孔勉

有天中午，我老公的姐姐來(lái)找我。她說(shuō)最近不知怎么回事，口氣特別重。我一聞便知是口臭：“你最近是不是睡眠不好？”大姑姐說(shuō)：“沒(méi)有啊，挺好的。按時(shí)睡覺，按時(shí)起床?！蔽艺f(shuō)：“那你最近一段時(shí)間，排便情況好嗎？”大姑姐說(shuō)：“不太好。”我說(shuō)：“那就對(duì)了！你便秘的話，身體里的垃圾排不出去，長(zhǎng)期堆積在腸胃里，就形成了毒素和有害氣體。有害氣體從下體排不出去，就會(huì)在你呼氣時(shí)呼出來(lái)。所以，要想解決你的口氣問(wèn)題，就得先緩解便秘的問(wèn)題?！?/p>

女性朋友們，想讓自己的口氣如蘭花般清新，平時(shí)就得注意點(diǎn)腸胃。大家可以練習(xí)下八段錦，改善和加強(qiáng)腸胃功能，這樣不但能改善口氣，整個(gè)人也會(huì)神清氣爽，神采奕奕。

八段錦強(qiáng)調(diào)運(yùn)動(dòng)四肢，著重調(diào)節(jié)心率和呼吸。下面，我就把自己多年來(lái)練習(xí)八段錦的經(jīng)驗(yàn)和心得教給大家。

八段錦第一式：站定，兩足距離與肩同寬，舌頭抵住上顎，氣沉丹田，鼻吸口呼。先由小腹向前伸臂，手向下向外畫弧線，然后順勢(shì)轉(zhuǎn)手向上，雙手十指交叉由小腹向上推，經(jīng)胸部抬至肩部時(shí)，反掌推至頭頂。把雙臂伸直，仰頭看手背，停留片刻后呼氣，然后放開交叉的雙手。將身體自側(cè)體向下畫弧線，落于腹前，仍然十指交叉，掌心向上。把這個(gè)動(dòng)作反復(fù)做6～8次。

這是八段錦中的第一式，被稱為“雙手托天理三焦”。顧名思義，三焦也就是上焦、中焦、下焦的合稱。上焦包括心、肺，中焦包括脾、胃，下焦則是肚臍以下，包括肝、腎、大腸、小腸、膀胱。經(jīng)常練習(xí)這一式，對(duì)人的三焦經(jīng)具有梳理、打通經(jīng)絡(luò)的功效。

八段錦第三式：站定，雙臂下垂，掌心向下按，手指向前。整個(gè)人成站樁姿勢(shì)，兩手同時(shí)向前向內(nèi)畫弧線，把手掌翻轉(zhuǎn)向上，指尖相對(duì)放在小腹前，保持站樁姿勢(shì)。在吸氣的過(guò)程中翻掌，掌心向下，左手自左前方緩緩上舉，手心向上拖，指尖向右，至頭上方將手臂伸直;同時(shí)右手下按，手心向下，指尖向前，上下二手各自用力，稍停片刻。在呼氣的過(guò)程中，左手自左上方緩緩下落，右手順勢(shì)向上，雙手翻掌，手心向上，相接于小腹前。把這套動(dòng)作重新做一次，只是把左右手交換，反復(fù)6～8次。這一式具有調(diào)節(jié)脾胃的功效，不但能起到預(yù)防腸胃疾病的作用，還能幫助消化，減少腸胃的負(fù)擔(dān)。

口臭跟胃有很大的關(guān)系。當(dāng)胃部虛火過(guò)旺時(shí)，就會(huì)引起口臭、口干、異味等癥狀。人的四肢上分布著大量的胃經(jīng)和腸經(jīng)。當(dāng)我們伸展四肢時(shí)，胃經(jīng)和腸經(jīng)就能得到很好的疏通，從而降低胃里的虛火。胃火小了，口氣自然就清新自然了。

我告訴大姑姐，如果她想調(diào)理脾胃，祛除口腔異味，練習(xí)八段錦第一式和第三式就非常管用。

（摘自《神奇美肌書：變白、變瘦、變美麗》中國(guó)醫(yī)藥科技出版社 ? 圖/包圖網(wǎng)）