陳月文

（紹興市上虞區(qū)百官中學(xué)，浙江 紹興 312300）

初中學(xué)校傳統(tǒng)的大課間體育活動(dòng)在實(shí)際實(shí)施過程中，極易受到各類因素的不良影響，呈現(xiàn)出較為嚴(yán)重的形式主義，難以有效增強(qiáng)初中生的身體素質(zhì)，并促進(jìn)初中生的身心健康。

基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)，能有效增強(qiáng)大課間活動(dòng)的健康性和規(guī)范性。對(duì)此，要通過基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)有效解決存在于大課間活動(dòng)中的各類問題，并促進(jìn)陽光體育運(yùn)動(dòng)在初中校園內(nèi)的良好開展，實(shí)現(xiàn)對(duì)初中生身心健康的有效促進(jìn)。

1 基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)的優(yōu)越性

當(dāng)前，多數(shù)初中學(xué)校受各類因素的影響，仍將各種課間操作為大課間活動(dòng)的主要鍛煉內(nèi)容，學(xué)生缺乏充足的活動(dòng)空間，且?guī)熒g缺乏良好的溝通交流，難以有效培養(yǎng)初中生對(duì)體育鍛煉的興趣，難以充分發(fā)揮學(xué)生的主體性，難以引導(dǎo)學(xué)生熟練掌握各項(xiàng)運(yùn)動(dòng)技能[1]。只有引導(dǎo)學(xué)生充分享受到體育鍛煉帶來的樂趣，才能為學(xué)生的體育鍛煉提供強(qiáng)大的動(dòng)力。初中學(xué)校在對(duì)大課間活動(dòng)的具體內(nèi)容進(jìn)行安排時(shí)，要對(duì)學(xué)生的體育鍛煉興趣和需求進(jìn)行充分考慮，并秉承科學(xué)性原則，最大程度上促進(jìn)學(xué)生有效發(fā)揮其主動(dòng)性，有效改善大課間體育活動(dòng)的實(shí)施效果[2]。基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)，主要具有如下優(yōu)越性：

1.1 能增強(qiáng)大課間體育活動(dòng)的健康性和規(guī)范性

對(duì)大課間體育活動(dòng)進(jìn)行良好開展，關(guān)鍵在于對(duì)體育活動(dòng)內(nèi)容進(jìn)行合理選擇，并對(duì)實(shí)際運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理安排。大課間體育活動(dòng)相應(yīng)的運(yùn)動(dòng)負(fù)荷，應(yīng)控制為較為溫和的中小負(fù)荷，并將心率控制在120 次/min 到140 此/min 范圍內(nèi)，促進(jìn)初中生的體適能水平實(shí)現(xiàn)有效提高，并避免學(xué)生過度勞累，影響對(duì)文化課的正常學(xué)習(xí)[3]。耐力跑活動(dòng)不僅契合初中生的生理特征和心理特點(diǎn)，還能對(duì)運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度進(jìn)行適當(dāng)調(diào)整和有效控制，具有較強(qiáng)的趣味性，能實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生參與大課間體育活動(dòng)熱情的有效激發(fā)，能有效消除形式主義，并增強(qiáng)大課間體育活動(dòng)的健康性和規(guī)范性?；谀土ε艿拇笳n間體育活動(dòng)張弛有度，且符合循序漸進(jìn)的原則，涵蓋進(jìn)場(chǎng)、熱身準(zhǔn)備、實(shí)施耐力跑、組織小組活動(dòng)以及放松等[4]。

1.2 能有效促進(jìn)初中生的身心健康

初中學(xué)校開展大課間體育活動(dòng)，其主要目標(biāo)如下：引導(dǎo)學(xué)生實(shí)現(xiàn)良好的主動(dòng)發(fā)展，有效激發(fā)學(xué)生對(duì)各項(xiàng)體育鍛煉進(jìn)行參與的興趣，并增強(qiáng)學(xué)生參與體育鍛煉的積極性和主動(dòng)性，有效培養(yǎng)學(xué)生的創(chuàng)造思維，并增強(qiáng)其想象力；有效增強(qiáng)學(xué)生的體質(zhì)，并實(shí)現(xiàn)對(duì)學(xué)生情操的有效陶冶，加強(qiáng)音樂、美術(shù)課程與大課間體育鍛煉的緊密結(jié)合，有效增強(qiáng)學(xué)生的審美內(nèi)力，提高學(xué)生的審美品位；有效培養(yǎng)學(xué)生的集體榮譽(yù)感，增強(qiáng)學(xué)生的競(jìng)爭(zhēng)意識(shí)和組織紀(jì)律性，促進(jìn)學(xué)生實(shí)現(xiàn)個(gè)性化發(fā)展[5]。要對(duì)大課間體育活動(dòng)具備的教育功能進(jìn)行深入挖掘，并從生理及心理層面上，促進(jìn)學(xué)生的身心健康。大課間體育活動(dòng)要遵循以體促質(zhì)以及以體娛樂的原則。“以體促質(zhì)”要求在開展各類大課間體育活動(dòng)的過程中，要增強(qiáng)學(xué)生體育鍛煉的有效性，促進(jìn)學(xué)生實(shí)現(xiàn)良好的形態(tài)發(fā)育，并增強(qiáng)學(xué)生的身體素質(zhì)，有效提升學(xué)生身體機(jī)能的實(shí)際水平?！耙泽w娛樂”要求學(xué)校要選用簡(jiǎn)單易學(xué)，且趣味性較強(qiáng)的活動(dòng)與耐力跑相結(jié)合，引導(dǎo)學(xué)生在體育鍛煉的樂趣中有效緩解身心壓力，并調(diào)節(jié)自身情緒，實(shí)現(xiàn)對(duì)健康心理的有效培育[6]。

