液、消毒劑、消毒紙巾等。公園中的泥土、沙子，家中的舊物品，只要沒有安全威脅，都可以拿來玩耍，但是玩耍之后，一定要洗手，及時把臟衣服換下來。

4.戶外活動太少：研究發(fā)現，運動和免疫力的關系相當密切，規(guī)律的運動可以使白細胞的動員、吞噬及殺菌能力明顯增強。每天運動30～40分鐘，每周5天，持續(xù)12周后，身體的免疫細胞數目會增加，抵抗力也相對增加，所以要多出去做有氧運動，比如散步、游泳、打球、騎自行車等。

5.睡眠不足：如果長期睡眠不足，就會大病小病不斷。高質量的睡眠也是強化免疫力的過程，如果經常睡眠不足，身體免疫力就會逐漸降低。因此，從小就要養(yǎng)成早睡早起的習慣。一般情況下，新生兒每天睡眠時間為20～22小時；2～5個月的嬰幼兒為15～18小時；6～12個月為14～16小時；1～3歲的孩子為12～14小時；3～6歲為10～12小時；6～13歲的兒童為9～11小時；14～17歲的青少年為8～10小時；18～25歲的青年人為7～9小時。

編輯 朱庭萱