良好的生活習慣，就是“長生不老藥”。近期，有文章列出人們日常起居飲食中的9個好習慣，有助延年益壽。這些習慣您是否堅持著？

起床后90分鐘內吃完早餐：一項新研究發(fā)現(xiàn)，早上起床90分鐘之后才吃早餐的人，肥胖概率會增加50%。這會直接導致因腸癌、膀胱癌和肝癌死亡的危險增加。因此，早餐一定要在起床后90分鐘內吃完。

不帶病工作：英國一項研究發(fā)現(xiàn)，生病后仍堅持工作的人，比在家好好休息的人，在3年內罹患心臟病的危險增加了2倍。因此，生病了就要及時治療，千萬別逞能。

別用空氣清新劑：美國威林耶穌大學科學家發(fā)現(xiàn)，空氣清新劑不僅影響人的嗅覺，還會傷肺。如果室內氣味不好，可以放些肉桂，同樣能使人神清氣爽。

飯前吃沙拉：飯前先吃沙拉，有助于防止血糖和胰島素驟升。同時，沙拉中的橄欖油和食醋有益血管健康，降低患癌危險。

菜里放咖喱：研究發(fā)現(xiàn)，咖喱粉中的姜黃素與西蘭花、菜花等十字花科蔬菜中的異硫氰酸鹽相結合，能增強抗擊前列腺癌的作用。每周在菜里放一次咖喱就能見效。

側著身睡覺：睡眠呼吸暫停會嚴重影響睡眠質量，使人白天更加疲勞，身體抵抗力下降。最新研究發(fā)現(xiàn)，側臥可減少睡眠呼吸暫?，F(xiàn)象，保證睡眠質量。

喝薄荷茶：研究發(fā)現(xiàn)，薄荷茶含有強抗氧化劑，有助于減輕炎癥、提高警覺度、使糖尿病危險降低52%。

每餐要有5種顏色：研究發(fā)現(xiàn)，多吃各種果蔬有助于提高防癌作用、降低腦卒中危險。每餐果蔬最好有 5 種顏色：藍色（或紫色）、綠色、白色、紅色和黃色（或橙色）等。

每天5杯水：科學家發(fā)現(xiàn)，每天至少喝5杯水（每杯267克）的男性，比每天喝水不足2杯的人，罹患致命性心臟病的危險低54%。

（據(jù)《生命時報》）