心理案例

您叫我小蘇吧。今天來(lái)找您，就是想請(qǐng)您幫幫我，看我該不該辭職。

我是一名高職學(xué)校的教師，別人都很看好我的工作，但是我卻越來(lái)越不喜歡這份工作，一想到上班，就郁悶得難受。丈夫聽說(shuō)我想辭職，非常反對(duì)，說(shuō)“你一個(gè)女孩子，能在高職當(dāng)教師，你知道有多少人求之不得嗎？你還有什么不滿意的？”父母當(dāng)然就更不同意了，都說(shuō)我瘋了，“在大學(xué)里當(dāng)教師這是多少女孩子羨慕的，可不能扔掉這個(gè)鐵飯碗，你不能胡來(lái)?。　?/p>

其實(shí)，仔細(xì)想想，自己這樣也是有原因的。主要是我這個(gè)人從小就特別要強(qiáng)，特別爭(zhēng)強(qiáng)好勝，特別追求完美。之所以這樣，得從小時(shí)候說(shuō)起。我是在父母的爭(zhēng)吵中長(zhǎng)大的，父母的爭(zhēng)吵，常常讓我心驚膽戰(zhàn)，使我不敢犯錯(cuò)，凡事都努力做好，做得完美。上學(xué)后更是這樣，凡事都要努力做得最好，只許成功，不許失敗。大學(xué)畢業(yè)后，一次就成功考取了研究生。研究生畢業(yè)，又靠自己應(yīng)聘到這所高職學(xué)校。任教后，我努力追求完美，認(rèn)真?zhèn)湔n，認(rèn)真講課，認(rèn)真輔導(dǎo)，總想創(chuàng)造的業(yè)績(jī)。

可是，我們學(xué)校的學(xué)生素質(zhì)很差，聽課不在狀態(tài)，學(xué)習(xí)不在狀態(tài)，雖然那么多教師都覺(jué)得沒(méi)什么，我卻覺(jué)得受不了。更讓我受不了的是，去年的一次職稱晉級(jí)，本來(lái)我是有希望的，可硬是讓別人給擠了。從此，我就更看不到希望了現(xiàn)在的我每天都很煎熬……

心理把脈

完美主義害死人

教師的心理健康問(wèn)題表現(xiàn)在很多方面，完美主義傾向首當(dāng)其沖。

追求完美，渴望卓越，是人的天性，也是一名教師應(yīng)有的品質(zhì)。但是，追求完美不能過(guò)度，渴望卓越也不能脫離實(shí)際。過(guò)度追求完美，就成了完美主義。完美主義極容易導(dǎo)致自我挫敗感，導(dǎo)致自我認(rèn)知障礙，導(dǎo)致自我適應(yīng)障礙。

看看我們周圍，有那么多教師過(guò)度追求完美，而為完美主義所累。特別是有些優(yōu)秀教師，做什么都不能落在他人后面：自己的每一堂課都要十分成功，指導(dǎo)學(xué)生的每一次活動(dòng)都要十分精彩，學(xué)校開展的各項(xiàng)競(jìng)賽評(píng)比活動(dòng)總要力爭(zhēng)第一，在人際關(guān)系方面也要力求完美無(wú)瑕……然而，他們又總感到自己有許多事情沒(méi)有做好，感到力不從心，深深地陷入自罪自責(zé)的焦慮不安之中。

完美主義是一種消極的認(rèn)知情感模式。這樣的教師不是追求完美，而是害怕不完美，因而存在比較嚴(yán)重的“不完美焦慮”。這種焦慮指向自己，容易產(chǎn)生強(qiáng)迫性心理癥狀;指向他人，容易使人際關(guān)系緊張。最終，影響工作效能，影響生活質(zhì)量。

