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        跑步多了也會(huì)骨折,這是真的嗎?

        2018-04-21 02:41:20
        現(xiàn)代家庭 2018年4期
        關(guān)鍵詞:性骨折長(zhǎng)跑高強(qiáng)度

        結(jié)論:適度適量的跑步有利于提高骨強(qiáng)度,加強(qiáng)代謝;但若過度過量,確實(shí)有可能引起骨折。

        王宇軒答:隨著全民健身運(yùn)動(dòng)的開展,長(zhǎng)跑被越來越多的人所喜愛。但是“跑友”群中流傳著這樣一句話:“跑步多了也會(huì)骨折”,應(yīng)該說是有一定道理的。

        長(zhǎng)時(shí)間、高強(qiáng)度的跑步或行走,有發(fā)生骨折的可能,臨床上稱為疲勞性骨折。

        疲勞性骨折有一定的病因和特性,而且并不少見。這種骨折類似于金屬的疲勞現(xiàn)象,也就是說,跑步時(shí)候往往會(huì)造成骨頭當(dāng)中的一個(gè)點(diǎn)或幾個(gè)點(diǎn)承受力量,這些位置就可能產(chǎn)生斷裂。也有一部分人由于存在體質(zhì)缺陷,生理范圍的應(yīng)力即可觸發(fā)疲勞骨折。

        疲勞骨折常見于一些參與高強(qiáng)度活動(dòng)者,在過度的體能訓(xùn)練中更為常見,特別是那些不習(xí)慣訓(xùn)練和體質(zhì)較差者。多好發(fā)于下肢,足部跖骨尤其常見,與長(zhǎng)時(shí)間行進(jìn)于堅(jiān)硬路面有關(guān)。另外,跟骨、脛骨、腓骨、距骨也可發(fā)生:跟骨疲勞性骨折多與長(zhǎng)途跋涉于硬地面有關(guān);脛腓骨則與長(zhǎng)時(shí)間跑步跳躍有關(guān)。股骨疲勞性骨折不多見,偶見于長(zhǎng)跑者。

        根據(jù)病史及X線片骨膜下新骨形成的表現(xiàn)即可診斷疲勞性骨折。同位素骨顯像及MRI亦助于診斷。

        我們建議,普通人在跑步時(shí)要循序漸進(jìn),逐漸加量,不可貪多冒進(jìn),一上來就長(zhǎng)時(shí)間高強(qiáng)度。訓(xùn)練前充分熱身,保持正確的姿勢(shì)。鍛煉后適當(dāng)按摩、熱水浴等,放松肌肉消除疲勞。另外,選擇合適的運(yùn)動(dòng)場(chǎng)地也很重要,保證安全,避免過硬地面。

        (上海交通大學(xué)醫(yī)學(xué)院附屬第九人民醫(yī)院骨科 王宇軒)

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