貓飯團(tuán)

“你只要聽(tīng)到她的笑聲，就知道大家為什么愛(ài)她?！边@是著名心理學(xué)家張怡筠對(duì)海藍(lán)博士的評(píng)價(jià)。當(dāng)你見(jiàn)到海藍(lán)博士本尊的時(shí)候，就會(huì)被她的爽朗吸引，這種爽朗不拘細(xì)行，如同飽浸著晴天的清晨光線，藏不住半點(diǎn)的世俗客套，傳達(dá)著真誠(chéng)和煦的心意，非常能夠感染身邊的人。

很多人在第一次見(jiàn)到海藍(lán)博士的時(shí)候就能夠敞開(kāi)心扉，與海藍(lán)博士獨(dú)一無(wú)二的人格魅力不無(wú)關(guān)系。雪晶至今對(duì)與海藍(lán)博士的初見(jiàn)記憶猶新，彼時(shí)雪晶是楊瀾《天下女人》欄目的編導(dǎo)，經(jīng)由引薦，她聽(tīng)說(shuō)了這位舉家遷往汶川震區(qū)三年、為災(zāi)區(qū)人民進(jìn)行心理疏導(dǎo)的專家。雪晶說(shuō)：“我們的節(jié)目連明星都爭(zhēng)著上，海藍(lán)博士卻說(shuō)不在北京，也沒(méi)有時(shí)間，這是我從來(lái)沒(méi)料到的?！毖┚У谝淮稳ズＫ{(lán)博士的家，就被她家老房子里帶有引流系統(tǒng)的鳥(niǎo)語(yǔ)花園震撼到了，海藍(lán)博士對(duì)生活的熱情印證了那句：房子是租來(lái)的，但生活不是。

就像千百個(gè)被海藍(lán)博士治愈的人一樣，雪晶在海藍(lán)博士的引導(dǎo)下，解決了困擾她十年的一個(gè)傷痛。隨著與海藍(lán)博士的深入交往，雪晶驚訝地發(fā)現(xiàn)，很多看起來(lái)無(wú)解的心結(jié)，其實(shí)是可以被梳理、被解決的。于是她決定不再做節(jié)目導(dǎo)演，而是與海藍(lán)博士一起幫助更多人得到幸福。海藍(lán)博士就是有這樣的魔力，聚集了一群相同理念的人在身邊。

“轉(zhuǎn)行”這種大膽的決定不僅出現(xiàn)在海藍(lán)博士的追隨者身上，也出現(xiàn)在海藍(lán)博士身上。她曾是一名優(yōu)秀的眼科醫(yī)生，在復(fù)旦大學(xué)攻讀博士學(xué)位，是中國(guó)眼科之父郭秉寬先生的關(guān)門(mén)弟子。復(fù)旦大學(xué)博士畢業(yè)后，她在美國(guó)德州貝勒醫(yī)學(xué)院從事神經(jīng)科學(xué)博士后工作。在博士后學(xué)習(xí)期間，海藍(lán)博士發(fā)現(xiàn)身體在產(chǎn)生疾病之前組織就已經(jīng)開(kāi)始病變，在組織病變之前細(xì)胞已發(fā)生病變，細(xì)胞發(fā)生病變前，體內(nèi)化學(xué)分子已變化，而導(dǎo)致體內(nèi)化學(xué)分子變化的很大原因是各種情緒的困擾，而情緒困擾的核心則來(lái)源于關(guān)系的不和諧。為了能從根源上幫助更多人，當(dāng)時(shí)已經(jīng)38歲的海藍(lán)博士義無(wú)反顧地轉(zhuǎn)行學(xué)習(xí)心理學(xué)，成為美國(guó)范德堡大學(xué)Peabody學(xué)院心理學(xué)碩士，從而開(kāi)始了心理研究、探索和實(shí)踐之路。

雖然很多人將自己的情感問(wèn)題向海藍(lán)博士?jī)A訴，但海藍(lán)博士自認(rèn)為并不是一個(gè)情感博主，而是一名情緒梳理和幸福關(guān)系創(chuàng)建者。本著“授人以魚(yú)不如授人以漁”的理念，她探索并逐步建立了一套不斷完善的“幸福力同伴教育體系”。她說(shuō)：“我教每一個(gè)人成為自己的幸福教練，從來(lái)不直接回答你應(yīng)該怎么做，而是讓你自己探索如何解決這個(gè)問(wèn)題，幫助你建立解決問(wèn)題的能力。”海藍(lán)博士不是一個(gè)演講型的專家，她的閃光之處在于能夠幫助別人看清自己現(xiàn)在的情緒、心理模式，把過(guò)去的事情梳理放下，并建立將來(lái)健康的心理模式，成為自己的、家庭的、職場(chǎng)的、社會(huì)的幸福力教練。

