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        你也可以騰出時間陪娃

        2019-06-11 10:59:41秦艷霄
        心理與健康 2019年1期
        關(guān)鍵詞:陪伴環(huán)境生活

        秦艷霄

        Q 老師:

        您好!我自認(rèn)為是位負(fù)責(zé)任的父親,為了給孩子創(chuàng)造更好的經(jīng)濟(jì)條件,提供更優(yōu)越的環(huán)境,過上想過的生活,我經(jīng)常加班加點(diǎn),有時周末也在單位度過,雖然工作結(jié)束身心疲憊,很辛苦,但工作時很有價值感和成就感。其實(shí)內(nèi)心有些矛盾和迷茫,一方面希望能夠有更多的時間陪孩子,另一方面_旦騰出時間來與孩子交流,叉會想著沒有完成的工作和任務(wù),與孩子相處就非常沒有耐心。請問如何才能騰出時間陪伴孩子昵?

        小樹的爸爸

        A 小樹的爸爸:

        您好!正如您所說,您的確是位責(zé)任心強(qiáng)、善于反思、樂于成長的父親,所以能及時發(fā)現(xiàn)問題,并希望通過努力和改變解決問題。身處生活節(jié)奏快速的今天,我們很多人每天像一個飛速旋轉(zhuǎn)的陀螺,總有一堆任務(wù)等著我們,完成第一項(xiàng),第二項(xiàng)接踵而至,好像我們很難自主停下來?;蛟S在一段時間內(nèi),當(dāng)我們匆匆完成一個任務(wù)時我們會產(chǎn)生滿足感,但我們越來越難以享受做事情的過程,而當(dāng)我們放松做事時,我們才會變得高效和快樂。

        請您問—下自己:

        最近一次放下繁忙的工作,抽出一天與孩子玩是什么時候?

        您是不是與孩子共處或陪孩子玩的時候,還想著工作?

        您是否很久沒有與孩子一起度假了,即使您可以支付的起度假的費(fèi)用?

        您是不是沒有“工作任務(wù)”就覺得難受?

        對您來說,娛樂重要嗎?

        您是否認(rèn)為,您的孩子可以等待?

        您是否覺得,您對孩子的感情狀態(tài)并無多少根本影響?

        很多父親在自問后發(fā)現(xiàn),原來自己已經(jīng)很久沒有專心陪孩子了,那么我們需要反省—下自己的日程安排,這會讓您重新有序地處理日常事務(wù)并高效陪娃。

        我們先來一起計(jì)算—下時間。一周168個小時,除去大約50個小時的睡眠時間、20小時的吃飯時間以及3小時梳洗打扮時間,您剩下寶貴的95小時?,F(xiàn)在我們一起梳理一下您如何安排您的時間。請?zhí)顚懕砀駜?nèi)容:

        這個表格中第一列,需要您列出日?;顒觾?nèi)容,如工作、與朋友交往、健身、陪伴妻子孩子等。第二列填上您希望花在每件事情上的時間。第三列填寫您在這些事務(wù)上實(shí)際花費(fèi)的時間。

        表格可以很直觀地反映出您的時間分配,不知道這樣的結(jié)果與您的預(yù)期有多大的差距呢?而您需要做的就是消除“期望所用時間”和“實(shí)際所用時間”之間的差距。有研究表明大多數(shù)父親在“陪伴孩子”這一項(xiàng)活動上,這兩者的差距最大。在“工作”這一項(xiàng)活動上,兩者差距最小,甚至“實(shí)際所用時間”遠(yuǎn)遠(yuǎn)大于“期望所用時間”。這也許是在工作環(huán)境中,他們感受更自如、更安全,正如您說的,把時間花在工作上會讓自己體會到成就感和自我價值,可以消除恐懼感并意識到自我的存在。因?yàn)槟腥斯ぷ鲯赍X才能給家庭提供更好的經(jīng)濟(jì)條件,創(chuàng)造更優(yōu)越的環(huán)境,過上想過的生活,這是每個家庭的理想,也是男人為之奮斗的目標(biāo)。但每位家庭成員對“更好的經(jīng)濟(jì)條件”“更優(yōu)越的環(huán)境”“想過的生活”的愿景是否一致呢?妻子、孩子與您對這幾個詞的具體描述場景是否相同呢?這也許在真誠交流后才能得出答案。

        那么我們?nèi)绾尾拍茯v出更多的時間高效陪娃呢?

