李壬冬

摘? 要：為優(yōu)秀乒乓球運動員的體能訓練活動創(chuàng)造合理的訓練方法，是保證優(yōu)秀乒乓球運動員的體能得到有效優(yōu)化的關(guān)鍵。本文先對高強度間歇訓練法應用于乒乓球運動員體能訓練的不足之處進行了總結(jié)，并針對優(yōu)秀乒乓球運動員體能訓練的實際需要，制定了高強度間歇訓練法的具體實踐策略，對提升乒乓球運動員的體能訓練綜合水平，具有十分重要的意義。

關(guān)鍵詞：高強度間歇訓練? 優(yōu)秀乒乓球運動員? 體能訓練

中圖分類號：G846? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文獻標識碼：A? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? ? 文章編號：2095-2813（2019）01（a）-0062-02

體能訓練的有效推進是提升優(yōu)秀乒乓球運動員自身體能水平的關(guān)鍵。在當前乒乓球運動不斷創(chuàng)新的過程中，對高強度間歇訓練法的應用策略予以制定，可以有效地提升新時期乒乓球運動員體能訓練水平。

1? 高強度間歇訓練法應用于優(yōu)秀乒乓球運動員體能訓練活動的重要意義

體能因素是決定乒乓球運動員綜合性運動質(zhì)量的基礎(chǔ)性因素，針對優(yōu)秀乒乓球運動員展開體能訓練方法的創(chuàng)新，不僅可以使乒乓球運動團隊的成員開發(fā)出更高質(zhì)量的體能，還可以保證乒乓球運動員獲得長期穩(wěn)定的體能供給?？茖W研究結(jié)果表明，目前優(yōu)秀乒乓球運動員在參與比賽的過程中，其體能供給主要涉及到糖酵解功能形式的體能供給，并以有氧運動和無氧運動相結(jié)合的方式，更好的促進體能代謝，這就使得優(yōu)秀乒乓球運動員必須使用合理的體能訓練方法展開培訓，才可以成熟地實現(xiàn)對自身體能的優(yōu)化處置。高強度訓練本身涉及到很多體能的消耗，合理設(shè)置高強度訓練活動的時間間隔，是保證優(yōu)秀乒乓球運動員的自身體能得到有效優(yōu)化的基礎(chǔ)。

2? 高強度間歇訓練法應用于優(yōu)秀乒乓球運動員體能訓練存在的不足

2.1 遼寧省隊男隊員運動負荷時間的控制存在不足

目前，一些專門針對遼寧省隊男隊員所開展的體能訓練活動，對于高強度間歇訓練時間的把控存在不足，并沒有充分認識到間歇訓練法的開展價值，這就使得很大一部分關(guān)于間歇訓練法的技術(shù)性實踐活動難以成熟的實現(xiàn)與遼寧省隊男隊員體能訓練需要的有效對接，無法為訓練性質(zhì)活動方法的創(chuàng)新整合提供支持。還有部分高強度間歇訓練活動的實施對于負荷時間的調(diào)查研究存在不足，未能充分關(guān)注間歇因素對高強度訓練過程中體能恢復水平的重要影響，導致高強度間歇訓練法無法在負荷強度得到成熟控制的情況下實現(xiàn)操作，很難保證高強度間歇訓練法可以完整有效的實現(xiàn)對乒乓球運動活動的精準控制。一些遼寧省隊男隊員在進行負荷強度控制的過程中，對于總負荷量的研究存在不足，并沒有將心率這一重要因素進行衡量和應用，難以為運動負荷時間的合理設(shè)計提供支持。

2.2 遼寧省隊男隊員高強度間歇訓練方法實踐的創(chuàng)新存在不足

創(chuàng)新間歇訓練的方法，是保證高強度間歇訓練活動全面精準的實現(xiàn)與新時期體育工作訴求有效對接的關(guān)鍵。但是，一些高強度間歇訓練活動在運行的過程中，對于當前專業(yè)乒乓球運動領(lǐng)域的有氧代謝問題的調(diào)查存在不足，并沒有運用混合訓練的方面對遼寧省隊男隊員的體能變化特點做出精準成熟的處置，很難保證運動員自身的心臟功能得到有效的改良。還有一些高強度訓練方法在開展的過程中，對于訓練活動的負荷強度特征的調(diào)查存在不足，并沒有成熟的實現(xiàn)對高強度訓練方法影響力的全面判斷，很難通過負荷訓練時間的控制有效地提高訓練方法的綜合性實踐質(zhì)量。