《女友》專屬！

海藍(lán)博士心理小課堂

不用苦于沒(méi)有直接和海藍(lán)博士交流的機(jī)會(huì)，《女友》收集了大家最關(guān)心的職場(chǎng)、婚姻、家庭、親子等問(wèn)題，邀請(qǐng)海藍(lán)博士各個(gè)擊破。

@小菜瓜：我是一名職場(chǎng)萌新，原來(lái)在學(xué)校一直拔尖、受到老師喜愛(ài)的我，現(xiàn)在覺(jué)得自己并不突出，也沒(méi)有受到重用，覺(jué)得落差很大、壓力很大。

海藍(lán)博士：很多人在大學(xué)畢業(yè)進(jìn)入職場(chǎng)后，往往會(huì)急于證明自己，在老板、同事面前展示自己，而一旦事情結(jié)果和自己期望不符，就會(huì)產(chǎn)生落差。其實(shí)這里有一個(gè)很大的誤區(qū)，就是把事情評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)放在是否能讓上級(jí)滿意、是否獲得同事稱贊上面。這種行為等于把自己的情緒閘口放在了別人身上，而當(dāng)你把個(gè)人能力和表現(xiàn)完全交給別人評(píng)估的時(shí)候，壓力就產(chǎn)生了。相反的，如果把評(píng)判標(biāo)準(zhǔn)放在自己手里，你就不會(huì)有壓力。要永遠(yuǎn)相信“天生我才必有用”，你不可能在所有地方都優(yōu)秀，但你永遠(yuǎn)要做一個(gè)讓自己越來(lái)越滿意的人，這樣你就不會(huì)產(chǎn)生壓力，并知道自己是誰(shuí)、擅長(zhǎng)什么、能力和資源是什么、今后要往哪里走，把主動(dòng)權(quán)放在自己手里。

職場(chǎng)新人還要謹(jǐn)記，無(wú)論在什么地方工作，都不要把自己定位成給別人打工，而是要樹(shù)立自己的品牌。這樣，對(duì)同事來(lái)講你不是“豬隊(duì)友”，對(duì)領(lǐng)導(dǎo)來(lái)講，能放心地將任務(wù)交給你。其實(shí)比起能力，絕大部分領(lǐng)導(dǎo)更重視態(tài)度，不懂就問(wèn)，錯(cuò)了承認(rèn)，只要做到“態(tài)度+努力”，是不會(huì)在領(lǐng)導(dǎo)心里有低分的。很多年輕人遇事喜歡爭(zhēng)辯或者對(duì)抗、解釋，其實(shí)應(yīng)該直接承認(rèn)自己沒(méi)做好，再詢問(wèn)領(lǐng)導(dǎo)如何補(bǔ)救。我們對(duì)職場(chǎng)其實(shí)有非常大的誤解，大多數(shù)人都把精力放在如何顯露自己比同事優(yōu)秀、如何在領(lǐng)導(dǎo)面前溜須拍馬上，但其實(shí)干好活、緩解老板的壓力才是重點(diǎn)。

@飯團(tuán)子：我今年28歲了，每次和我媽聊到結(jié)婚的問(wèn)題，最后一定是以吵架收?qǐng)觯瑢?duì)于“催婚”，我應(yīng)該怎么做呢？

海藍(lán)博士：對(duì)于婚姻這個(gè)問(wèn)題，我不太主張單身主義， 因?yàn)槿耸巧鐣?huì)動(dòng)物，是需要伴侶的，伴侶和你在一起的時(shí)間要超過(guò)你的職業(yè)生涯時(shí)長(zhǎng)，所以值得你花時(shí)間、精力去投入尋找。我們高考還好好準(zhǔn)備呢，在擇偶上拿出這個(gè)勁兒來(lái)怎么會(huì)不成呢？現(xiàn)在很多人期待一見(jiàn)鐘情、偏愛(ài)高富帥，其實(shí)這些都不是擇偶的核心。擇偶的核心是：找一個(gè)能夠讓你展現(xiàn)最自在狀態(tài)的人，和他在一起，你可以做自己，可以呈現(xiàn)脆弱、不堪的一面。金錢(qián)、學(xué)歷這些在擇偶中都不重要，我反而不贊成找“名貴家庭”的人，一個(gè)外在條件可以讓你炫耀的伴侶，有的時(shí)候是潛在的危險(xiǎn)。

