李婷婷

“無手機(jī)恐懼癥”

世界上能和人總是保持1.5米以內(nèi)親密距離的東西，手機(jī)是其中之一。

從睡醒的那一刻起，中國(guó)的手機(jī)網(wǎng)民就有超過一半會(huì)在五分鐘之內(nèi)拿起手機(jī)。2016年德勤調(diào)查顯示，起床30分鐘內(nèi)一定要看手機(jī)的人超過了九成。

一天的生活根本離不開手機(jī)。早上出門上班，74%的人用手機(jī)乘坐公共交通，公交卡成了過去式。該好好工作了，93%的人手機(jī)也得時(shí)刻在手。還有3.44億人的午餐是通過手機(jī)叫外賣解決。飯前用手機(jī)拍個(gè)照也成了一種儀式。

睡前是看手機(jī)的一個(gè)高峰期，《2016北京白領(lǐng)健康白皮書》調(diào)查顯示，接近一半的北京白領(lǐng)睡前最后一件事是玩手機(jī)等移動(dòng)設(shè)備。

十年前，中國(guó)人每天花在手機(jī)上的時(shí)間只有0.3小時(shí)，現(xiàn)在我們每天平均要花3小時(shí)47分鐘看手機(jī)，在世界排名第二，比排名第一的巴西少了一個(gè)小時(shí)。

2017年德勤統(tǒng)計(jì)，中國(guó)有46%的人被判定為“手機(jī)癌”重度患者——這意味著他們一天至少要查看手機(jī)超過50次，至少每28分鐘看一次手機(jī)，而18—34歲這個(gè)年齡段的人占了近60%。

在2018年一份針對(duì)中國(guó)在校大學(xué)生的手機(jī)使用調(diào)查里，超過八成的大學(xué)生認(rèn)為自己存在手機(jī)依賴，一節(jié)45分鐘的課，平均玩手機(jī)13.9分鐘，接近三分之一的時(shí)間都盯著手機(jī)屏幕。

2008年，“無手機(jī)恐懼癥”（Nomophobia）一詞就出現(xiàn)在英國(guó)《每日郵報(bào)》上。他們引用了YouGov關(guān)于手機(jī)用戶遭受焦慮的評(píng)估數(shù)據(jù)，約53%的手機(jī)用戶在“丟失手機(jī)、電池耗盡、信用不足、沒有網(wǎng)絡(luò)覆蓋”時(shí)會(huì)感到焦慮。

“我們發(fā)現(xiàn)，當(dāng)人們查看完手機(jī)再放下之后，腎上腺會(huì)分泌皮質(zhì)醇，”加利福尼亞州立大學(xué)多明格斯山分校的心理學(xué)名譽(yù)教授拉里·D·羅森在接受《南方周末》采訪時(shí)說，“少量皮質(zhì)醇是有益的，但太多了就不好了。隨著皮質(zhì)醇升高，人們變得焦慮。減輕這種感覺的唯一方式就是再次查看手機(jī)?！?h3>代價(jià)

一臺(tái)五英寸大小、一兩百克重的手機(jī)，幾乎可以解決人類在生活中遇到的絕大部分事，但還有一些事也隨之而來。

湖南長(zhǎng)沙一位女士在家休假，這悠閑的一周里，她除了睡覺，就是玩手機(jī)，結(jié)果在滑手機(jī)的過程中，右手手指突然扳不直了，手掌疼痛。她被醫(yī)院確診為腱鞘炎。

看手機(jī)時(shí)，人會(huì)不自覺地一直保持不動(dòng)的狀態(tài)。浙江衢州常山縣一位27歲的年輕媽媽就因?yàn)樘凶⒁饬ν媸謾C(jī)，保持一個(gè)姿勢(shì)沒有動(dòng)，在一個(gè)早上被發(fā)現(xiàn)猝死于被窩。去世時(shí)她保持著側(cè)臥的姿勢(shì)，被子外露出頭和手，眼睛睜著看握在手里的手機(jī)，而手機(jī)還停在網(wǎng)購毛線的頁面上。

還有一些反應(yīng)更為隱蔽。2016年，韓國(guó)LG電子株式會(huì)社調(diào)查了2000多名美國(guó)成年智能手機(jī)用戶，發(fā)現(xiàn)當(dāng)電池電量低至不足20%時(shí)，近九成人會(huì)有痛苦的感覺。他們因此提出了“電池電量低焦慮”這個(gè)新詞。

還有“手機(jī)幻聽癥”患者，這并非一個(gè)嚴(yán)謹(jǐn)?shù)目茖W(xué)用詞，但是它真實(shí)存在：模糊間仿佛聽到手機(jī)鈴聲在響，但是一看卻根本沒有來電。在心理科門診，這樣長(zhǎng)期處于“待機(jī)”狀態(tài)的病人占了近30%。

