◎文/王榮華

一到春天，呼吸道疾病就開(kāi)始增多。與年輕人相比，老人更容易因流感病毒導(dǎo)致嚴(yán)重的并發(fā)癥。因此，預(yù)防至關(guān)重要。

保暖春季晝夜溫差比較大，一定要及時(shí)加減衣服，注意保暖。溫差過(guò)大時(shí)出門應(yīng)戴口罩，這樣可避免冷空氣直接刺激呼吸道。也要防止足部受涼，足部離心臟最遠(yuǎn)，對(duì)冷敏感，受涼后會(huì)反射性引起上呼吸道血管收縮，纖毛活動(dòng)減弱，清除病菌能力降低，易引起感冒。

通風(fēng)流動(dòng)的空氣會(huì)減少細(xì)菌、病毒在空氣中的密度，保持室內(nèi)空氣新鮮是預(yù)防呼吸道感染性疾病的重要手段。少去人多的公共場(chǎng)所，尤其是一些大型的集會(huì)或者是有些設(shè)在地下室的超市。

勤喝水春季氣候多風(fēng)干燥，空氣中粉塵含量高，少量多次飲水可保持鼻黏膜濕潤(rùn)。不要吸煙，不要大量喝酒，不食辛辣厚味。

勤洗手便前、便后、飯前、飯后要洗手。尤其是去公共場(chǎng)所，回來(lái)第一件事就是洗手，甚至要洗臉，清理呼吸道。因?yàn)槿藛T密集的地方，有些物品難免被患有感冒的人摸過(guò)或者有感冒患者噴出的飛沫附在表面。未洗手時(shí)不要揉眼睛和挖鼻孔，研究認(rèn)為流感病毒可在手上存活70個(gè)小時(shí)，在手絹上存活1小時(shí)。

有氧運(yùn)動(dòng)長(zhǎng)期伏案工作的人要經(jīng)常到戶外去走走。適度加強(qiáng)耐寒鍛煉，養(yǎng)成冷水洗臉的習(xí)慣，有利于提高機(jī)體對(duì)氣溫變化的適應(yīng)能力。據(jù)調(diào)查，活動(dòng)少的老人患呼吸道感染的幾率比經(jīng)常參加適當(dāng)活動(dòng)的人高2～3倍。

保證營(yíng)養(yǎng)飲食應(yīng)以富含優(yōu)質(zhì)蛋白、糖類及維生素的食物為主，如瘦肉、禽蛋類、大棗、蜂蜜和新鮮蔬菜水果，不要暴飲暴食。避免吃過(guò)多的鹽，食鹽太多不僅導(dǎo)致血壓升高，而且可導(dǎo)致唾液分泌減少，溶菌酶減少。另外，鈉有較高的滲透性，對(duì)口腔和咽部上皮細(xì)胞的防御能力有抑制作用。也要避免高糖飲食，高糖可消耗體內(nèi)水分，引起口咽干燥、免疫力下降。

接種疫苗專家建議，所有50歲以上的人群、易出現(xiàn)流感并發(fā)癥的人群、密切接觸高危人群及衛(wèi)生工作者，均應(yīng)接種滅活流感疫苗。