◎文/李仲文

春天不?？人?，常年手腳冰涼，一點(diǎn)小傷口總是反復(fù)發(fā)炎……身邊總有這樣一些人，他們被調(diào)侃為“林黛玉”，看起來(lái)總是病懨懨的。

為什么有的人總愛(ài)生病，而且一點(diǎn)小毛病還老是好不了？在醫(yī)生和營(yíng)養(yǎng)學(xué)家看來(lái)，這些人身上有一些共同點(diǎn)。

“林黛玉”體質(zhì)有4個(gè)特征

有人整天感覺(jué)困頓乏力，總以為是睡眠等問(wèn)題引起的，卻不知這是身體素質(zhì)差勁的表現(xiàn)。當(dāng)身體出現(xiàn)下面這4個(gè)現(xiàn)象時(shí)。說(shuō)明你的身體已很差了。

常感到疲勞。稍微做點(diǎn)事就感到乏力，去醫(yī)院檢查時(shí)，各項(xiàng)指標(biāo)又很正常，好好地休息幾天，疲勞感會(huì)有所緩解，但幾天后疲勞感又出現(xiàn)了。

感冒不斷。天氣變涼、換季、吹一陣風(fēng)等，馬上就會(huì)感冒，而且一旦感冒，要好長(zhǎng)一段時(shí)間才能恢復(fù)。

傷口易感染。即使是小傷口，也會(huì)感染、流膿，甚至一周還不見(jiàn)好。

腸胃易得病。一在外就餐就出現(xiàn)腹瀉、腸胃不舒服等。

現(xiàn)代人普遍“陽(yáng)氣”不足

中醫(yī)認(rèn)為，養(yǎng)生就是養(yǎng)陽(yáng)氣?，F(xiàn)代人普遍陽(yáng)氣不足，很多疾病都是陽(yáng)氣虛弱引發(fā)的。

陽(yáng)氣強(qiáng)弱怎么自查？比如經(jīng)常手腳發(fā)涼，衣服比常人穿得多，吃涼東西會(huì)感覺(jué)不舒服，喜歡吃熱食燙食，晚上夜尿多等。有其中一項(xiàng)指征，都可以基本判定為陽(yáng)氣不足。

中國(guó)人怕冷畏寒跟體質(zhì)和飲食習(xí)慣等密不可分。中國(guó)人吃谷物、蔬菜較多，體質(zhì)偏寒。很多中老年人還追求素食、清淡飲食等，使得營(yíng)養(yǎng)攝入不全面。陽(yáng)氣不足的人，平時(shí)應(yīng)多吃些溫性的食物，如牛羊肉、雞肉、韭菜、核桃、板栗等，可以補(bǔ)陽(yáng)?？筛鶕?jù)個(gè)人喜好選擇食材和烹飪方式，1周不超過(guò)3次。核桃、板栗1天三五個(gè)即可，但是要堅(jiān)持吃。

喜歡社交、唱歌的人不易生病

哪些人容易小病不斷？哪類人身體素質(zhì)好？專家還專門(mén)做了對(duì)比梳理（見(jiàn)下表）。

有研究顯示，一些業(yè)余愛(ài)好也能提高身體素質(zhì)，比如唱歌。美國(guó)一項(xiàng)研究發(fā)現(xiàn)，與普通人相比，合唱團(tuán)成員的身體更健康，更少看醫(yī)生，也更少抑郁。另外，瘦弱的老人應(yīng)適度增加體重，能提高身體免疫力，對(duì)健康長(zhǎng)壽有益處。除一日三餐外，可增加2～3次下午茶或夜宵，平時(shí)多吃一點(diǎn)牛奶、堅(jiān)果等能量較高的零食。