2014年的一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，頻繁使用社交媒體和抑郁、焦慮之間存在著相關(guān)性。英國(guó)一項(xiàng)研究顯示，在社交媒體上花費(fèi)大量時(shí)間的人，更有可能表現(xiàn)出消極的人格特質(zhì)，比如自戀，而總是發(fā)自拍、關(guān)于生活的各種想法或細(xì)節(jié)，則會(huì)導(dǎo)致一種不健康的以自我為中心，讓人更遠(yuǎn)離現(xiàn)實(shí)生活中的關(guān)系，壓力更大。

和熱鬧的手機(jī)世界相反，現(xiàn)實(shí)世界更為冷漠。美國(guó)研究者詹姆斯·羅伯茨在《計(jì)算機(jī)在人類行為中的應(yīng)用》期刊上發(fā)表論文說，46.3%的美國(guó)成年人比愛伴侶更愛手機(jī)，22.6%的人承認(rèn)這種行為讓自己更趨于單身。

洛陽一位9歲的小學(xué)生在他的滿分作文《爸爸，我想對(duì)你說》里寫道：“爸爸每天都用吃早飯、起床、睡覺等時(shí)間來玩他的寶貝——手機(jī)，好像沒了手機(jī)就活不下去了一樣；又像一只餓了三天三夜的惡狼正盯著一塊又大又肥的肉一樣……爸爸，只要您能放下手機(jī)，我愿意用東西換，哪怕是我的生命。”

抗?fàn)?/h3>

直到2007年第一部iPhone問世以后，智能手機(jī)才逐漸占據(jù)我們的生活。2017年，發(fā)達(dá)國(guó)家的智能手機(jī)普及率基本達(dá)到70%以上，中國(guó)也上升至68%。

美國(guó)圣地亞哥州立大學(xué)心理學(xué)教授珍·溫格研究了25年不同世代的人群之間的差別。一般來說，定義一個(gè)世代的特征是逐漸出現(xiàn)并連續(xù)下去的。但到了2012年，她突然注意到青少年行為和情緒狀態(tài)發(fā)生了急劇變化，80后、90后的特征開始消失。

恰恰是在這一年，美國(guó)擁有智能手機(jī)的人超過了50%。溫格因此把1995年到2012年之間出生的人群定義為“i世代”——他們是被iPhone、ipad改變的一代人，對(duì)互聯(lián)網(wǎng)產(chǎn)生之前的生活沒有記憶。

在溫格的研究里，現(xiàn)在的青少年比起飆車、開派對(duì)，更喜歡呆在自己的房間里，盡管顯得更安全了，但在心理上他們更脆弱，抑郁、自殺的比例更高。他們喜歡待在家里，卻跟父母并不親近。

這些影響可能會(huì)隨著孩子長(zhǎng)大延續(xù)到成年以后。溫格說，曾患抑郁癥的人中，一半以上會(huì)復(fù)發(fā)?！扒啻浩谑前l(fā)展社交技能的關(guān)鍵時(shí)期，由于現(xiàn)在的青少年和朋友見面的時(shí)間變少了，他們練習(xí)社交技能的機(jī)會(huì)也變少了?！?/p>

越來越多的人意識(shí)到自己可能過度依賴手機(jī)。2017年德勤的調(diào)查顯示，中國(guó)有51%的人認(rèn)為自己以及伴侶過度使用手機(jī)。

2017年德勤的調(diào)查顯示，47%的美國(guó)智能手機(jī)用戶曾試圖控制對(duì)手機(jī)的使用，他們嘗試了各種方法，把手機(jī)放進(jìn)口袋，并關(guān)閉通知，但這依然無法完全阻擋手機(jī)的誘惑，只有30%的智能手機(jī)用戶成功縮短了使用手機(jī)時(shí)間。

那些把手機(jī)的應(yīng)用程序設(shè)計(jì)得讓人難以自拔的開發(fā)者，也意識(shí)到了自己的責(zé)任。去年2月，Google、Facebook、Mozilla等科技巨頭的部分前員工組建了一個(gè)非營(yíng)利組織，發(fā)起了“科技真相”運(yùn)動(dòng)。

Facebook首任總裁肖恩·帕克告訴媒體，社交媒體從一開始就是個(gè)關(guān)于成癮的生意，“我們每隔一會(huì)兒都要給你點(diǎn)多巴胺，比如有人給你的照片或者更新點(diǎn)贊、留評(píng)論之類……這套機(jī)制正在改變你與社會(huì)的關(guān)系、改變你和其他人的關(guān)系。”計(jì)算機(jī)科學(xué)家、硅谷老一代創(chuàng)業(yè)明星杰倫·蘭尼爾從九年前就開始呼吁人們反思互聯(lián)網(wǎng)，他去年出版了一本書，叫《立刻刪掉所有社交媒體賬號(hào)的十個(gè)理由》。

這些開發(fā)者也給出了一些緩兵之計(jì)。Google和蘋果在系統(tǒng)層面上都增加了防沉迷功能。所有的這些努力都清晰地指向了一點(diǎn)：我們或許無法逃脫手機(jī)，但得時(shí)刻保持清醒。

（摘自七一客戶端/《人物》圖：項(xiàng)臻）

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