◎文/劉曉君

心臟術(shù)后，患者應(yīng)該在自己能力的范圍內(nèi)適當(dāng)活動，有助于早日康復(fù)。

最初可以在室內(nèi)走動，走動時(shí)要扶著墻壁或者比較穩(wěn)定的、可以依靠的東西。然后，感覺沒有困難時(shí)，可以開始散步，這是一個很好而且有效的鍛煉方法，可以改善血液循環(huán)，增加肌肉和骨骼的力量，促進(jìn)胃腸道蠕動。

開始行走的速度、步伐以感覺舒適為標(biāo)準(zhǔn)。一段時(shí)間以后，逐漸適當(dāng)加快步伐，以增加心率和呼吸頻率，同時(shí)觀察自己有沒有不適反應(yīng)。可以每天3次，每次5分鐘，從舒適的散步開始，然后逐漸增加散步的時(shí)間和距離，以自己能夠耐受為準(zhǔn)，一天多散步幾次，比一次長距離散步更有益一些。堅(jiān)持每天散步，并且把每天的散步距離逐漸增加。只要能夠耐受，可以慢慢地上樓梯，上小山坡。在運(yùn)動和鍛煉的過程中，如果出現(xiàn)胸疼、氣短、哮喘和疲勞，應(yīng)立刻停止。如果這些癥狀消失了，可以較慢的速度繼續(xù)活動，然后逐日增加。

在完全恢復(fù)體力之前，疲勞是不可避免的，活動時(shí)您會感到自己的心臟跳動非常強(qiáng)，但只要心跳規(guī)則、不特別快，這是正常的，不要有顧慮。少數(shù)情況下，有人感到心臟明顯不適或跳動過快，可能感到輕度頭暈、乏力、脈搏不規(guī)則。如果有以上情況，請和您的醫(yī)生聯(lián)系或就近就診。

以下是訓(xùn)練推薦——

第一周：每天2次，每次5分鐘散步。

第二周：每天2次，每次10分鐘散步。

第三周：每天2次，每次20分鐘散步。

第四周：應(yīng)該增加到每天散步1公里。

在冬季或炎熱的夏天，可能無法在戶外散步，可租用或買一個室內(nèi)自行車或健身器，每天鍛煉2次，每次30分鐘。也可在慢步機(jī)（健身器）上慢步。不過，以前沒有用過慢步機(jī)的老年人，不推薦使用。