陳俊宇

看著同學們排隊走進文清園五樓，整齊劃一地坐下，人越來越多，我的心突然怦怦直跳：這次隊日活動怎么有這么多其他班的同學在呢？不會吧！我要在這么多人面前講故事嗎？好緊張呀！我趕緊跑到王老師身邊要求上廁所，上完廁所后我松了一口氣，可馬上又緊張起來，心怦怦跳得厲害，我急著又想跑廁所，可已經輪到我上場了，我只得硬著頭皮站了上去。

望著臺下黑壓壓的一片腦袋，我不由得直冒冷汗，牙齒在打戰(zhàn)，腿不停地抖動，我深吸一口氣，鼓足勇氣開始講了?？墒且驗檫^于緊張，我結結巴巴地講了一小段故事后，哎呀！不妙，頭腦一片空白。我使勁回憶，可是什么也想不起來了，只好拿著話筒呆呆地站在臺上。臺下有同學笑了，我慌了，都急得快哭了。

這時，臺下響起了一陣陣排山倒海般的掌聲，這是同學們在鼓勵我繼續(xù)講下去??！可是，我更緊張了。同學們，你們鼓掌也沒用??！我就是想不起來了，嗚嗚嗚……后來，我只得灰溜溜地下臺了，真恨不得扒個坑鉆進去！假如時間可以倒流，我可以再來講一次的話，我一定要多讀多練，好好準備，再也不要這么出丑了！

（指導老師：王? ?華）

臺上一分鐘，臺下十年功

說到“臺囧”，小編也算是過來人了，那種緊張到“心跳怦怦，腦袋嗡嗡”的感覺本人是深有體會。不過緊張歸緊張，可千萬別怯場，即使表演失常，也要硬著頭皮努力補救，因為這個過程本身就是一種鍛煉。當然，為了避免上臺前緊張情緒的作亂，我們也可以采取一些小方法緩解一下：

一、做足準備。上臺緊張的主要原因就是準備不充分，你在臺下把表演的內容練習得越熟練，那你的自信心就越強！緊張也不會亂了你的陣腳。這都是我親身體驗過的。

二、深呼吸。候場的時候，一定要讓自己先放松一下，做兩三次深呼吸，這時候，你就會發(fā)現緊張心理減輕了很多。這一條，真的很管用！

三、轉移注意力?！坝^眾都是大白菜”的理論你聽過吧？在臺上別被黑壓壓的腦袋干擾，把他們想象成一棵棵大白菜，盡情地把自己準備好的展現出來吧。（空? ?空）