李忠東

慷慨使人更快樂

什么是快樂？德國哲學家康德回答說：“快樂是我們的需求得到了滿足?！币豁椬钚卵芯堪l(fā)現(xiàn)，慷慨會使人更快樂，關心他人的人比只關注自己利益的人更開心。有的人早已意識到這一點，而有的人則很難相信。

蘇黎世大學心理學家菲利普·托伯勒教授和恩斯特·費爾教授與國際研究人員合作，研究了大腦區(qū)域生成這種感覺的方式，闡釋了利他行為和快樂之間的相互影響。在實驗開始之前，一些受測者口頭承諾要對他人做出一些慷慨的行為。該組的受測者愿意做一些利于他人的事情。在慷慨行為結束之后，他們比對照組中的受測者感覺更快樂，而對照組中的受測者則承諾要對自己慷慨。實驗開始，有50名受測者在接下來的幾周內得到一些錢，而他們要將這些錢花出去。其中一半的受測者承諾將錢花在某個他們認識的人身上（實驗組，承諾慷慨行為），而另一半的人承諾將錢花在自己身上（對照組）。隨后，所有的受測者們都要進行一系列與慷慨行為有關的決策，也就是說是否把錢作為禮物給某個親近的人。

在受測者們做出慷慨或者不慷慨的決定的同時，研究人員對他們大腦的顳交界處（處理親社會和慷慨行為）、腹側紋狀體（與快樂相關）和眼窩前額皮質（在決策過程中評估正反兩方面）的活動進行了測試。發(fā)現(xiàn)這三個大腦區(qū)域互相作用的方式不同，關鍵取決于受測者是決定慷慨還是自私。僅僅是承諾做出慷慨行為，就能激活大腦中的利他區(qū)域，并加強這個區(qū)域與快樂相關區(qū)域之間的聯(lián)系。相比而言，那些僅僅出于自身利益而行事的人，大腦就不會產(chǎn)生愉悅的感覺。換句話說，你不需要做太多的“自我犧牲”來讓自己變得更快樂，只要變得稍微慷慨一點就足夠了，但是，“刻意慷慨”是沒有用的。

作為美國標準石油公司的創(chuàng)始人，當年雄心勃勃的洛克菲勒采取了一系列非凡的行動來聚斂財富。隨著“石油帝國”的興旺發(fā)達，不少企業(yè)紛紛倒閉和破產(chǎn)，傾家蕩產(chǎn)者不計其數(shù)。在洛克菲勒大展宏圖的年月里，對金錢財富的癡迷和追逐被他視為人生最大的樂事。然而自打退休之后，這位家產(chǎn)萬貫的富豪卻一點也快樂不起來，因為他被許多人所唾棄。

洛克菲勒在深深的愧疚中進行著痛苦的反省，最終明白了一個道理：金錢和快樂不能夠畫等號。他決定改變后半生的生活，把慈善事業(yè)作為自己晚年的追求。他關心教育事業(yè)，把1000萬美元（大約合6603萬人民幣元）捐贈給美國普通教育委員會，后來又再增加3200萬美元（大約合2.1億人民幣元），在美國南方興建中學1600余所。洛克菲勒在外面與朋友聊天打球，資助經(jīng)濟拮據(jù)的人。在家里教育子女，享受天倫之樂。

前半生的洛克菲勒為金錢而奮斗，迷失了方向，是一個小氣吝嗇、冷酷無情的人。但是到了晚年卻能幡然悔悟，千金散盡，捐出了絕大多數(shù)的財產(chǎn)。他終于如愿以償，獲取了金錢無法換來的健康和長壽，找到了真正的快樂，贏得了別人的尊敬和愛戴。

快樂與基因相關

基因是生命的密碼，記錄和傳遞著遺傳信息。英國愛丁堡大學和澳大利亞昆士蘭醫(yī)學研究所的心理學家發(fā)現(xiàn)，人體內一種名為“5-HTTLPR”的基因，通過激素作用于人體，成為決定血清素對大腦作用的重要因素。血清素是一種在神經(jīng)細胞間傳遞化學信號的神經(jīng)傳遞素，讓人鎮(zhèn)靜，減少急躁情緒，帶來愉悅感和幸福感，給人更多快樂。這種快樂基因變體的不同長短組合與情緒密切相關，能影響快樂的程度。

為了確認5-HTTLPR基因變體長短是決定人們樂觀與否的重要因素，英國埃塞克斯大學教授伊萊恩·福克斯領導的研究團隊選擇了97名男女參加實驗，經(jīng)檢測其中16人的5-HTTLPR基因變體較長，其他人有兩個較短的基因變體或有一長一短兩個基因變體。

研究人員從數(shù)據(jù)庫選出一些圖片，將其分為傳遞正面信息、負面信息和中性信息3種類型，正面信息內容的圖片中有巧克力等令人愉快的事物，而負面信息的圖片里會出現(xiàn)毒蜘蛛、試圖自殺的人等情況。?？怂菇淌谧寣嶒瀸ο笥^看包含這些圖片的幻燈片，每張幻燈片上有兩張分別選自3組中任意兩組的圖片。結果發(fā)現(xiàn)，5-HTTLPR基因變體較長的16人明顯抗拒負面信息。他們關注令人愉快的圖片，自動“屏蔽”負面、恐怖的圖片。其他人的表現(xiàn)則與之相反。

