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        心靜自然“良”

        2019-06-11 10:59:41吳敏
        心理與健康 2019年1期
        關(guān)鍵詞:老婆婆禪師白居易

        吳敏

        向一位久仰的百歲老婆婆請(qǐng)教長(zhǎng)壽秘決,她給我五個(gè)字:“心靜自然良”。老婆婆女兒解釋道:“我媽媽說(shuō)的心靜自然‘良,是良好的‘良?!?/p>

        哦,我懂了。老婆婆是說(shuō),要想健康良好,心態(tài)必須良好!

        “心靜自然涼”,源自唐朝詩(shī)人白居易去拜訪恒寂禪師,天氣酷熱,卻見(jiàn)禪師安坐房間。白居易就問(wèn):“禪師,這里好熱哦!怎不換個(gè)清涼的地方?”恒寂禪師說(shuō):“我覺(jué)得這里很涼快??!”白居易有所感悟,遂作詩(shī)一首:“人人避暑走如狂,獨(dú)有禪師不出房;非是禪房無(wú)熱到,為人心靜身即涼?!?/p>

        后來(lái),雍正皇帝追錄康熙皇帝的訓(xùn)話而編輯成《庭訓(xùn)格言>,其中有一則訓(xùn)文叫《心靜自然涼》,大意是說(shuō),只要能做到內(nèi)心平靜,身上才不熱。

        再后來(lái),人們有了論證,發(fā)現(xiàn)“心靜自然涼”的確是有科學(xué)依據(jù)的。因?yàn)橐粋€(gè)人情緒急躁的時(shí)候,大腦會(huì)興奮引起血管收縮,皮膚表面血流量減少,熱量不容易散發(fā)。而從心理層面講,急躁的時(shí)候,容易把外界感受放大,本來(lái)沒(méi)那么熱也會(huì)感到熱得難以忍受。因此,需要保持心的平靜。心靜則心平氣和,神清氣爽,一切自然都好。

        老年人養(yǎng)生,當(dāng)然需要心靜??茖W(xué)給出的養(yǎng)生法則是,動(dòng)與靜比例2:1。動(dòng)則養(yǎng)形,靜則養(yǎng)神,老人鍛煉應(yīng)該動(dòng)靜結(jié)合,每天分配的時(shí)間約為2:1。動(dòng),指每周5天,每天30-60分鐘運(yùn)動(dòng),推薦走路鍛煉。老人運(yùn)動(dòng)最重要是把握度,鍛煉時(shí)感覺(jué)不吃力,微微出汗即可。鍛煉后,老人會(huì)變得精神更好、食欲增加。

        所謂靜,指靜養(yǎng),包括靜坐和靜心。靜坐能放松神經(jīng),緩解壓力,可以每天早晚進(jìn)行,每天約10-30分鐘,靜坐時(shí)可放空心思,或聽(tīng)聽(tīng)輕音樂(lè)。此外,看書(shū)看報(bào)、聊天下棋有健腦作用,也屬于靜養(yǎng)的一種。在“靜養(yǎng)”中,心靜卻是十分難做到的事情。心靜需要不受花花世界所誘惑,不受家長(zhǎng)里短所困擾,不受經(jīng)濟(jì)盈虧所焦慮。要做到這一點(diǎn),唯一的方法就是“裝聾作啞”。對(duì)家庭矛盾“裝聾作啞”,對(duì)物質(zhì)誘惑“裝聾作啞”,對(duì)隔代糾紛“裝聾作啞”,對(duì)功名利祿“裝聾作啞”,對(duì)蜚短流長(zhǎng)“裝聾作啞”。說(shuō)穿了即是“難得糊涂”。老年人糊涂一點(diǎn)是大智,“裝聾作啞”是擺脫,只要不涉及原則問(wèn)題,該放的就得放下。放下了,心才能靜下;心靜了,身體才能健康起來(lái)。

        喜歡80后新銳編劇丁浩的作品《別讓人生輸給了心情》,更喜歡書(shū)中的那些哲理名言:人生,說(shuō)到底活得就是心情!心情好了,世界才寬闊,陽(yáng)光才明媚,人生才光明;心情不好,福氣走了,平靜沒(méi)了,快樂(lè)不見(jiàn)了。一言蔽之,心情不是人生的全部,卻左右了全部的人生!

        不讓人生輸給心情,關(guān)鍵要善于培養(yǎng)好心情,隨時(shí)增添新趣味。比如,多點(diǎn)生活情趣,會(huì)使人的生活豐富多彩,增強(qiáng)生命活力,還能愉悅身心、延年益壽;多點(diǎn)興趣愛(ài)好,不僅可以陶冶情操,使生活充滿朝氣和生機(jī),而且有助于消除生活的單調(diào)與枯燥,戰(zhàn)勝寂寞和煩惱;多點(diǎn)童年樂(lè)趣,經(jīng)?;貞浢篮玫耐晟?,讓那份純真長(zhǎng)存,沉浸于天倫之樂(lè)中,忘卻煩惱和憂愁;多點(diǎn)老友侃趣,常與朋友相聚,海侃神聊,說(shuō)古往今來(lái),聊養(yǎng)生秘決,談兒孫之孝,聊中尋樂(lè)。

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