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        心靜自然“良”

        2019-06-11 10:59:41吳敏
        心理與健康 2019年1期
        關鍵詞:老婆婆禪師白居易

        吳敏

        向一位久仰的百歲老婆婆請教長壽秘決,她給我五個字:“心靜自然良”。老婆婆女兒解釋道:“我媽媽說的心靜自然‘良,是良好的‘良。”

        哦,我懂了。老婆婆是說,要想健康良好,心態(tài)必須良好!

        “心靜自然涼”,源自唐朝詩人白居易去拜訪恒寂禪師,天氣酷熱,卻見禪師安坐房間。白居易就問:“禪師,這里好熱哦!怎不換個清涼的地方?”恒寂禪師說:“我覺得這里很涼快??!”白居易有所感悟,遂作詩一首:“人人避暑走如狂,獨有禪師不出房;非是禪房無熱到,為人心靜身即涼?!?/p>

        后來,雍正皇帝追錄康熙皇帝的訓話而編輯成《庭訓格言>,其中有一則訓文叫《心靜自然涼》,大意是說,只要能做到內心平靜,身上才不熱。

        再后來,人們有了論證,發(fā)現“心靜自然涼”的確是有科學依據的。因為一個人情緒急躁的時候,大腦會興奮引起血管收縮,皮膚表面血流量減少,熱量不容易散發(fā)。而從心理層面講,急躁的時候,容易把外界感受放大,本來沒那么熱也會感到熱得難以忍受。因此,需要保持心的平靜。心靜則心平氣和,神清氣爽,一切自然都好。

        老年人養(yǎng)生,當然需要心靜??茖W給出的養(yǎng)生法則是,動與靜比例2:1。動則養(yǎng)形,靜則養(yǎng)神,老人鍛煉應該動靜結合,每天分配的時間約為2:1。動,指每周5天,每天30-60分鐘運動,推薦走路鍛煉。老人運動最重要是把握度,鍛煉時感覺不吃力,微微出汗即可。鍛煉后,老人會變得精神更好、食欲增加。

        所謂靜,指靜養(yǎng),包括靜坐和靜心。靜坐能放松神經,緩解壓力,可以每天早晚進行,每天約10-30分鐘,靜坐時可放空心思,或聽聽輕音樂。此外,看書看報、聊天下棋有健腦作用,也屬于靜養(yǎng)的一種。在“靜養(yǎng)”中,心靜卻是十分難做到的事情。心靜需要不受花花世界所誘惑,不受家長里短所困擾,不受經濟盈虧所焦慮。要做到這一點,唯一的方法就是“裝聾作啞”。對家庭矛盾“裝聾作啞”,對物質誘惑“裝聾作啞”,對隔代糾紛“裝聾作啞”,對功名利祿“裝聾作啞”,對蜚短流長“裝聾作啞”。說穿了即是“難得糊涂”。老年人糊涂一點是大智,“裝聾作啞”是擺脫,只要不涉及原則問題,該放的就得放下。放下了,心才能靜下;心靜了,身體才能健康起來。

        喜歡80后新銳編劇丁浩的作品《別讓人生輸給了心情》,更喜歡書中的那些哲理名言:人生,說到底活得就是心情!心情好了,世界才寬闊,陽光才明媚,人生才光明;心情不好,福氣走了,平靜沒了,快樂不見了。一言蔽之,心情不是人生的全部,卻左右了全部的人生!

        不讓人生輸給心情,關鍵要善于培養(yǎng)好心情,隨時增添新趣味。比如,多點生活情趣,會使人的生活豐富多彩,增強生命活力,還能愉悅身心、延年益壽;多點興趣愛好,不僅可以陶冶情操,使生活充滿朝氣和生機,而且有助于消除生活的單調與枯燥,戰(zhàn)勝寂寞和煩惱;多點童年樂趣,經?;貞浢篮玫耐晟睿屇欠菁冋骈L存,沉浸于天倫之樂中,忘卻煩惱和憂愁;多點老友侃趣,常與朋友相聚,海侃神聊,說古往今來,聊養(yǎng)生秘決,談兒孫之孝,聊中尋樂。

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