“5-HTTLPR基因有3種變體，其中兩種較短的變體會增大抑郁和自殺危險。一種較短的變體則會夸大人體面對壓力時產(chǎn)生的神經(jīng)化學反應，產(chǎn)生較強‘防衛(wèi)傾向。人們如果缺少這種‘防衛(wèi)傾向，更易受到情感障礙和焦慮情緒影響。”她指出，“5-HTTLPR基因變體較長的人傾向于看到事物光明的一面，這種傾向是他們的主要認知機制，決定他們如何應對平時生活中的壓力。”

盡管基因組合對人們生活態(tài)度有所影響，但影響大多取決于生活經(jīng)歷，不可忽視人與人之間的差異。而且外部因素對情緒的影響大概占所有影響因素的50%左右，比如社交關系、健康狀況、職業(yè)等。喜歡交際、腳踏實地做事的人都容易產(chǎn)生快樂情緒，快樂的人總是擁有很多關系極好的朋友。

尋求真正的快樂

長期以來，心理學家將快樂區(qū)分為兩種基本形式：一種是“享樂主義”形式的快樂，它代表著個人的愉快體驗。另一種是更深刻的“幸福論”形式的快樂，主張通過由理性支配的積極生活而獲得，超越了單純的自我滿足。美國北卡羅來納大學心理學教授芭芭拉·弗雷德里克森領導的一項新研究發(fā)現(xiàn)，人體對這兩種快樂并不是一視同仁的，會對不同種類的快樂做出不同反應，從而可能對人體健康造成有益或有害的影響。

如果所有的快樂都是一樣的，那么無論產(chǎn)生的是“享樂主義”還是“幸福論”形式的快樂，基因表達的模式都應該是一樣的，都能感受到快樂。但研究表明，實際情況并非如此，前者大大增加與壓力相關的CTRA基因的表達，可能造成負面影響;而后者會大幅減少CTRA基因的表達，可能會增進人體健康。

“我們最初對這項研究結果感到吃驚，因為參與研究的志愿者都說感到快樂?！备ダ椎吕锟松赋?，“事實上，雖然一些單純的愉悅體驗會讓我們快樂，但從長期來看卻對身體造成負面影響，不會以有益健康的方式來幫助增長智慧或塑造能力。人體似乎對一種不同的快樂會做出更好的反應，那就是建立在歸屬感和使命感上的快樂?！?/p>

根據(jù)聯(lián)合國最新發(fā)布的2018年《全球幸福度報告》，北歐國家拔得頭籌。其中芬蘭從去年的第五躍至第一，挪威排名第二。雖然漫長的冬季寒冷黑暗，缺少陽光，但并不影響芬蘭成為世界上最快樂的國家。為什么芬蘭等北歐國家一直在《全球幸福度報告》中名列前茅，居民對自己的生活如此滿意呢？有專家指出，氣候寒冷可能就是其中一個重要的原因。惡劣的先天環(huán)境并不可怕，甚至有機會激發(fā)互助精神和創(chuàng)意，只要能以尊重為前提，真正視每個“人”為獨一無二的重要資產(chǎn)，既讓自己更好，也重視大家都好，快樂從來就不在乎什么他方。

2018年《全球幸福度報告》編輯之一、加拿大不列顛哥倫比亞大學經(jīng)濟學榮譽教授約翰·海利韋爾的研究表明，寒冷的氣候和漫長黑暗的冬天實際上對居民的幸福感產(chǎn)生了積極影響。歷史上，生活在北歐的居民就十分團結。各個社區(qū)之間必須緊密支持和真誠合作，才能共同度過北歐寒冷的冬天。在農(nóng)村也是一樣，當冬天來臨之前，各家各戶會相互幫忙，把谷倉的屋頂拉起來。相互之間不會計較是否要付給對方任何酬勞，寒冷的氣候讓北歐的人們更容易凝聚在一起。

正是這種特殊的北歐文化，人們對于快樂的期望和需求也很低，這也是其幸福度高的一個原因。北歐人不會刻意的去追求一些生活中的樂子，或一定要從奢侈的生活中得到滿足，但如果問他們是否對自己的命運滿意，他們的回答是肯定的。換句話說，他們不會去努力地讓自己變得非?？鞓?，因此他們會更快樂。

做人的尊嚴不是和金錢畫等號，幸福不僅取決于財富，還有很多其他因素。芬蘭《赫爾辛基日報》用在線問卷調查芬蘭人對快樂的感受，他們大都用 “生活有安全感、而且平淡無奇”來表述自己的切身感受，由此可見芬蘭式快樂是一種簡樸內斂的快樂。

芬蘭人還有一種名叫桑拿的秘密武器，沒有什么問題是蒸桑拿解決不了的。幾個世紀以來，桑拿成為芬蘭人的一種生活方式，用來凈化身體和心靈。幾個月大的小嬰兒就已經(jīng)初次體驗桑拿了，隨后這一生就再也沒有停止過。

編輯：夏春暉