現(xiàn)象診斷

隨著高考的臨近，一些考生開始產(chǎn)生“心理飽和”現(xiàn)象：學(xué)習(xí)效率下降，聽課聽不進去內(nèi)容，記要點也記不住，做題思路模糊等。這種現(xiàn)象在日常生活中也會出現(xiàn)，做事情過程中會產(chǎn)生效率下降，韌性、耐力減弱等等，一些優(yōu)秀考生說：也不是煩躁，也不是沒信心，就是學(xué)不進去了。這正是“心理飽和”現(xiàn)象的典型反映。

“心理飽和”這種現(xiàn)象一般產(chǎn)生在臨考之前，運動員的訓(xùn)練、特別是大賽前的訓(xùn)練也經(jīng)常出現(xiàn)“心理飽和”現(xiàn)象，如果這個時候再去研究細節(jié)動作，再去矯正一些技巧偏差，運動員也會產(chǎn)生“心理飽和”現(xiàn)象。

治療方案

如何克服“心理飽和”現(xiàn)象，提幾條建議供考生參考：

第一，適當(dāng)減少學(xué)的時間，增加娛樂、鍛煉、散步時間。學(xué)習(xí)效率、質(zhì)量與時間有著很大的相關(guān)性，但是疲勞戰(zhàn)術(shù)的效率肯定是低的。臨近高考，狀態(tài)是第一重要的，適當(dāng)?shù)男菡堑粫绊憣W(xué)習(xí)效率，反而會提高效率和效益。保持愉悅的心情是克服心理飽和的最有效方法。

第二，學(xué)習(xí)形式要有變化。許多考生就是做題，越做“心理飽和”現(xiàn)象就越嚴重，其實備考越是臨近高考就越要回歸課本，因此不妨少做一點題，多看看《考試說明》，多看看課本，改變一下方式。用思維導(dǎo)圖把知識點進行整理。

第三，“心理飽和”現(xiàn)象在各學(xué)科上表現(xiàn)也是有差異的。凡是反應(yīng)比較重的學(xué)科可以暫時少安排時間，反應(yīng)比較輕的學(xué)科就多安排一些時間。

第四，抓住中低檔試題。既可以突出重點又可以提高備考信心，效率和效益也會雙豐收。少做、不做難題，努力避免“心理飽和”現(xiàn)象的加劇。

第五，改變學(xué)習(xí)環(huán)境，大腦喜歡空氣清新，衛(wèi)生整潔的環(huán)境。考前不要長時間待在室內(nèi)，只要天氣條件允許，就到戶外環(huán)境好的校園、公園，開闊的地方。

他山之石

大家學(xué)不下去的時候，是怎么鼓勵自己的？

@刷鴨刷鴨嘩嘩嘩：吃東西、聽歌、看貴的東西、看已經(jīng)保送了的人曬的自拍。

@子夕：想想爸媽、爺爺、奶奶，想想去的城市和想去的學(xué)校。

@不知朝夕：去外面呼吸新鮮空氣，吹一吹風(fēng)。

@考上本一：難道我這一輩子就這樣了嗎？

@如約而至：想想別人，看到別人努力，知道自己不能停下來。

@林來瘋07：跑步聽歌。

@北妄妄：如果考不上大學(xué)，只能一輩子待在小城市，逐漸無知無能成為一個麻木的人，這種后果會使我恐懼。每次這樣想想，就會逼著自己打起信心。

@小酷鴨鴨：學(xué)不下去的時候停一下，高考比的不是誰學(xué)的時間長的。

@昕森森：哭一會，哭飽了就沒事了。

@零九壹壹-：給自己寫一封大罵自己的信！

@黃蔚蘭：允許一小時散漫做自己想做的事情。

@最初3333：寫日記，思考這幾天的行為，想想以后的人生，真的特別有用。