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        一幅畫,看到內(nèi)心的焦慮

        2019-06-11 10:59:40嚴(yán)風(fēng)平
        心理與健康 2019年2期
        關(guān)鍵詞:測(cè)驗(yàn)考試情緒

        嚴(yán)風(fēng)平

        小蓓,女,15歲,初三學(xué)生。她性格恬靜,不善言辭,學(xué)習(xí)努力,成績(jī)很好。在一次我給初三學(xué)生開(kāi)展“如何應(yīng)對(duì)考試焦慮”的講座后,小蓓惴惴不安地找到我,小聲地說(shuō):“老師,我覺(jué)得我有考試焦慮,而且還很嚴(yán)重,希望您能夠幫幫我!”

        和小蓓初次訪談后,我了解到她在三個(gè)月前就有考試焦慮問(wèn)題。一個(gè)月前還能夠自行緩解,現(xiàn)在是越發(fā)強(qiáng)烈了,每當(dāng)考試來(lái)臨,她就會(huì)心慌、冒汗、手抖甚至大腦一片空白。進(jìn)一步訪談,我了解到她是初二年級(jí)開(kāi)學(xué)時(shí)轉(zhuǎn)入我校的,入學(xué)總成績(jī)是年級(jí)第34名,目前是第28名,按理說(shuō)有進(jìn)步,不至于出現(xiàn)這么強(qiáng)烈的考試焦慮。直覺(jué)告訴我,這孩子的問(wèn)題沒(méi)那么簡(jiǎn)單。但是問(wèn)及她考試焦慮的原因,她似乎不太愿意說(shuō),或許她自己也說(shuō)不清。此刻,咨詢似乎陷入了僵局。

        就在此時(shí),我突然想到畫樹(shù)測(cè)驗(yàn)。這是一種投射測(cè)驗(yàn),來(lái)訪者借由畫樹(shù)象征性地投射其情緒、態(tài)度等,有助于心理咨詢師加深對(duì)來(lái)訪者的了解。這種測(cè)驗(yàn)廣泛地應(yīng)用于學(xué)校心理咨詢,因?yàn)樗膬?yōu)勢(shì)非常突出:一是它提供了咨詢師和來(lái)訪學(xué)生溝通的新媒介,有助于打破咨詢的僵局;二是它采用單盲設(shè)計(jì),來(lái)訪學(xué)生因?yàn)椴恢浪恼鎸?shí)目的而無(wú)從防御,減小了阻抗,有助于建立良好的咨訪關(guān)系;三是它能夠揭示來(lái)訪學(xué)生潛意識(shí)層面的情緒、態(tài)度等,即便語(yǔ)言表達(dá)能力不足、性格內(nèi)向的學(xué)生,也非常適用該測(cè)驗(yàn)。正是基于畫樹(shù)測(cè)驗(yàn)的種種優(yōu)勢(shì),我決定嘗試用其探尋小蓓考試焦慮的成因。

        畫樹(shù)測(cè)驗(yàn)及其解讀

        “小蓓,你擅長(zhǎng)畫畫?”我試探著問(wèn)道。

        “是的,老師,這你都知道?”她驚訝道。

        我驕傲地說(shuō):“那當(dāng)然!初二時(shí),我在班上布置了一份作業(yè)——心理健康手抄報(bào),你是全班同學(xué)畫得最好的!”

        小蓓很開(kāi)心。于是,我拿起一張A4白紙和一支黑色簽字筆,遞給她,讓她按照指導(dǎo)語(yǔ)的要求完成畫樹(shù)測(cè)驗(yàn)。

        十分鐘后,小蓓完成了畫樹(shù)測(cè)驗(yàn)。我按照“先整體后局部”“從上到下”和“從左至右”的原則嘗試分析:

        首先,就整體而言,畫面表現(xiàn)出的整體氛圍還不錯(cuò),不至于壓抑、消沉。其次,樹(shù)的上方畫有四朵云,云是壓力的象征,表明她面臨一定的壓力;在樹(shù)和云之間畫有一些波浪線,象征著遠(yuǎn)處的山,山能夠起到一定的保護(hù)作用,說(shuō)明她是希望被保護(hù)的。樹(shù)冠的線條呈波浪狀,平穩(wěn)光滑,表明她待人柔和、脾氣不錯(cuò)。樹(shù)干到達(dá)樹(shù)冠的地方?jīng)]有打通,導(dǎo)致從樹(shù)根部位吸收的養(yǎng)料不能及時(shí)輸送到樹(shù)冠部位,她的發(fā)展似乎受到一定程度的限制,是否預(yù)示著考試焦慮正在影響著她考試水平的發(fā)揮呢?

