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        甜檸檬效應:我得到的正是我想要的

        2019-05-21 01:15:56
        課堂內外(高中版) 2019年4期
        關鍵詞:懲罰效應情緒

        對自己寬容一點,想一想你已經取得的或績。

        從踏進高中校園的第一步開始,佳寧就很排斥這個學校,每天都板著臉,渾身散發(fā)著不好接近的氣息。她沒有什么交好的朋友,和老師也零溝通,這讓佳寧的父母很擔心。

        直到有一天,佳寧和哥哥去看電影的時候碰到了初中的老同學,隨便聊了兩句,晚上一回家,佳寧就到房間里哭了一頓,還說高中沒畢業(yè)之前都不會再去電影院了。在父母的耐心詢問下,佳寧才說出原因:“我沒考上一中,她們都考上了,我不想看到她們,也不能再去看電影了,這是我對自己的懲罰?!?/p>

        原來,佳寧在中考時一心想上一中,結果分數(shù)不夠只能去三中。她到三中以后覺得哪哪兒都不好,一看到朋友圈有老同學在發(fā)一中的生活和學習狀態(tài),她就更加懊惱不甘,甚至覺得三中的空氣都沒有一中的甜。

        時間久了,這種低落的負面情緒侵蝕著她的心。她埋怨自己當初為什么沒有更努力一點。于是她懲罰自己,手機電腦統(tǒng)統(tǒng)關機,不許再去看電影,不許和老同學見面。

        哥哥在一邊聽了,問道:“難道你接下來沒有別的目標了嗎?高考呢?假如高考失敗了,你又要怎么懲罰自己?你得學會對自己寬容一點?!?/p>

        “對自己寬容一點,想一想你已經取得的成績?!薄@個挫折心理學中著名的“甜檸檬效應”,非常適合運用在佳寧的情況里。

        在挫折心理學中,當一個人在追求目標而失敗時,為了沖淡自己內心的不甘,便會百般提高目前已實現(xiàn)目標的價值,從而達到一種心理上的平衡,這種現(xiàn)象就被稱之為“甜檸檬效應”。這一術語來源于伊索寓言的故事:有只狐貍原想找些可口的食物,但遍覓不著,只找到一只酸檸檬,這實在是一件不得已而為之的事,但它說:“這檸檬是甜的,正是我想吃的?!?/p>

        其實這種現(xiàn)象是為了變負面情緒為正面情緒,人都有趨利避害的本能,通過這樣的心理暗示,去實現(xiàn)心理平衡,為自己免去了很多的苦惱和痛苦。有時,這種效應可以起到寬恕自己、安慰自己、承認現(xiàn)實、接納現(xiàn)狀的作用,比憤懣不甘、垂頭喪氣、埋怨他人要好上不知多少倍。

        哥哥向佳寧推薦了“甜檸檬效應”,讓她以此來調節(jié)心理狀態(tài),在不斷地嘗試和努力中,佳寧覺得輕松了不少,也明白了接下來具體應該如何去做。

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