姜衡

根據(jù)史料記載和出土文物證明，它起源于中國漢代；唐宋時期開始盛行，在民間流傳極廣，集市上還出現(xiàn)了專門制作出售毽子的店鋪；明代開始有了正式的踢毽比賽；清代達(dá)到鼎盛時期，在毽子的制作工藝和踢法技術(shù)上，都達(dá)到空前的程度。清代踢毽的技藝已相當(dāng)高，也為中國古代婦女所喜愛。清初著名詞人陳維崧曾贊美女子踢毽，說女子踢毽比踢足球還巧妙，比下棋還有趣味。就踢毽子的規(guī)則來說，只要連續(xù)踢上空，不落地，踢的毽子就都算數(shù)。踢毽子還有花樣技巧比賽，常以肩、背、胸、腹、頭與兩腳配合，做出各種姿勢，使毽子經(jīng)久不落地，纏身繞腿、翻轉(zhuǎn)自如。

踢毽子對青少年健康的益處

首先，踢毽子是全身心的健康運(yùn)動，因為踢毽子可以調(diào)節(jié)人的思想情緒，特別是眾人在一起的“群踢”，寬松的心境、歡快的節(jié)奏、緊張的場面，往往使人樂而忘疲、樂而忘憂，無形中增強(qiáng)了機(jī)體的活力和戰(zhàn)勝困難、抵抗疾病的能力。踢毽子對于增加同學(xué)之間的了解和友誼、消除老師與學(xué)生之間的代溝及隔閡等，都是有效的妙方良藥。

其次，踢毽子時出現(xiàn)的激烈運(yùn)動，無疑能對人的呼吸、血液循環(huán)系統(tǒng)起到直接促進(jìn)作用，不僅有利于心、肺功能的提高，而且還有促進(jìn)消化和新陳代謝的作用。毽子踢起來在空中飛舞，不能落地。人的動作要迅捷麻利，在瞬間完成踢的動作，要求人的反應(yīng)必須高度機(jī)智、靈活，體態(tài)非常柔和、輕巧，如果沒有大腦、眼睛、四肢的密切配合，沒有多個系統(tǒng)的有機(jī)互動，顯然是無法完成的。

因此，踢毽子起碼能對大腦的思維、眼睛的視覺、腰腿的轉(zhuǎn)動屈伸功能起到有效的鍛煉和改善。久而久之，就可能達(dá)到骨骼堅實、關(guān)節(jié)滑利、韌帶隨和、肌肉健美的目的。特別是踢毽子的動作帶動人體關(guān)節(jié)的橫向擺動，對動員機(jī)體遲鈍部位的參與和潛能的發(fā)揮，是功不可沒的，而全身機(jī)能的有效發(fā)揮，是造就人身心健康的基本元素。

適合在校內(nèi)進(jìn)行的花樣踢法

1.基本踢法

毽子的基本踢法，主要有“盤、拐、繃、蹬”四種，用腳內(nèi)側(cè)踢為“盤”，用腳外側(cè)踢為“拐”，用腳面踢為“繃”，用腳掌踢為“蹬”，用腳趾踢為“挑”，用腳后跟踢為“磕”等。

2.兒歌伴唱踢法

里和，外拐，飄洋，過海吟唱八個字，依次踢八下。其中唱“里、外、飄、洋、過”五個音節(jié)時用正腳各踢一下，唱“和”時用反腳向內(nèi)踢一下，唱“拐”時用反腳向外踢一下，唱“海”時打一個跳，循環(huán)反復(fù)。

3.跳背踢，跳背毽法

一條腿先向前抬起離地，另一條腿向后蹬地起跳并向后彎曲，然后用后離地腿在空中完成背踢動作。

踢毽子的注意事項

1.穿布鞋或運(yùn)動鞋及緊褲腳運(yùn)動褲，以免褲腳影響踢毽子。

2.場地要平坦，注意清除小石子，否則容易崴腳；同時應(yīng)盡量選擇避風(fēng)、空氣流通的地方，如在室外有風(fēng)的地方踢毽子，毽子要重一點(diǎn)。

3.踢毽前應(yīng)進(jìn)行熱身運(yùn)動，活動開各處關(guān)節(jié)，以預(yù)防肌肉拉傷或關(guān)節(jié)扭傷。

4.踢毽時兩眼應(yīng)注視毽子而不要看腳，要注意隨時調(diào)整身體的重心，任何踢法務(wù)求毽子要直上直落。

5.各項基本動作必須左右動作交換練習(xí)，以促進(jìn)身體平衡，養(yǎng)成良好的姿勢。