李凱菲

身體好不好，關(guān)鍵看氣血。氣血不足的時候，身體會比較虛弱，也容易感冒。專家表示，不同年齡性別的人，氣血進補也不同：

女性 水煮花生米：花生米是補氣血的“良藥”，龍其是在女性經(jīng)期過后，需要補充流失掉的鐵。但最好是用水煮，補陰作用尤佳。

芝麻核桃冰糖粉：把生的黑芝麻、核桃仁和冰糖一起碾碎混勻，儲存起來，每天吃一點，滋陰補血的作用不錯。

女人補氣血要多吃橘子、橙子、西紅柿、獼猴桃、菠菜、胡蘿卜等富含維生素C、葉酸的食品，幫助鐵的吸收利用。

男性 水煮蛋：雞蛋是最好也是最容易吸收的優(yōu)質(zhì)蛋白的來源，其中蛋黃含磷質(zhì)比較高，能起到健腦的作用，可以補充過度腦力勞動引起的消耗。

清燉牛肉：相對于女人，男人的活動量大，新陳代謝快，因此，可以多吃一些肉類來補充氣血。羊肉偏燥，牛肉更好。做法以清燉為宜，燒烤的牛羊肉不宜多吃。

老人 黃芪水：對于老年人，可以每天用10克左右黃芪，開水泡后代茶飲用，能補益氣血。但身體虛不受補的老人要慎用。

杏仁菠菜：老人補氣血可多吃些菠菜、胡蘿卜等蔬菜。涼拌菠菜時，可加些杏仁或核桃仁、花生等。

兒童 氣血虧虛的主要表現(xiàn)是頭發(fā)細黃，胃口不佳。

山楂糖水：山楂有健脾消食的功效，能很好地開胃，新鮮的山楂再加上點冰糖一起煮。

蔬菜汁：這個主要針對三歲以下的孩子，需要補充鐵、維生素等物質(zhì)，有心的媽媽就可以榨些菠菜汁給孩子喝，菠菜湯或者菜泥之類的也可。

除了以上兩個經(jīng)典方外，酸奶、酵母片也是兒童調(diào)理腸胃、增補氣血的不錯選擇。