景元美 呂祥文

一、學(xué)校教師方面

1.體育課中對肥胖學(xué)生練習(xí)內(nèi)容安排要有針對性。一是，練習(xí)內(nèi)容簡單化。肥胖學(xué)生由于體重大，動作笨拙，有難度的練習(xí)內(nèi)容對他們來說較難完成，為了讓他們有成功體驗，可以安排簡單的練習(xí)內(nèi)容。如，安排他們跳繩、慢跑、低速運球等。二是，練習(xí)內(nèi)容趣味化。為了更好地吸引肥胖學(xué)生參與到練習(xí)當(dāng)中，練習(xí)內(nèi)容要趣味化。如，將速度素質(zhì)練習(xí)變成行進間高抬腿跑、追逐跑、變速跑等，這樣既有利于學(xué)習(xí)多種練習(xí)方法，又調(diào)動了其參與運動的積極性。三是，練習(xí)內(nèi)容合理化。練習(xí)內(nèi)容的負荷強度和難易程度要循序漸進地推進。

2.設(shè)置階段小目標(biāo)，促進其積極完成。針對肥胖學(xué)生的運動目標(biāo)設(shè)置，要有針對性，讓其能夠看到希望，而不是一看到目標(biāo)就感覺遙不可及，無法完成。

因此，筆者認(rèn)為要分階段設(shè)置小目標(biāo)，循序漸進地推進其進步，讓其有達到目標(biāo)后的喜悅感和成功感，從而促進其積極完成目標(biāo)。以跳繩為例，某名肥胖學(xué)生的初次1分鐘跳繩測試成績?yōu)閚個，每周在此基礎(chǔ)上設(shè)置只要努力就能達到的小目標(biāo)，下發(fā)成績記錄卡（表1），而且每次測試后都要對學(xué)生進行評價，對于完成目標(biāo)的學(xué)生給予文具小獎勵。同時規(guī)定，只要教師有空余時間，隨時歡迎學(xué)生參加測試。

3.找尋其興趣點，培養(yǎng)某一運動愛好，逐漸形成鍛煉習(xí)慣。有名肥胖學(xué)生，對籃球比較感興趣，課中在指定內(nèi)容完成后，給予其更多的時間去進行籃球?qū)W練，通過一學(xué)期有針對性的學(xué)練，其籃球技術(shù)有所提高，并對籃球的興趣越來越濃，后面通過組織體育活動課籃球比賽，進一步培養(yǎng)其興趣，經(jīng)過1學(xué)年的引導(dǎo)，現(xiàn)在放學(xué)后經(jīng)?？吹酱藢W(xué)生在籃球場打球。

4.組織肥胖學(xué)生參加體育比賽，助其參與運動。大多競賽機會都是體育尖子生參加，與肥胖學(xué)生無緣，導(dǎo)致其對體育運動的興趣越來越淡薄。體育教師要抓住肥胖學(xué)生相對擅長的技能，為其報名參加校級及以上運動比賽，在訓(xùn)練和比賽中鼓勵其積極參與，從而讓他們動起來。筆者有名肥胖學(xué)生，排球墊球比較好，通過與其溝通后為他報了區(qū)里的排球比賽，為了準(zhǔn)備比賽，在日常的訓(xùn)練過程中該生積極參與到每項訓(xùn)練中，經(jīng)過一學(xué)期的備戰(zhàn)訓(xùn)練，其體能有了明顯提高。

5.體育家庭作業(yè)具體化。設(shè)置體育家庭作業(yè)記錄卡（表2），每周上交1次，對完成情況進行跟蹤、評價，并聯(lián)合家長采取獎懲措施。如，對于完成的學(xué)生，家長和教師可以滿足其1個小小的心愿；對于沒有完成的學(xué)生，限制其玩游戲的時間等。根據(jù)學(xué)生的具體進展，及時改變練習(xí)組數(shù)、次數(shù)、內(nèi)容，從而不斷地推進肥胖學(xué)生體質(zhì)的改善。

6.建立學(xué)生基本檔案。教師完整記錄學(xué)生具體情況是非常必要的，它能幫助教師全面掌握學(xué)生身體狀況，從效果中反映出內(nèi)容是否合理，便于調(diào)整與制訂下一階段課堂計劃。主要記錄：運動項目、運動時間、計劃完成情況、訓(xùn)練量和測驗成績等；其他記錄：出勤情況、受傷情況、中斷運動時間和氣象條件等；教師的評語：用于指導(dǎo)鍛煉方法、運動量、運動損傷和某些注意事項。

二、家長方面

1.家長思想要重視。有些家長對肥胖的危害認(rèn)識不足，認(rèn)為學(xué)生胖一點沒關(guān)系，等年齡大一些就會瘦下來。這樣的思想誤區(qū)不在少數(shù)，特別是隔代帶娃中尤為明顯。學(xué)校需要通過肥胖健康講座、肥胖干預(yù)座談會等方式，宣講肥胖的危害，引起家長的足夠認(rèn)識，從而為后續(xù)配合學(xué)校積極開展相關(guān)工作做好鋪墊。

2.家長做好飲食監(jiān)督工作，助其養(yǎng)成良好的飲食習(xí)慣。由于攝入的熱量大于消耗的熱量，過多能量的長期堆積，造成了肥胖。家長積極改變家庭消費動物性食物的高脂肪、高能量密度、低膳食纖維的膳食模式，平常飲食以低脂肪、低能量、高碳水化合物的植物性食物為主。

3.配合學(xué)校做好學(xué)生運動習(xí)慣的養(yǎng)成。增強體質(zhì)，“邁開腿”是關(guān)鍵。家長要配合學(xué)校，督促學(xué)生完成體育家庭作業(yè)。每天盡可能陪著學(xué)生一起運動，在陪伴中給予學(xué)生鼓勵，促其堅持運動。假期里可以選擇學(xué)生喜歡的運動項目一起學(xué)習(xí)、一起鍛煉，并長期堅持，幫助學(xué)生養(yǎng)成運動的習(xí)慣。

4.讓學(xué)生有充足的睡眠，切忌熬夜。有關(guān)研究指出，青少年睡眠不足和熬夜是肥胖形成的一大誘因。所以，家長要讓學(xué)生養(yǎng)成早睡早起的良好睡眠習(xí)慣，切忌不能讓學(xué)生熬夜。

——景元美（上海市閔行區(qū)莘松小學(xué)，201100）；呂祥文（上海市閔行區(qū)莘松中學(xué)，201100）整理