那么，導(dǎo)致完美主義的深層心理根源又是什么呢？這個(gè)深層的心理根源是，內(nèi)心缺乏安全感。

按照心理學(xué)的需要層次學(xué)說(shuō)，安全需要是人的最基本的需要之一。人的需要不滿足，就總要尋求補(bǔ)償。缺乏安全感，就總想自我保護(hù)。怎樣來(lái)自我保護(hù)呢？最好的辦法就是讓自己完美起來(lái)。也就是說(shuō)，做事總是希望毫無(wú)瑕疵的完美的結(jié)局，這樣就能把自己保護(hù)起來(lái)，免遭別人的輕視和傷害。小田老師的極端完美主義，正是源于從小埋在心里的不安全感。所以，她要尋求自我保護(hù)。顯然，她的努力是管用的，收獲了從小到大一路的優(yōu)秀，有了驕人的成績(jī)。但是，一旦陷入完美主義，追求的目標(biāo)幾乎是無(wú)限的，而人的能力是有限的。于是，盲目的完美主義，盲目的過(guò)高自我期望，必然讓自己陷于失望的深淵。年輕教師剛剛走上工作崗位，都難免有些不適感，這是工作適應(yīng)期很自然的現(xiàn)象，本來(lái)沒(méi)有什么。但在她看來(lái)，這與她的完美主義相去太遠(yuǎn)了，她感到自己完全徹底地失敗了……

心理處方

坦然接納自我的不完美

所以，教師要有一份勇氣，有接納自己不完美的勇氣。

我們可以追求完美，也要在不完美中尋求內(nèi)心的平和;我們可以超越自我，也要善待人生的平凡與常態(tài)。在充分肯定自己價(jià)值的同時(shí)，認(rèn)識(shí)和直面自身的缺陷和弱點(diǎn)，坦然欣賞自己的獨(dú)特性，坦然接納那個(gè)現(xiàn)實(shí)的自我，坦然接納自我的種種不完美。一句話，要走出完美主義的泥沼，關(guān)鍵是學(xué)會(huì)接納自我。

1停止與自己對(duì)立。不論教育教學(xué)工作上或是?；钌嫌卸嗌俨蛔悖瑥默F(xiàn)在起都停止對(duì)自己的挑剔和責(zé)備，學(xué)會(huì)站在自己這一邊，維護(hù)自己生命的尊嚴(yán)和價(jià)值。我們應(yīng)有的理念是：不論我的現(xiàn)狀如何，我選擇尊重自己的生命的獨(dú)特性。

2停止對(duì)自己不必要的自責(zé)。允許自己犯錯(cuò)誤，允許自己工作上有失誤。我們應(yīng)有的理念是：不論做錯(cuò)了什么，我選擇從中吸取教訓(xùn);我選擇不在同一個(gè)地方跌倒兩次，而不是不斷地責(zé)備自己。

3停止否認(rèn)或逃避自己的消極情緒。如果一個(gè)教師不為自己的教學(xué)成績(jī)差而沮喪，他就不會(huì)想努力探索研究;如果一個(gè)教師不為和別人的矛盾而苦惱，他就不知道自己的人際交往方式需要調(diào)節(jié)。所以，不要怕產(chǎn)生消極情緒，也不要否認(rèn)或逃避。要首先接納它，然后再想辦法解決引起消極情緒的問(wèn)題。我們應(yīng)有的理念是：不論我產(chǎn)生什么樣的消極情緒，我選擇積極地正視和體驗(yàn)它，我將從中了解自己的思想和問(wèn)題，并給予建設(shè)性的解決。

4停止過(guò)分地挑剔自己。生活中很多人都難免做出這樣的傻事：由于習(xí)慣用挑剔的目光看待自己，越看越覺(jué)得無(wú)法接受，結(jié)果釀成悲劇。所以，我們要學(xué)習(xí)做自己的朋友，站在自己這一邊，接受并且關(guān)心自己，不加任何附加條件地接納自己的一切。我們應(yīng)有的理念是：不論我有什么優(yōu)點(diǎn)和弱點(diǎn)，我首先選擇無(wú)條件地接納現(xiàn)實(shí)的自我。