徐文婷

冬季天氣寒冷，很多人就一直緊閉門窗，這是非常錯(cuò)誤的做法。如果室內(nèi)通風(fēng)不良，二氧化碳、污染物等就會(huì)集聚在室內(nèi)，從而影響人體健康，所以應(yīng)經(jīng)常打開窗戶讓室內(nèi)空氣流動(dòng)。

最該開窗的5個(gè)時(shí)刻

起床后（8點(diǎn)左右）：經(jīng)過一夜沉積，臥室空氣積累了很多二氧化碳，氧氣稀薄，塵滿、皮屑等細(xì)小污染物漂浮在空中。早晨8點(diǎn)左右氣溫升高，空氣質(zhì)量稍好，適宜開窗。

做飯時(shí)：中式烹調(diào)法產(chǎn)生的大量油煙會(huì)刺激鼻、眼、咽喉黏膜，從而引發(fā)呼吸系統(tǒng)疾病。做飯時(shí)要開窗通風(fēng)，并在結(jié)束后繼續(xù)通風(fēng)10分鐘。

洗完澡：濕度大，易產(chǎn)生霉菌，必須及時(shí)通風(fēng)干燥，如果沒有窗戶，可安裝一個(gè)功率大、性能好的排氣扇。

睡覺前：睡前開窗15分鐘，避開日間汽車尾氣、污濁空氣等污染，增加氧氣，利于睡眠。

掃除時(shí)：大量細(xì)菌、塵滿、皮屑漂浮，最好戴上口罩并開窗通風(fēng)。

6個(gè)時(shí)刻請(qǐng)緊閉窗戶

剛起床（6～7點(diǎn)）：空氣中污染物濃度仍較高;心血管病患者易受到冷空氣刺激發(fā)病。

霧霾天清晨：室外大氣中顆粒物污染較重時(shí)，建議下午2點(diǎn)后通風(fēng)。如果PM2.5濃度較高，可縮短開窗時(shí)間，10～15分鐘即可。

下雨時(shí)：大雨將至或剛降水時(shí)，各種污染物還未沉降，建議雨后再開窗，或選擇雨小時(shí)開窗。

5級(jí)以上風(fēng)：容易揚(yáng)塵，最好暫時(shí)關(guān)窗。

花粉季：避免過敏，可關(guān)閉門窗，用空調(diào)過濾模式通風(fēng)換氣。

堵車時(shí)：避免汽車尾氣等各種污染物襲擊。

簡單實(shí)用的“開窗指南”

時(shí)段：8～11點(diǎn)、下午1～4點(diǎn)

這兩個(gè)時(shí)間段內(nèi)，大氣污染物濃度較低，可及時(shí)開窗通風(fēng)。其中，上午10點(diǎn)和下午3點(diǎn)，是開窗的黃金時(shí)間。臨街住戶注意避開早晚交通高峰期。

時(shí)長：30分鐘左右

每次開窗半小時(shí)左右即可。早、中、晚每次20～30分鐘;晚上臨睡前，臥室開窗約15分鐘即可。

次數(shù)：每天3次

大天氣晴好時(shí)，每天開窗應(yīng)不少于3次。早、中、晚要定時(shí)通風(fēng)。

方式：對(duì)流通風(fēng)

同時(shí)打開離得最遠(yuǎn)的兩扇窗，這樣通風(fēng)效率最高。也可采用交替通風(fēng)的方式，先讓一個(gè)房間開窗通風(fēng)，30分鐘后關(guān)上窗戶，再開另一房間的窗戶通風(fēng)。

室溫：16℃～22℃

開窗時(shí)，室內(nèi)溫度最好控制在16℃～22℃，低于16℃容易引發(fā)感冒;室內(nèi)濕度宜保持在40%～60%。

（摘自“生命時(shí)報(bào)”微信公眾號(hào)）