蔡穎莉

失眠如時(shí)疫一樣在人群中蔓延著，《2019年中國(guó)睡眠指數(shù)報(bào)告》顯示，逾兩成中國(guó)人在日常生活中經(jīng)常失眠，而其中青年人比例逐年升高，情緒波動(dòng)、生活壓力以及工作壓力成為主要原因。

無(wú)數(shù)在黑夜里掙扎的失眠者，輾轉(zhuǎn)反側(cè)，想盡一切辦法逃離失眠，逃離疲倦、焦慮、孤獨(dú)和痛苦。

王鐸

常年過(guò)著夜晚工作白天睡覺(jué)的生活。對(duì)于他來(lái)說(shuō)，夜晚的安靜和浪漫讓他享受其中。

凌晨三點(diǎn)，王鐸依舊不肯入睡，在床上看著電子書，等待睡意襲來(lái)。

千芊

從事編輯工作的千芊飽受抑郁焦慮情緒引發(fā)的失眠的困擾。去年5月千芊換了一份工作，工作壓力大，并且找不到自己的價(jià)值所在，這之后每當(dāng)她準(zhǔn)備入睡時(shí)，紛亂的思緒就像雜草一樣蔓生。在吃了半年的抗抑郁藥物后，千芊的失眠有明顯好轉(zhuǎn)。她說(shuō)，從前的焦慮是不能接受自己的平庸，現(xiàn)在得到緩解也許是從接納自己開(kāi)始的。

自從采用藥物治療后，千芊在入睡前刷一會(huì)兒手機(jī)就可以很快入睡。

張大西

近一年來(lái)，張大西始終處于半夜易醒的淺睡眠狀態(tài)。他很難記起上一次深沉的睡眠具體是在什么時(shí)候，只記得有次周末出門騎了很久的車，大量運(yùn)動(dòng)后的他睡得很好。工作日里，張大西的睡眠勉強(qiáng)夠五個(gè)小時(shí)。一直以來(lái)的淺睡眠讓張大西覺(jué)得記憶力衰退，注意力渙散?，F(xiàn)在的他很難完整地看完一本書或是一部電影，也沒(méi)有認(rèn)真考慮如何改善失眠，在他看來(lái)，這依然是道無(wú)解題。

張大西在半夜醒來(lái)時(shí)，偶爾會(huì)用電腦畫會(huì)兒畫，這是他緩解壓力的方式之一。

張大西每周總有四五天會(huì)在半夜三點(diǎn)左右驚醒，他不敢發(fā)出太大的動(dòng)靜，怕吵醒枕邊熟睡的愛(ài)人，他會(huì)默默打開(kāi)手機(jī)漫無(wú)目的地刷一會(huì)兒，直到犯困后再次睡去。

寧哲

四年以來(lái)，每天三到四小時(shí)的睡眠已成為寧哲的作息常態(tài)。今年才26歲的他覺(jué)得自己的記憶力和反應(yīng)能力已明顯衰退。

失眠之初，他服用治療失眠的藥物，甚至之后一段時(shí)間開(kāi)始抽大麻，但副作用帶來(lái)的影響，讓他迷途知返。

失眠一夜的寧哲有些困意，但還是難以睡著。

日常焦慮讓他習(xí)慣性咬手，手背上留下清晰的印記。

鄭瀟

“夜里我知道自己在做什么，在白天沒(méi)有辦法深入思考?！编崬t在讀大二的時(shí)候決定轉(zhuǎn)專業(yè)，下定決心的那兩天，他徹夜未眠，黑白顛倒的生活作息也是從那個(gè)時(shí)候開(kāi)始的。只要不上課，鄭瀟從晚上開(kāi)始“活動(dòng)”，直到上午九、十點(diǎn)時(shí)候才睡覺(jué)。轉(zhuǎn)專業(yè)后，對(duì)教學(xué)感到失望的他決心申請(qǐng)國(guó)外學(xué)校。面對(duì)學(xué)業(yè)上的重大抉擇，鄭瀟深感壓力，紊亂的作息又不斷加劇他的焦慮。鄭瀟調(diào)侃自己，成全了屬于自己的黑夜，但同時(shí)失去了這個(gè)年紀(jì)該有的活力。最直接的例子是，22歲的他，已經(jīng)無(wú)法堅(jiān)持跑完學(xué)校規(guī)定的1000米體測(cè)。

鄭瀟在宿舍的床上用手機(jī)看電影。

王小丁

王小丁還記得2016年的夏天，那時(shí)候她剛參加工作不久，工作的壓力讓她變得躁郁，入睡極其困難，連續(xù)半個(gè)月的失眠讓原本壓抑的情緒更加惡化，那時(shí)她嘗試過(guò)各種藥物和運(yùn)動(dòng)的方法，但依舊不奏效。近年來(lái)，工作生活各方面略有改善，現(xiàn)在的睡眠質(zhì)量較好，她會(huì)習(xí)慣在睡覺(jué)前用小音箱放一些舒緩的音樂(lè)助眠，盡管睡眠質(zhì)量得到改善，但她每天睡眠的時(shí)間依然不足八小時(shí)。

每天上下班通勤三小時(shí)的王小丁到家時(shí)已是九、十點(diǎn)。睡前她習(xí)慣通過(guò)打掃衛(wèi)生的方式將自己體力耗盡，以期能盡快入睡。