        結(jié)合畫樹(shù)測(cè)驗(yàn),探尋考試焦慮成因

        為了確認(rèn)畫樹(shù)測(cè)驗(yàn)分析的準(zhǔn)確性,我在解讀過(guò)程中采用了“大膽假設(shè),小心求證”的原則與小蓓作了進(jìn)一步交流,基本確定了她考試焦慮的成因:

        一方面,母親對(duì)小蓓期望過(guò)高,常伴有語(yǔ)言暴力行為。例如,小蓓剛轉(zhuǎn)學(xué)時(shí)總成績(jī)是全校第34名,目前進(jìn)步至28名,可還是沒(méi)達(dá)到母親的預(yù)期,母親罵她笨甚至罵她“垃圾”,導(dǎo)致現(xiàn)在每當(dāng)她面臨考試,就心慌、手抖、冒汗,大腦中浮現(xiàn)母親罵她的樣子,痛苦不堪。

        另一方面,母親時(shí)常向小蓓傳遞負(fù)面情緒。例如,母親會(huì)因?yàn)橄訔壞棠膛K等生活瑣事不停地在她面前嘮叨,小蓓感覺(jué)這些瑣事都很正常,不想因此而耽誤學(xué)習(xí),于是勸母親不要繼續(xù)講,母親就又罵她煩人。因此,母女之間相處不融洽正是小蓓考試焦慮的成因。

        實(shí)施家庭教育指導(dǎo),助力科學(xué)家教

        在征求小蓓同意的條件下,我“約談”了她的母親并進(jìn)行干預(yù)。

        首先,利用理性情緒療法改變母親不合理的認(rèn)知。母親對(duì)小蓓期望過(guò)高,將她視作“考試機(jī)器”,時(shí)常拿她和成績(jī)更好的同學(xué)作對(duì)比,如此一來(lái),母親看不到小蓓為學(xué)習(xí)付出的艱辛和努力,小蓓也永遠(yuǎn)處于不利的位置,并遭受母親的語(yǔ)言暴力。因此,讓母親意識(shí)到“天外有天,人外有人,很重要,即便是小蓓付出全部的努力,她就能控制別的同學(xué)不比她努力嗎?她就能控制別的同學(xué)不比她聰明嗎?她就能控制別的同學(xué)考試運(yùn)氣比她差嗎?況且小蓓從剛轉(zhuǎn)學(xué)時(shí)全校第34名進(jìn)步至第28名,這是很不容易的,因?yàn)槊卧绞强壳?,進(jìn)步越不容易,可見(jiàn)小蓓是付出了很大努力的。經(jīng)過(guò)理性情緒療法,母親意識(shí)到自己的錯(cuò)誤之處。

        其次,幫助母親進(jìn)行換位思考,杜絕語(yǔ)言暴力行為。此時(shí),小蓓母親化身小蓓,我則化身為小蓓母親,我倆之間嘗試進(jìn)行小蓓和母親之間的日常對(duì)話,幫助母親進(jìn)行換位思考,讓她充分體驗(yàn)她帶給小蓓的語(yǔ)言傷害及傳遞負(fù)面情緒帶來(lái)的不良后果。

        通過(guò)實(shí)施家庭教育指導(dǎo),小蓓母親表示今后不再出現(xiàn)語(yǔ)言暴力行為,不再傳遞負(fù)面情緒,時(shí)常鼓勵(lì)、贊許小蓓。運(yùn)用放松訓(xùn)練,緩解考試焦慮

        除了對(duì)小蓓的母實(shí)實(shí)施家庭教育指導(dǎo)以外,在與小蓓的會(huì)談中,我教會(huì)她一項(xiàng)簡(jiǎn)單易操作的放松技術(shù)

        呼吸放松法,用以對(duì)抗她因考試時(shí)大腦浮現(xiàn)母親責(zé)罵她的情景而引發(fā)的考試焦慮情緒。

        我讓她記住下列指導(dǎo)語(yǔ)并按其要求逐步放松:保持舒適的姿勢(shì),雙腳與肩同寬,兩手自然地放在膝蓋上,雙目微閉,緩慢地通過(guò)鼻孔呼吸,吸氣時(shí)讓腹部慢慢地向外擴(kuò)張,維持5秒鐘,再通過(guò)鼻孔向外慢慢呼出,讓腹部慢慢地向下凹陷,維持5秒鐘,體會(huì)腹部漲落的感覺(jué)。

        我鼓勵(lì)小蓓回去之后反復(fù)練習(xí),直至完全掌握這一放松療法,并將其運(yùn)用到考試焦慮的情境中。

        不到一個(gè)月,小蓓進(jìn)步很顯著。首先,小蓓反映母女之間的關(guān)系更和諧。母親幾乎沒(méi)有因?yàn)榭荚嚦煽?jī)責(zé)罵她,也很少向她傳遞負(fù)面情緒。其次,小蓓各科成績(jī)穩(wěn)中有升,她反映偶爾還會(huì)有些考試焦慮,不過(guò)都在自己的可控范圍內(nèi),并沒(méi)有影響到考試水平的發(fā)揮。最后,小蓓的性格也更為開(kāi)朗。班主任反饋她比以前精神狀態(tài)好,參加班集體活動(dòng)的次數(shù)明顯比以前多了。

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