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        簡便快捷式早餐

        2019-05-20 06:42:26
        樂活老年 2019年4期
        關鍵詞:助消化鮮蝦小白菜

        餐譜:小白菜鮮蝦面、酸奶。

        小白菜鮮蝦面

        食材:小白菜、鮮蝦、雞蛋、切面(用掛面也可)。

        做法:

        1.將小白菜洗凈,揪成段;鮮蝦洗凈備用。

        2.煮鍋放清水燒開,下入切面,煮至7成熟,放入洗好的小白菜段、鮮蝦,將雞蛋打入,再煮3~5分鐘即可。

        營養(yǎng)解析:這個早餐適合早上時間比較緊張或者不想做得太復雜的家庭。面條中有蔬菜、蝦、雞蛋等各種食材,并且一鍋出,簡便省時,營養(yǎng)充足。還可以根據(jù)自己的口味,配上醋、醬油等調(diào)料。餐后再喝上一杯酸奶,有助消化,還滿足了奶制品的攝入需求。

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