對(duì)于不想找對(duì)象的姑娘，我想說(shuō)其實(shí)找伴兒是人的本能，堅(jiān)持獨(dú)身一般有幾個(gè)原因：一是目睹了父母不幸福的婚姻，自己不想重蹈覆轍，對(duì)家庭生活沒(méi)有期待;二是覺(jué)得男人惡心和危險(xiǎn);三是非常自卑，不相信自己會(huì)被人愛(ài);最后是在情感中受過(guò)傷。但是這些都是可以被療愈的，不要讓這些東西成為包袱，從而選擇回避情感，最終錯(cuò)過(guò)大好年華。還有很多人忙于工作無(wú)暇顧及婚戀，但在我看來(lái)，擇偶比工作還要重要，在合適的年齡就要做合適的事情，譬如春耕秋收，二十多歲的女孩子真的要抓緊找對(duì)象哦。如果因?yàn)檎覍?duì)象和父母發(fā)生沖突，吵架是沒(méi)有任何意義的，爭(zhēng)吵只能強(qiáng)化對(duì)方的觀點(diǎn)，而對(duì)解決問(wèn)題沒(méi)有作用。對(duì)于結(jié)婚問(wèn)題，你要肯定家里人，他們都是愛(ài)你的，告訴他們：1. 我聽(tīng)到了，我非常理解，我非常感恩;2. 我也非常想找到合適的愛(ài)我的人，和你們的目標(biāo)一致;3. 我也非常困惑，要怎樣或者在哪里才能找到適合自己的人;4. 你們要把勁兒使在幫我找對(duì)象上，而不是爭(zhēng)吵該不該結(jié)婚。

@人間值得：我結(jié)婚后一直處在一個(gè)比較失落的狀態(tài)，婚姻生活和我想象的完全不一樣，我最近在思考是不是找錯(cuò)了人，是否應(yīng)該離婚及時(shí)止損。

海藍(lán)博士：婚姻關(guān)系中產(chǎn)生的問(wèn)題，很多都源于我們把婚姻想得太完美了。婚姻是漫長(zhǎng)且復(fù)雜的，不可能要求兩人一直相愛(ài)如初，伴侶有他可愛(ài)的時(shí)候，也有把你肺氣炸的時(shí)候（笑）?；橐鲇泻芏嗖煌糠郑忻篮?，也有不堪，如同四季。韓劇和言情小說(shuō)讓人對(duì)婚姻產(chǎn)生了很多不合理的期待，夢(mèng)幻不現(xiàn)實(shí)的婚姻描寫(xiě)對(duì)人其實(shí)是一種毒害。當(dāng)婚姻出現(xiàn)問(wèn)題的時(shí)候，首先應(yīng)該反思，你對(duì)自己是不是百分之百滿意。離婚不是不可以，但是我要說(shuō)，你在北京不會(huì)游泳的話，你在廣州也不會(huì)游泳，所以你需要的不是換一個(gè)游泳池，而是提高你的游泳技能。

我特別喜歡這樣一句話，涵蓋了對(duì)愛(ài)最深刻的詮釋：愛(ài)是恒久忍耐。帶著慈愛(ài)和感恩去忍耐，不僅適用于婚姻，更適用于整個(gè)人生。你問(wèn)問(wèn)自己，想不想有這樣一個(gè)人，無(wú)論在生活中你表現(xiàn)得多么糟糕，你的身體變得多么差，他都能夠全盤(pán)接納，并且愛(ài)你如初？想的話，請(qǐng)自己先成為這樣的人，這就是愛(ài)。愛(ài)的本質(zhì)是和顏悅色、柔聲細(xì)語(yǔ)、摟摟抱抱，這是愛(ài)最初的感受，很多人卻都忘了。所以在婚姻中，第一是不要抱那么多不切實(shí)際的期待，兩個(gè)不完美的人創(chuàng)造盡可能多的完美瞬間就夠了;第二是記住愛(ài)是恒久忍耐，請(qǐng)先成為自己期待中的樣子。

@八寶媽媽：我的孩子才上小學(xué)，身邊很多家長(zhǎng)已經(jīng)按照“虎媽”、“鷹爸”的標(biāo)準(zhǔn)備戰(zhàn)名校了，一下子讓人感到很大壓力，生怕孩子輸在起跑線上。

海藍(lán)博士：我認(rèn)為“虎媽”類的偶像，總體來(lái)講特別急功近利，目的是要把孩子訓(xùn)練成進(jìn)哈佛等名校的學(xué)業(yè)優(yōu)等生，對(duì)于如何培養(yǎng)孩子才算成功，很多人是不清楚的。名校每年招生有限，千軍萬(wàn)馬過(guò)獨(dú)木橋，絕大多數(shù)人是不可能進(jìn)名校的，而且如今名校壓力太大，很多孩子都受不了，“虎媽”式的宣傳是一個(gè)誤導(dǎo)，并不是一個(gè)正確的教育方向。教育孩子最核心的是教他如何愛(ài)，人生的本質(zhì)其實(shí)是一趟愛(ài)的旅程。

