淡化過于高遠(yuǎn)和不切實際的目標(biāo)，使自己更接近或功。

自從媽媽從朋友那里淘來一架二手鋼琴后，曉云就迷上了彈鋼琴。她在這方面有些天賦，除了在學(xué)校時跟著音樂老師學(xué)習(xí)，其余時間均是自己練習(xí)，到現(xiàn)在也有四年時間了，水平還算可以。

每一年都會舉行全國性的鋼琴比賽，去年曉云止步于市級，盡管她的名次比較靠后，但對業(yè)余的她來說已經(jīng)是很大的鼓勵了。經(jīng)過一年的練習(xí)，曉云給自己定下了省級的目標(biāo)?？上屡c愿違，曉云仍然只進入了市級，排名還比去年低了一些。

這就很讓人挫敗了。曉云仿佛被人兜頭潑了一盆涼水，美好的愿望化為水蒸氣消失在眼前。好在她心情較好，沒有因為這次失敗就全盤否定自己。她并非藝術(shù)生，和那些專門學(xué)鋼琴的人比起來，光是練習(xí)時間這一點，她就不知差了多少。

再者說，她沒有經(jīng)過專業(yè)的學(xué)習(xí)和訓(xùn)練，許多技巧都不知道，在這樣的情況下，她還能打敗一部分專業(yè)人士，進入市級，已經(jīng)很厲害了。這樣想著，曉云便覺得自己這一次的失敗不算什么了。就算是退步，也有課業(yè)加重的原因，不完全是她能力不行嘛。

在這件事里，曉云很聰明地給自己吃了一顆甜檸檬，不僅降低了比賽受挫的失落感，還學(xué)會了尋找原因。且不管這個原因是否合理，她都成功地調(diào)整了自己的心態(tài)，起到了安慰自己的作用。

“甜檸檬效應(yīng)”產(chǎn)生的原因有三點，即其具有的淡化、提高和去痛作用。

1.淡化：“甜檸檬效應(yīng)”在安撫情緒的同時，可以讓人更好地看清自己，并且以一種更溫和、更容易接受的方式承認(rèn)現(xiàn)狀、接納現(xiàn)實。明白自己的實際能力之后，會主動降低要求，淡化過于高遠(yuǎn)和不切實際的目標(biāo)，使自己更接近成功。

2.提高：如果一個人對已實現(xiàn)的目標(biāo)不滿意，則會提出更高預(yù)期的目標(biāo)，這本是十分正常的。但通過努力后發(fā)現(xiàn)，新的目標(biāo)太過困難，無法實現(xiàn)。這時候，為了滿足他的自尊心，他便會夸大已實現(xiàn)目標(biāo)的價值，提升其高度，美化其作用，而后心安理得地認(rèn)為，更高預(yù)期的目標(biāo)實現(xiàn)與否已無所謂了。

3.去痛：在達(dá)不到預(yù)期目標(biāo)時，人往往會產(chǎn)生痛苦的情緒，但若是將注意力轉(zhuǎn)移到已經(jīng)實現(xiàn)的目標(biāo)上去，他便可以再一次確認(rèn)自己的價值和能力，以證明自己并不是一個—無是處的人。失落痛苦的感受減弱了，也免去了有可能會遭遇到的內(nèi)心困擾。

“甜檸檬效應(yīng)”的積極作用顯而易見，但也應(yīng)當(dāng)看到事物的兩面性。在安慰自己的同時，也削弱甚至消除了追求更高目標(biāo)的動力。所以，應(yīng)當(dāng)合理有效地使用“甜檸檬效應(yīng)”。