川口穰 我妻弘崇

| 看或被看都不安 |

現(xiàn)代人對他人視線的忍耐力下降了，尤其是年輕一代，在社交網(wǎng)絡上活躍的他們?nèi)菀自诂F(xiàn)實中感到落差，失去自信。而視線是與人交流的出發(fā)點，如果一味回避眼神的交流，人生就會變得狹隘。

一位30歲的受訪者就職于東京某出版社，一年前，同事指責他總是不與人對視：“都不知道你在想什么，和你溝通太難了?！?/p>

他一直不喜歡與人進行眼神交流，但自己沒有在意這一點：“在求職面試等場合，如果有需要，我可以與他人對視交流，但平時我不會這么做，我覺得這沒什么?！?/p>

當他意識到低頭回避會讓對方印象不佳之后，轉(zhuǎn)而將目光投向?qū)Ψ降谋亲?，或者做思考狀看向斜上方。和朋友、戀人去餐館時，他一定會選不必面對面的吧臺座位。

盡管如此，他并不認為自己不善于與人交往。雖然工作后與很多學生時代的朋友疏遠了，但他還有幾個至交好友，工作也進展順利。兩年前他負責的圖書發(fā)行量超過5萬本，這在中小型出版社當中算是相當好的成績，聽他的言談也不像是自卑的人，可他就是不愿意看著對方的眼睛說話。

他說：“雖然受到了同事的指責，但到目前為止，我沒有明顯的不適感。人本來不就討厭被一直盯著看嗎？把視線移開談話更輕松，心情更舒暢?！?h3>| 留意社會的反應 |

有些人看著對方的眼睛，就會異常緊張，無法放松下來。

所謂“視線忍耐力”，指的是“被他人注視時，保持自然狀態(tài)的能力”。不少年輕人察覺到“自己不具備視線忍耐力，無法直視對方的眼睛說話”。

視線忍耐力低下的人會擔心別人的看法、感到不安，這種不安又導致其難以與他人對視。他們能強烈感受到他人的視線。除此以外，他們的行動也會顯得拘束、慌亂。

其實，這種不安與是否被注視無關，因為壓力并不僅僅來自別人的目光，還包含他人的反應。人們上網(wǎng)時，在意的并不是某個特定人物的舉動，而是把“社會”作為對象，過度擔憂“大家會怎么看我”“社會對我的言行會有什么反應”。

日本曼丹公司近幾年的調(diào)查結(jié)果顯示，對他人的目光產(chǎn)生壓力、感到恐懼的人數(shù)不斷增多。去年有56.5%的受訪者表示“有壓力”，在10～29歲的人群當中，這類人占到了67.6%。

“你是否不擅長看著對方的眼睛說話？”面對這個問題，43.8%的受訪者回答“是的”，其中10～29歲的年輕人中有53.5%給出了肯定答案，可見有這種苦惱的年輕人相當多。

目光是建立人際關系的入口，視線忍耐力低下會對交流造成障礙，無論是戀愛還是工作，很多需要交流的場合需要從目光接觸開始。無法看向他人、不想被人注視的人會被排除在圈子外，因此無法與人順利交談、協(xié)商的事例比比皆是。

| 驚慌到雙手發(fā)抖 |

另一位28歲的男性受訪者在某廣告公司工作，他也曾為視線忍耐力低下而煩惱。這位男性衣著整潔，長相英俊，負責品牌推廣工作的他與初次見面的記者溝通時，并沒有刻意避開視線，看起來不像視線忍耐力低下的人。他回憶道，10年前大學的入學典禮上，前排的女生向他搭話，他突然不知所措，雙手都在顫抖。

“我不知道對方是如何看待我的。我非?；艔?，一邊祈禱她不要看過來，一邊看向地面?！?/p>

他畢業(yè)于男子高中，3年間除了與家人交談，只和異性說過3次話，而且僅僅是在電車上遇到初中同學打個招呼而已。他幾乎沒有和異性對視交談的機會，也沒有被異性注視的經(jīng)歷。

