劉寧寧，王 海，丁劍翹，王 剛，馮青山*

（山西大同大學體育學院運動康復(fù)中心，山西大同037009）

生活方式上，大學生普遍存在有挑食、偏食的飲食習慣，以及晝夜顛倒、久坐不起、生活作息紊亂等各種不良的生活習慣[1]；同時，在身體健康方面，很多大學生出現(xiàn)視力下降、肥胖，甚至高血壓、心臟病這些老年疾病也逐步開始年輕化[2]，并出現(xiàn)頸椎、腰椎等慢性疼痛[3]，這些都是由大學生的體質(zhì)健康意識缺乏、生活方式不健康引起的。

肌筋膜理論近幾年在國內(nèi)逐漸得到重視，是物理康復(fù)領(lǐng)域中一種手法簡單、易學的常用康復(fù)手段，為“頭痛醫(yī)腳”“上病下治”提供了理論支持和實踐基礎(chǔ)。肌筋膜理論的豐富治療策略內(nèi)涵可以應(yīng)用于運動能力的提升[4]、臨床康復(fù)[5]、疼痛和諸多疾病治療中[6-7]。肌筋膜理論還可以應(yīng)用在提高某項身體素質(zhì)上，不再用傳統(tǒng)的、單一動作的重復(fù)練習達到體質(zhì)增強、健康增進的目的[8-9]。

本文以肌筋膜理論作為科學意識理念，指導(dǎo)大學生實現(xiàn)自我調(diào)適和管理健康，真正讓大學生意識到健康的重要性，養(yǎng)成積極的健康生活方式。

1 研究對象與相關(guān)方法

1.1 研究對象

選擇山西大同大學2016級大學生48名進行問卷調(diào)查，將其分為實驗組與常規(guī)組，各24名。其中，實驗組男生12名，女生12名，年齡20～22歲，平均（21±0.12）歲。對照組男生12名，女生12名，年齡20～22歲，平均（21±0.09）歲。兩組大學生的一般資料不存在明顯差異（P＞0.05），說明可進行比較研究。

1.2 研究方法

常規(guī)組實施常規(guī)健康教育，實驗組在常規(guī)健康教育的基礎(chǔ)上，對大學生實施肌筋膜理論健康教育。

（1）基本知識宣教：如肌筋膜基本知識、健康肌筋膜對人體的影響、運動肌筋膜對人體的影響、如何從肌筋膜角度有效提高大眾的健康生活等。

（2）生活習慣宣教：健康筋膜所需要的生活方式，如生活規(guī)律按時作息、防止疲勞過度等。

（3）運動宣教：如何做到科學預(yù)防運動損傷及提高運動效率、運動成為人們生活習慣的必要性等。

（4）飲食宣教：健康筋膜所需要的健康飲食，如哪些營養(yǎng)物質(zhì)對于筋膜特別重要等。

干預(yù)時間為每周公共體育課，上課時間為90分鐘，每周一次，干預(yù)16周。

1.3 觀察指標

對比兩組大學生的健康促進生活方式量表中文版（HPLPⅡ），此表在國內(nèi)應(yīng)用較廣，具有良好的信度和效度[10-11]。該量表包括健康責任、體育運動、營養(yǎng)、人際關(guān)系、壓力處理和自我實現(xiàn)6個維度，52個條目，每個條目后面有“從不、有時、經(jīng)常、總是”4個選項，分別計1、2、3、4分，維度積分為組成該維度各條目評分之和，各維度分之和為總分，得分越高表示健康行為水平越高?？偟梅址秶鸀?2～208分，分為4個等級（52～90分為差，91～129分為一般，130～169分為良好，170～208分為優(yōu)）。得分優(yōu)和良好屬于健康生活方式，而一般和差則屬于不健康生活方式。

1.4 統(tǒng)計學方法

采用SPSS 17.0軟件對數(shù)據(jù)進行處理，兩組大學生健康促進生活方式量表各維度得分情況用（±s）的形式表示，采用t檢驗，兩組大學生生活方式健康化情況對比用有效率的形式表示，采用χ2檢驗，以P＜0.05為差異有統(tǒng)計學意義。