2 基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)對(duì)初中生身心健康的影響

2.1 研究對(duì)象

從某市初中學(xué)校全體學(xué)生中，通過分層隨機(jī)抽樣，對(duì)抽取200 名初中學(xué)生為研究對(duì)象，男女生各占50%。

2.研究方法

2.2.1 文獻(xiàn)資料法借助知網(wǎng)等數(shù)據(jù)庫(kù)，對(duì)近年來的相關(guān)研究資料和文獻(xiàn)進(jìn)行查閱、綜合分析，明確研究思路[7]。

2.2.2 實(shí)驗(yàn)對(duì)比法

對(duì)研究對(duì)象實(shí)施為期一個(gè)半月的傳統(tǒng)大課間體育活動(dòng)形式，然后實(shí)施為期一個(gè)半月的基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)形式，具體活動(dòng)內(nèi)容為時(shí)長(zhǎng)8 分鐘的集體耐力跑與強(qiáng)度適中的小組興趣活動(dòng)。對(duì)研究對(duì)象實(shí)施實(shí)驗(yàn)測(cè)試以及相關(guān)問卷調(diào)查。實(shí)驗(yàn)測(cè)試主要包括如下指標(biāo)：第一，形態(tài)發(fā)育指標(biāo)，主要是身高和體重；第二，身體機(jī)能狀態(tài)指標(biāo)，主要是肺活量；第三，身體素質(zhì)各項(xiàng)指標(biāo)，主要是50m 跑、仰臥起坐、引體向上以及立定跳遠(yuǎn)[8]。將研究對(duì)象實(shí)施傳統(tǒng)的大課間體育活動(dòng)相應(yīng)的測(cè)試結(jié)果以及問卷調(diào)查結(jié)果作為實(shí)驗(yàn)前指標(biāo)值，將研究對(duì)象實(shí)施基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)相應(yīng)的測(cè)試結(jié)果以及問卷調(diào)查結(jié)果作為實(shí)驗(yàn)后指標(biāo)值。

2.2.3 問卷調(diào)查法

調(diào)查問卷的主要內(nèi)容包括：大課間體育活動(dòng)的各項(xiàng)影響因素；初中生最喜歡的大課間體育活動(dòng)內(nèi)容；初中生對(duì)傳統(tǒng)的大課間體育活動(dòng)以及基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)的興趣、態(tài)度以及滿意程度。調(diào)查問卷的發(fā)放200 份，收回有效問卷195 份。

2.2.4 訪談法

與學(xué)校領(lǐng)導(dǎo)和師生展開針對(duì)性較強(qiáng)的面對(duì)面交流，實(shí)現(xiàn)對(duì)第一手資料的有效獲取。

2.2.5 數(shù)理統(tǒng)計(jì)法

通過SPSS16.00 統(tǒng)計(jì)軟件對(duì)所獲取的相關(guān)數(shù)據(jù)實(shí)施統(tǒng)計(jì)處理和科學(xué)分析。

2.3 結(jié)果與分析

實(shí)驗(yàn)前后初中生參與大課間體育活動(dòng)的態(tài)度對(duì)比如表1。

表1 實(shí)驗(yàn)前后初中生參與大課間體育活動(dòng)的態(tài)度對(duì)比

實(shí)驗(yàn)前后初中生對(duì)大課間體育活動(dòng)促進(jìn)各項(xiàng)指標(biāo)的自

我評(píng)價(jià)對(duì)比如表2。

表2 實(shí)驗(yàn)前后初中生對(duì)大課間體育活動(dòng)促進(jìn)各項(xiàng)指標(biāo)的自我評(píng)價(jià)對(duì)比