盡管和男生來往輕松一些，但除了非常親近的人，其他人的目光都會對他造成壓力。漸漸地，找他說話的人越來越少了，他的人際關系也越來越差。

考入大學以后，為了完成課題任務和報告，他必須同很多人進行溝通交流，其中也包括女性。這樣下去是無法順利畢業(yè)的，他差一點就到了休學的地步，現(xiàn)狀讓他產(chǎn)生了危機感。他探究著問題的根本原因，逐漸提升視線忍耐力。他屬于缺乏經(jīng)驗導致忍耐力低下的情況。

| 喜歡燈光昏暗的店 |

有些人則是隨著年齡的增長，才真正察覺到自己視線忍耐力低下。一位43歲的女設計師說自己并非不善交際，但35歲以后，她變得喜歡燈光昏暗、位置隱秘的餐館。她說：“我有了‘不想被別人看著的念頭?！?/p>

如果去燈光明亮的餐廳用餐，她就必須快速補妝，累的時候?qū)嵲趹械眠@么做。燈光昏暗的話，即便工作結(jié)束后頂著疲態(tài)，她也無所畏懼。而且，在光線明亮的場合，她會不自覺地看向有光澤肌膚的年輕女性，無法保持自信地與抱有好感的男性交談，會產(chǎn)生打退堂鼓的念頭。

她說：“現(xiàn)在的我與年輕時的自己存在差距。從前我皮膚紅潤，體力充沛，漸漸地，我無法保持那樣的狀態(tài)，也就討厭被人注視了。”

你有沒有因他人的視線而感到不安的經(jīng)歷？2018 年8 月，曼丹公司對1091 名15 ～ 59 歲的男女進行了調(diào)查

從幾年前開始，她除了炎熱的夏季，每天都戴著口罩出門。“我告訴自己，這么做是為了預防花粉過敏或防曬，以此掩蓋‘不想被人注視的心理。真希望夏天也有戴口罩的理由?！?/p>

這位女性之所以對他人的目光感到拘束，是因為缺乏自信，從而導致過分在意他人的反應。

| 影響視線忍耐力的因素 |

某天，一位29歲的女性職員看了一眼手機，新推出的“屏幕使用時間”功能讓她一怔。她只不過刷了刷社交軟件、瀏覽一下網(wǎng)頁，當天的屏幕使用時間竟有4小時45分鐘，而且這并非特例，過去一周她每天使用手機的時間幾乎都差不多。

她說：“我這才發(fā)覺用手機的時間確實太多了，每天一睡醒就躺在床上翻看社交軟件，吃飯時用手機看新聞，上下班搭乘電車時還是在看手機。”

即便不加班，她每天工作也要用電腦5小時以上，每天使用電子設備的總時長接近10小時。

她說：“我一天睡7小時左右，也就是說我60%的清醒時間都在操作手機或電腦，感覺有點不正?！?/p>

早稻田大學國際教育學院的森川友義教授認為，3個要因決定一個人視線忍耐力的強弱，其中起決定性作用的是“電子設備依賴性”，其次是“與人交往的經(jīng)驗”和“自信”。過去也存在視線忍耐力低的人，但在現(xiàn)代社會，隨著電子設備依賴的出現(xiàn)，缺乏交流經(jīng)驗、沒有自信的人更多了。

博報堂DY媒體拍檔、媒體環(huán)境研究所的調(diào)查結(jié)果顯示，如果將報紙、雜志等紙媒包含在內(nèi)，日本人的日平均媒體接觸時間為6小時36分鐘。與10年前相比，這一數(shù)字增加了1小時17分鐘，年輕人所受影響最為顯著。