2 結(jié)果與討論

2.1 干預(yù)前后各維度得分比較

表1 大學生健康促進生活方式量表各維度得分（±s）

表1 大學生健康促進生活方式量表各維度得分（±s）

注：①與常規(guī)組干預(yù)后比較，P＜0.05；②與實驗組干預(yù)前比較，P＜0.05；③與常規(guī)組干預(yù)前比較，P＜0.05。下同。

維度健康責任體育運動營養(yǎng)人際關(guān)系壓力處理自我實現(xiàn)總分干預(yù)前實驗組17.54±4.20 18.33±4.69 19.88±3.71 19.17±3.95 18.46±3.45 19.08±3.92 112.46±16.90常規(guī)組17.67±4.40 18.38±4.60 19.88±3.90 19.00±4.01 18.67±3.50 18.67±3.64 112.25±16.36干預(yù)后實驗組26.79±3.26①②26.79±3.32①②27.71±2.78①②28.21±3.03①②27.79±2.73①②28.08±2.87①②165.38±14.31①②常規(guī)組18.75±4.74③18.92±5.05 21.29±4.28③20.38±4.11③19.88±4.07③19.63±4.15③118.83±20.70③

由表1知，大學生的人際關(guān)系、壓力處理和自我實現(xiàn)這3個維度的分值實驗組干預(yù)后比干預(yù)前，以及干預(yù)后的實驗組比常規(guī)組均具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05），這與其他研究結(jié)果一致[12]；實驗組大學生健康促進生活方式量表總分從干預(yù)前的（112.46±16.90）分增長至干預(yù)后的（165.38±14.31）分，同時干預(yù)后實驗組大學生的總分比常規(guī)組要高。6個維度的結(jié)果與總分的結(jié)果相一致，均具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05）。另外，常規(guī)組體育運動維度從干預(yù)前的（18.38±4.60）分到干預(yù)后的（18.92±5.05）分，不存在明顯差異（P＞0.05），這與其他研究結(jié)果是一致的[13-14]，說明大學生即使其他5個維度和總分與干預(yù)前相比都有統(tǒng)計學意義（P＜0.05），踐行體育運動最容易被忽視，說明大學生們?nèi)孕璺e極培育健康生活方式和行為意識。

2.2 干預(yù)前后大學生生活方式健康化比較

表2 干預(yù)前后大學生生活方式健康化情況

由表2知，實驗組大學生處于健康生活方式的比例從干預(yù)前的16.7%增長至干預(yù)后的91.7%，同時干預(yù)后實驗組大學生的健康生活方式有效率比常規(guī)組要高，均具有統(tǒng)計學意義（P＜0.05）。

本文中，常規(guī)組和實驗組在干預(yù)前分別有12.5%和16.7%的大學生處于健康的生活方式，總體均分分別為（112.25±16.36）和（112.46±16.90），為不健康等級，提示普遍大學生的健康促進生活方式水平偏低，這與其他研究報道一致[15]。經(jīng)過16周對大學生進行肌筋膜理論健康教育的干預(yù)，干預(yù)后實驗組的健康生活方式的有效率雖然上升到91.7%，但是處于優(yōu)等級的只占29.2%，說明肌筋膜理論還需時間去踐行，真正把該理論作為一種科學意識理念，促進大學生對健康責任的形成，養(yǎng)成良好的生活方式習慣，使大學生們成為具有良好的身體素質(zhì)、健康體魄的高素質(zhì)人才，為社會創(chuàng)造更大財富，做出更大貢獻。

3 結(jié)語

通過肌筋膜理論的基本知識和生活習慣宣教，從大學生的思想上抓起，使該理論深入大學生心中，使他們真正自覺自愿地改正長期以來已形成的不良生活習慣，并認識到提高自身體質(zhì)、健康水平的必要性和重要性；通過肌筋膜理論的運動宣教，科學地指引使大學生人將體育運動作為健康生活方式融入進人們的生活模式中；通過肌筋膜理論飲食宣教，提高大學生的主動健康意識，將健康飲食納入日常生活方式中。

對大學生采取肌筋膜理論健康教育干預(yù)能有效提高大學生的生活方式健康化，真正做到積極主動的養(yǎng)成健康生活方式，將不正確的生活習慣和生活方式消除與萌芽狀態(tài)。同時，為建立以肌筋膜理論干預(yù)的健康生活方式干預(yù)模式提供了科學依據(jù)。