實(shí)驗(yàn)前后初中生的身體形態(tài)發(fā)育指標(biāo)與身體機(jī)能指標(biāo) 的對(duì)比如表3。

表3 實(shí)驗(yàn)前后初中生的身體形態(tài)發(fā)育指標(biāo)與身體機(jī)能指標(biāo)的對(duì)比分析表（X±S）

實(shí)驗(yàn)前后初中生的速度和力量素質(zhì)對(duì)比分析如表4。

表4 實(shí)驗(yàn)前后初中生的速度和力量素質(zhì)對(duì)比分析表（X±S）

由表1 可知，實(shí)驗(yàn)后，對(duì)大課間體育活動(dòng)呈現(xiàn)出“非常愿意參與”和“愿意參與”態(tài)度的初中生人數(shù)比例顯著高于實(shí)驗(yàn)前，P＜0.01.。由表2 可知，實(shí)驗(yàn)后初中生各項(xiàng)個(gè)性發(fā)展指標(biāo)，主要包括在大課間體育活動(dòng)中能培養(yǎng)良好的終身鍛煉習(xí)慣、在大課間體育活動(dòng)中能有效開展自主鍛煉、在大課間體育活動(dòng)中能有效表現(xiàn)自我、在大課間體育活動(dòng)中能有效獲得身心愉悅等均顯著優(yōu)于實(shí)驗(yàn)前，P＜0.01。綜合分析可知，基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)能有效激發(fā)學(xué)生對(duì)體育鍛煉的參與興趣，還能端正學(xué)生的態(tài)度，能促進(jìn)初中生實(shí)現(xiàn)良好的個(gè)性化發(fā)展。

由表3 可知，實(shí)驗(yàn)后初中男生的身高相比于實(shí)驗(yàn)前增加了0.46cm，體重相比于實(shí)驗(yàn)前增加了0.56kg；實(shí)驗(yàn)后初中女生的身高相比于實(shí)驗(yàn)前增加了0.38cm，體重相比于實(shí)驗(yàn)前增加了0.47kg；實(shí)驗(yàn)后初中男生的肺活量相比于實(shí)驗(yàn)前增加了54.61ml，初中女生的肺活量相比于實(shí)驗(yàn)前增加了72.38ml，均呈現(xiàn)出非常顯著性差異，P＜0.01。這表明基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)能促進(jìn)初中生實(shí)現(xiàn)良好的形態(tài)發(fā)育，能實(shí)現(xiàn)對(duì)肥胖的有效控制，能實(shí)現(xiàn)對(duì)“豆芽菜”體型的良好改善，能實(shí)現(xiàn)對(duì)初中生身體勻稱度的有效改善，能促進(jìn)初中生增強(qiáng)自身的身體機(jī)能。由表4 可知，實(shí)驗(yàn)后初中生的50m 跑、立定跳遠(yuǎn)等速度素質(zhì)以及仰臥起坐和引體向上等力量素質(zhì)相比于實(shí)驗(yàn)前均呈現(xiàn)出較大增幅，且兩兩間呈現(xiàn)出顯著的差異性以及非常顯著的差異性，這表明基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)，能促進(jìn)初中生的體質(zhì)實(shí)現(xiàn)有效增強(qiáng)。

3 基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)的實(shí)施原則及注意事項(xiàng)

實(shí)施基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)要遵循如下原則：（1）運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適量。要將季節(jié)作為依據(jù)，并結(jié)合氣候變化狀況，考慮初中生的年齡特點(diǎn)，對(duì)基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)具體內(nèi)容進(jìn)行合理安排，并對(duì)運(yùn)動(dòng)負(fù)荷進(jìn)行合理控制，確保運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適量[9]。（2）滿足個(gè)性化需求。要深入考察初中生的年齡、健康狀況、性別、體育基礎(chǔ)等實(shí)際情況，并結(jié)合季節(jié)氣候以及場(chǎng)地器材等因素，對(duì)基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)內(nèi)容進(jìn)行合理編排[10]。另外，要加強(qiáng)醫(yī)務(wù)監(jiān)督，實(shí)現(xiàn)對(duì)各類突發(fā)疾病的有效預(yù)防。

4 結(jié)語

基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)能增強(qiáng)大課間體育活動(dòng)的健康性和規(guī)范性，能有效促進(jìn)初中生的身心健康。本研究發(fā)現(xiàn)基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)能促進(jìn)初中生實(shí)現(xiàn)良好的形態(tài)發(fā)育，能實(shí)現(xiàn)對(duì)肥胖的有效控制，能實(shí)現(xiàn)對(duì)“豆芽菜”體型的良好改善，能實(shí)現(xiàn)對(duì)初中生身體勻稱度的有效改善，能促進(jìn)初中生增強(qiáng)自身的身體機(jī)能。對(duì)此，要遵循運(yùn)動(dòng)負(fù)荷適量、滿足個(gè)性化需求等原則實(shí)施基于耐力跑的大課間體育活動(dòng)。