        1 更新認(rèn)識。如果我們沉浸在各種各樣的任務(wù)和工作中,成為細(xì)節(jié)的奴隸,那么我們需要更新對世界和自己的認(rèn)識。在這個世界上,任何人都是有限的,知識、閱歷、能力也是有限制的,我們需要從承認(rèn)自己的有限開始。當(dāng)“我”承認(rèn)“我”有限時,“我”可以接納“我”的有限,

        我們要習(xí)慣處在一個“不完美”的世界,尤其是有了孩子以后,我們生活節(jié)奏好像被小家伙搞亂了??赡苣^去還可以按照自己的節(jié)奏工作交友,很多事情都在掌控之中,但現(xiàn)在您需要更新認(rèn)識,即極少事情能做得百分之百的完美;自己是一個相當(dāng)不錯的愛人、父親和員工;自己的時間是有限的;保持一種平衡的生活很重要;自己的家人需要陪伴等。

        2 價值重選。您需要反思—下自己的價值觀,明確您的重要活動。價值選擇本身沒有對錯之分,但當(dāng)為了爭取“更好的經(jīng)濟(jì)條件”“更優(yōu)越的環(huán)境”“想過的生活”等而忽略我們所愛的人,這樣值得嗎?作為家長,良好的親子關(guān)系是親子教育的基石,所謂“親其師,信其道”,就是這個道理。我們怎能錯過幫助孩子明辨是非的機(jī)會?我們怎能放過提升孩子自信心的機(jī)會?孩子的成長是過時不候的,我們又怎能放棄留存這些成長的美好呢?當(dāng)我們追求“更好的經(jīng)濟(jì)條件”“更優(yōu)越的環(huán)境”“想過的生活”等,我們付出了多少代價?

        3 忙里偷閑。高效陪娃對于父母來說有“匆忙”之意,希望通過提高效率陪伴孩子,但是孩子需要的是高質(zhì)量陪伴時間以外更多的東西,如:溝通、關(guān)注、擁抱、鼓勵、理解和愛。尤其是當(dāng)孩子年齡比較小的時候,在跟他對話的時候更需要耐心和精力對待他的“十萬個為什么“。您可以通過提供反問,如:“你覺得呢?”“你認(rèn)為呢?”等來激發(fā)孩子的想象力和創(chuàng)造力,讓你們之間的互動有趣和諧,而不是一味地發(fā)號施令。

        反思上表中哪些活動您可以更好地進(jìn)行組織和管理,從中可以節(jié)省出一些時間的?,F(xiàn)在就從這樣的事務(wù)中抽出三件與家庭無關(guān)的,并強(qiáng)迫自己每周從中擠出60分鐘來。

        4 平衡生活。這種平衡是生活與工作之間的平衡,一種存在于您被迫去完成的義務(wù)和為您帶來快樂的那些活動之間的平衡。如果家長把陪伴孩子看作是一項(xiàng)義務(wù),看作是工作之外的另一項(xiàng)工作,他就無法享受與孩子交流的快樂。人生是一場在提高自己、幫助別人的過程中,展現(xiàn)自己潛能、實(shí)現(xiàn)夢想的旅程。偏離這個方向的旅程就會有很多矛盾、不安和痛苦。陪伴孩子,共同成長就是一條利人利己的路,雙贏會讓自己感受到越來越多的充實(shí)與溫暖。

        那么現(xiàn)在的迷茫時刻,就是讓您做出行動去改變這種局面,即直面每一個迷茫瞬間,搞清楚為什么而迷茫,明確自己想要的,然后堅(jiān)定決心,通過自己的行動,在迷霧中開辟出一條路來,讓迷茫成為我們進(jìn)步的推動力。

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