◎文/劉曉君
心臟術(shù)后,患者應(yīng)該在自己能力的范圍內(nèi)適當(dāng)活動,有助于早日康復(fù)。
最初可以在室內(nèi)走動,走動時(shí)要扶著墻壁或者比較穩(wěn)定的、可以依靠的東西。然后,感覺沒有困難時(shí),可以開始散步,這是一個很好而且有效的鍛煉方法,可以改善血液循環(huán),增加肌肉和骨骼的力量,促進(jìn)胃腸道蠕動。
開始行走的速度、步伐以感覺舒適為標(biāo)準(zhǔn)。一段時(shí)間以后,逐漸適當(dāng)加快步伐,以增加心率和呼吸頻率,同時(shí)觀察自己有沒有不適反應(yīng)。可以每天3次,每次5分鐘,從舒適的散步開始,然后逐漸增加散步的時(shí)間和距離,以自己能夠耐受為準(zhǔn),一天多散步幾次,比一次長距離散步更有益一些。堅(jiān)持每天散步,并且把每天的散步距離逐漸增加。只要能夠耐受,可以慢慢地上樓梯,上小山坡。在運(yùn)動和鍛煉的過程中,如果出現(xiàn)胸疼、氣短、哮喘和疲勞,應(yīng)立刻停止。如果這些癥狀消失了,可以較慢的速度繼續(xù)活動,然后逐日增加。
在完全恢復(fù)體力之前,疲勞是不可避免的,活動時(shí)您會感到自己的心臟跳動非常強(qiáng),但只要心跳規(guī)則、不特別快,這是正常的,不要有顧慮。少數(shù)情況下,有人感到心臟明顯不適或跳動過快,可能感到輕度頭暈、乏力、脈搏不規(guī)則。如果有以上情況,請和您的醫(yī)生聯(lián)系或就近就診。
以下是訓(xùn)練推薦——
第一周:每天2次,每次5分鐘散步。
第二周:每天2次,每次10分鐘散步。
第三周:每天2次,每次20分鐘散步。
第四周:應(yīng)該增加到每天散步1公里。
在冬季或炎熱的夏天,可能無法在戶外散步,可租用或買一個室內(nèi)自行車或健身器,每天鍛煉2次,每次30分鐘。也可在慢步機(jī)(健身器)上慢步。不過,以前沒有用過慢步機(jī)的老年人,不推薦使用。