2.3 遼寧省隊男隊員高強度間歇訓練法細節(jié)設(shè)計不夠精準

雖然高強度間歇訓練法的實踐已經(jīng)積累了一定的經(jīng)驗，但依然無法保證所有的訓練活動預案都能成熟的適應遼寧省隊男隊員開展自身運動活動的具體要求，很難在體能負荷方面成熟的實現(xiàn)對高強度訓練法的合理操作。一些高強度訓練法在實施的過程中，對于遼寧省隊男隊員當前的體能耐力的識別不夠完整，缺乏對速度耐力因素的合理判斷，導致高強度間歇訓練法雖然可以按照固定的程序加以實施，卻很難保證負荷心率等因素可以在高強度訓練法實施的過程中發(fā)揮作用。一些高強度訓練法雖然按照既定的方案實現(xiàn)了間歇訓練時間點的精準設(shè)計，卻并沒有結(jié)合乒乓球?qū)I(yè)運動的戰(zhàn)術(shù)特征，對間歇訓練方法開展過程中的各類體能訓練策略進行合理設(shè)置，無法從訓練性質(zhì)活動的強度方面實現(xiàn)對高強度間歇訓練法的有效總結(jié)。

3? 高強度間歇訓練法應用于優(yōu)秀乒乓球運動員體能訓練優(yōu)化策略

3.1 提升乒乓球運動員負荷時間控制合理性

首先，所有的乒乓球運動員都需要結(jié)合高強度訓練法的特征，對體能負荷在不同時間段所受到的壓力進行總結(jié)歸納，使間歇訓練法可以成熟的實現(xiàn)對時間點的有效把控，為乒乓球運動員合理安排訓練時間及強度提供經(jīng)驗借鑒。所有的高強度訓練法實施人員一定要強化對間歇時間這一重要因素的關(guān)注，更多地結(jié)合新時期的間歇訓練法實踐需要，對訓練性質(zhì)的活動進行負荷時間以及間歇時間的合理控制，以此實現(xiàn)對乒乓球運動員高強度訓練活動細節(jié)的合理安排。要將負荷量和負荷強度這兩項重要因素進行集中研究分析，以便高強度間歇訓練法的實施可以成熟的實現(xiàn)與乒乓球運動環(huán)境的合理對接。還需要強化對心率這一重要因素的關(guān)注，全面結(jié)合乒乓球運動的客觀需要，更多對心率控制策略進行優(yōu)化設(shè)計，以此實現(xiàn)對乒乓球運動活動細節(jié)的成熟把控。所有的優(yōu)秀乒乓球運動設(shè)計人員還一定要加強對戰(zhàn)術(shù)訓練等常規(guī)訓練活動的重視，以便間歇訓練法的操作能夠為運動員體能負荷的不同狀態(tài)做出有效識別，并且憑借心率等數(shù)據(jù)的計算，制定更加合理的高強度訓練方案。

3.2 提升高強度間歇訓練方法實踐創(chuàng)新質(zhì)量

首先，專業(yè)乒乓球體能訓練團隊的成員需要將身體素質(zhì)的優(yōu)化作為判斷自身活動價值的主要手段，使身體訓練可以占據(jù)高強度間歇訓練活動的核心地位。要從有氧運動的角度出發(fā)，對高強度間歇訓練法實施過程中乒乓球運動員的心率變化特征加以考察，使所有與體能負荷相關(guān)的身體機能變化特點可以得到完整有效的識別，更好的維護高強度間歇訓練方法的實踐水平，并使所有的運動員都能在體能負荷時間得到優(yōu)化控制的情況下，完整的適應訓練活動方法的改良要求，為高強度訓練方法適應運動員體能負荷控制要求提供幫助。

3.3 提升高強度間歇訓練法細節(jié)設(shè)計精準性

首先，所有的高強度間歇訓練法設(shè)計人員一定要強化對乒乓球?qū)I(yè)運動特征的關(guān)注，并保證所有的訓練活動方法能夠在乒乓球戰(zhàn)術(shù)訓練的價值得到顯現(xiàn)的情況下進行優(yōu)化操作，有效的保證間歇訓練法可以為乒乓球運動訓練價值的優(yōu)化提供保障。所有針對優(yōu)秀乒乓球運動員開展的訓練活動都需要在維持間歇時間充足的情況之下，結(jié)合運動員負荷心率的特征進行間歇訓練法細節(jié)的設(shè)置和調(diào)整，保證間歇訓練法可以為提升運動員的體能耐力發(fā)揮一定的積極影響。

4? 結(jié)語

創(chuàng)新乒乓球運動員的體能訓練方法，是保證新時期的乒乓球運動專業(yè)人員的體能得到有效優(yōu)化的關(guān)鍵。因此，對高強度間歇訓練法進行優(yōu)化處置，并制定優(yōu)秀乒乓球運動員的體能訓練策略，對提升新時期的乒乓球運動員綜合性體能訓練質(zhì)量，具有十分重要的意義。

參考文獻

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