孫義蘭

如果有人大聲自言自語(yǔ)，我們可能會(huì)質(zhì)疑其精神健康。事實(shí)上，自言自語(yǔ)可以幫助我們治病。美國(guó)《時(shí)尚》雜志近期匯總最新研究成果，盤(pán)點(diǎn)了自言自語(yǔ)的好處。

對(duì)抗壓力的利器。美國(guó)心理專(zhuān)家塞西爾·布韋·雅凱研究發(fā)現(xiàn)，自言自語(yǔ)不僅可以有效安撫內(nèi)心，控制焦慮，還能使人集中思想、捋順?biāo)悸?。自言自語(yǔ)還可幫助我們對(duì)抗壓力。因?yàn)樵谧匝宰哉Z(yǔ)的時(shí)候，我們的話(huà)語(yǔ)都是十分情緒化的，我們自己可以察覺(jué)到這一點(diǎn)，并盡量平復(fù)心情。

此外，自言自語(yǔ)時(shí)說(shuō)出的話(huà)語(yǔ)均發(fā)自?xún)?nèi)心，怎么想就會(huì)怎么說(shuō)，不經(jīng)過(guò)任何思考。一旦將這些想法表達(dá)出來(lái)，心里會(huì)感覺(jué)舒服很多。

自我調(diào)節(jié)的良藥。除了對(duì)抗壓力，自言自語(yǔ)還可以幫助我們進(jìn)行自我調(diào)節(jié)。在需要鼓起勇氣的時(shí)候，我們通常都會(huì)鼓勵(lì)自己說(shuō)“你可以的”。但真正有效的方法是用對(duì)別人說(shuō)話(huà)的口吻對(duì)自己說(shuō)“他可以的”?！度烁衽c社會(huì)心理學(xué)》上發(fā)表的一項(xiàng)研究顯示，這樣做可以讓自己有置身事外的感覺(jué)。因?yàn)槲覀儗?duì)別人提建議很容易，而事情一旦涉及自身，就會(huì)顧慮重重。

（摘自《現(xiàn)代家庭報(bào)》）