如果孩子是個(gè)兔子，你就要按照兔子的方式去養(yǎng)育他，并讓他成為最好的兔子，而不是逼他成為一只鷹。現(xiàn)在社會(huì)的誤區(qū)就是，如果現(xiàn)在時(shí)興“八哥”，不論什么鳥(niǎo)，都得養(yǎng)成八哥，兔子也得變八哥。這種教育方向本身就是有問(wèn)題的，是一種扼殺孩子的過(guò)程。要牢記，無(wú)論孩子是兔子還是小鳥(niǎo)，我們都要傾注十分的愛(ài)，并幫助他們成為想成為的人。每個(gè)孩子的天分都是不一樣的，只有在愛(ài)的土壤中，他們才可能成為最好的自己。至于孩子能不能成為最好的自己，這并不重要，重要的是他已經(jīng)努力過(guò)，并且你也已經(jīng)竭盡全力地去愛(ài)護(hù)他。比起名校教育，父母更應(yīng)該培養(yǎng)孩子的抗挫折能力，包括健康的生活習(xí)慣、情緒管理的能力、人際交往的能力、自尊自信的能力、克服沖動(dòng)的能力、樂(lè)觀生活的能力、設(shè)立目標(biāo)并解決問(wèn)題的能力、主動(dòng)探求的能力，這些才是決定孩子是否成功和幸福的核心。

海藍(lán)博士

《不完美，才美》系列圖書(shū)作者，情緒管理與幸福力專家 ，海藍(lán)幸福家創(chuàng)始人。中國(guó)家庭教育學(xué)會(huì)常務(wù)理事，復(fù)旦大學(xué)醫(yī)學(xué)博士，美國(guó)德州貝勒醫(yī)學(xué)院神經(jīng)科學(xué)博士后，美國(guó)范德堡大學(xué)皮博迪教育和人類發(fā)展學(xué)院心理學(xué)碩士。中國(guó)抗挫力訓(xùn)練總設(shè)計(jì)師，“靜觀自我關(guān)懷”全球首位中國(guó)師資培訓(xùn)師。

一個(gè)為別人疏導(dǎo)情緒的心理達(dá)人，她怎么看待男性、怎么面對(duì)生死？最珍惜的、最恐懼的又是什么呢？海藍(lán)博士的快問(wèn)快答，我們?yōu)槟悛?dú)家奉上。

《女友》X海藍(lán)博士

《女友》：您最希望擁有哪種才華？

海藍(lán)博士：希望能快速精準(zhǔn)有效地把人從痛苦中解救出來(lái)，我在這條路上已經(jīng)走了20年，我覺(jué)得自己還不夠快。我想擁有幫助人高效化解痛苦的才華。

《女友》：您最恐懼的是什么？

海藍(lán)博士：我沒(méi)有什么恐懼的。

《女友》：您自己的哪個(gè)特點(diǎn)讓您最覺(jué)得痛恨？

海藍(lán)博士：耐心不夠，我是一個(gè)急躁的人，還是會(huì)發(fā)火。

《女友》：您最珍惜的財(cái)產(chǎn)是什么？

海藍(lán)博士：健康。

《女友》：您認(rèn)為哪種美德是被過(guò)高評(píng)估的？

海藍(lán)博士：所謂才華橫溢，其實(shí)技藝是被過(guò)高評(píng)估的，它不主導(dǎo)生活的核心，但是被著重訓(xùn)練了，而愛(ài)和感恩反而被忽視了。

《女友》：您最后悔的事情是什么？

海藍(lán)博士：其實(shí)所有的經(jīng)歷都是人的財(cái)富，但真要說(shuō)起后悔的事，17歲曾經(jīng)因?yàn)槭傧胱詺?，持續(xù)痛苦長(zhǎng)達(dá)五年。那時(shí)候沒(méi)有很快停下，重新去尋找和體驗(yàn)愛(ài)，我覺(jué)得挺遺憾的。

《女友》：您最喜歡男性身上的什么品質(zhì)？

海藍(lán)博士：其實(shí)不論男女，包容和寬厚都是最重要的品質(zhì)。

《女友》：您最看重朋友的什么特點(diǎn)？

海藍(lán)博士：真實(shí)真誠(chéng)。

《女友》：您這一生中最愛(ài)的人或東西是什么？

海藍(lán)博士：最愛(ài)的人是我女兒。

《女友》：您希望以什么樣的方式死去？

海藍(lán)博士：在家里面，要穿得很漂亮，有很多愛(ài)的人包圍著，骨灰撒在我喜歡的花底下或者把遺體捐了。

《女友》：請(qǐng)您寫(xiě)一句話送給我們的讀者。

海藍(lán)博士：每個(gè)人對(duì)于世界最大的貢獻(xiàn)，就是認(rèn)識(shí)自己、了解自己、愛(ài)上自己，然后才真的有能力愛(ài)別人，愛(ài)滿自溢。