數(shù)字媒體接觸時間的增多導致人們在現(xiàn)實世界與人接觸的經(jīng)驗減少，而“經(jīng)驗”是左右視線忍耐力的第二要因。上文提到的女性上班時只與同事交談一兩次，和朋友一周也只見一次面。她平時一個人生活，和家人、友人主要靠手機APP聯(lián)系。生活當中鮮少有與人交談的機會，這導致她缺乏交流經(jīng)驗。

過去，就算一個人在上學的時候視線忍耐力低下，步入社會之后也會積累溝通經(jīng)驗，提高忍耐力。森川教授說：“和過去相比，如今我們能獨立完成的工作不斷增多，有很多人只在早晨和同事打個招呼，然后就一直面對電腦工作。從前只有研究人員是這樣的狀態(tài)，現(xiàn)在這種狀況并不少見?！?/p>

數(shù)字媒體還對人們造成了更深遠的影響。森川教授說：“最近我通過與學生接觸，感覺到了年輕一代在現(xiàn)實與網(wǎng)絡中的心理落差。有些人在推特或新聞網(wǎng)站的留言言辭激烈，在現(xiàn)實社會中卻沉默寡言。此外，人們習慣在社交網(wǎng)絡上展現(xiàn)經(jīng)過修飾的‘光彩奪目的自我，越來越多的人因為現(xiàn)實與網(wǎng)絡的差距而失去信心，從而花費更多的時間在虛擬世界中，陷入惡性循環(huán)?！?blockquote>

視線的接觸是所有交往的開始。無論在什么場合，人們都不愿意與躲避目光接觸的人來往。

日本人與不同類別媒體的接觸時間2018 年5 月28 日，日本博報堂DY 媒體拍檔·媒體環(huán)境研究所發(fā)表了《2018 年媒體定點調(diào)查》，統(tǒng)計地區(qū)為東京，取一周時間平均得出日均使用時長。

日本人與不同類別媒體的接觸時間

2018年5月28日，日本博報堂DY媒體拍檔·媒體環(huán)境研究所發(fā)表了《2018年媒體定點調(diào)查》，統(tǒng)計地區(qū)為東京，取一周時間平均得出日均使用時長。

| 培養(yǎng)自信的重要性 |

有些人擁有極強的視線忍耐力。一位57歲獨自創(chuàng)業(yè)的女性堅定地告訴筆者，她完全不在意別人的目光。

她說：“40歲以前，我也有意識地采取‘成功人士的行動方式，努力獲得周圍人的認可?！焙髞恚娜松霈F(xiàn)了轉(zhuǎn)折。“倒不是說賺了大錢或是有什么巨大的成就，而是經(jīng)過這些年的努力，我擁有了自信。我也曾有過照料病弱父母的痛苦經(jīng)歷，認真走過的歲月給了我自信心。”

因為不存在后悔或退卻的心理，她不在意別人的目光。3年前她開始學習街舞，理由很簡單，“做自己想做的事”。去年她還登上舞臺當眾表演，丈夫為她拍照留念，好友也來給她捧場。

她說：“對我來說，重要之人的目光讓我的人生更加豐富多彩?！?/p>

森川教授說，年輕人接受的學校教育也存在一定的問題，老師在黑板上寫，幾十名學生在下面記，師生之間沒有什么交流。森川教授在課堂上增加了分組討論環(huán)節(jié)，并在教室前面設置可以與老師互動交流的“特別席位”，考試時坐過特別席的人能加3分，學生們紛紛積極參與，雖然一節(jié)課只有短短90分鐘，但這種聚沙成塔的方法也能增加與人交流的經(jīng)驗。

人與人的交流始于視覺。戀愛、交友、商務來往——視線的接觸是所有交往的開始。森川教授說：“不論是在什么場合，人們都不愿意與躲避目光接觸的人來往。視線是一切交流的入口。通過對視，人類可以獲得對方傳遞的信息，同樣也能讓對方接收自己的信息。視線忍耐力低下，就無法真正互相了解，也就無法深度交流?！?/p>

[編譯自日本《AERA》周刊]