文/胡廣芹 世界中醫(yī)藥學會聯(lián)合會痧療罐療專業(yè)委員會 會長

有個大肚腩是一件讓人十分苦惱的事，不僅影響形體美觀，造成心理負擔，還會引發(fā)多種疾病，對身體健康造成威脅。很多減肥者拿它沒轍，用各種方法仍然減不下去。本文帶您了解大肚腩是怎么形成的，以及如何用痧療的方法消除大肚腩。

緊張壓力。歸咎大肥肚的兇手，大多與工作緊張、壓力大、經(jīng)常加班有關，再加上缺乏運動、飲食不正常，影響器官活動與新陳代謝功能而提早老化。全身脂肪最容易囤積之處當屬腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)就難以消除，肚子從而日益“壯大”。

機體循環(huán)差。肥厚多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán)，會讓人越來越大腹便便。

姿勢不良。肚子上的“游泳圈”老是減不下來，問題也許不在于飲食，還可能是坐姿不正確造成的。

懶惰不愛動。許多人經(jīng)常抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時間運動而變成“大腹婆”。但事實上，往往是一想到要起身運動，就會嫌這里酸、那里痛，找借口逃避。

運動強度不夠。有人認為，只要運動就可以減肥，減掉大肚腩，但其實運動不一定會瘦，只有達到一定的強度才有效。要判斷自己的運動強度是否足夠，最簡單的方法就是看運動后有沒有出現(xiàn)呼吸急促，感覺很“喘”。

肥胖也分多種類型

素體肥胖也有不同的類型，比如雖肥胖，但上下勻稱、按之結實，伴消谷善饑、食欲亢進、口干欲飲、怕熱多汗、急躁易怒、腹脹便秘、小便短黃、舌質(zhì)紅、苔黃膩、脈滑數(shù)有力，多半是胃腸積熱導致的；若肥胖以面、頸部為甚，按之松弛、食欲不振、神疲乏力、心悸氣短、嗜睡懶言、面唇少華、大便溏薄、小便正?；蚰蛏?、身重、舌淡、邊有齒印、苔薄白、脈細緩無力或沉遲，多為脾胃虛弱導致的肥胖；若肥胖以臀部、下肢為甚，肌膚松弛、神疲乏力、喜靜惡動、動則汗出、畏寒怕冷、頭暈腰酸、月經(jīng)不調(diào)或陽痿早泄、面色白、舌質(zhì)淡嫩、邊有齒痕、苔薄白、脈沉細遲緩，則肥胖多為腎陽虧虛導致。

大肚腩減肥計劃

近年來，痧療在美體減肥方面應用廣泛，其操作簡便、療效顯著、價廉、無毒副作用，受到大眾喜愛。痧療起作用主要是因為刮痧可以平衡陰陽以達到陰平陽秘的狀態(tài)，疏通經(jīng)絡、活血化瘀、清熱涼血以排出邪毒、補養(yǎng)氣血、扶助正氣。

刮痧

選穴：脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴、中脘穴、天樞穴、滑肉門穴、大橫穴、氣海穴、關元穴、曲池穴、陰陵泉穴、足三里穴、上巨虛穴、豐隆穴、三陰交穴、太沖穴。

刮拭方法：采用補瀉兼施的方法，在需刮痧部位涂抹適量痧療油。

第一步，刮背部雙側膀胱經(jīng)，從脾俞穴，向下經(jīng)胃俞穴刮至腎俞穴，刮20～30次。

第二步，刮拭腹部任脈（前正中線上），從中脘穴向下，經(jīng)氣海穴刮至關元穴，自上而下20～30次，應一次到位，中間不宜停頓，腹部不宜重刮。

第三步，刮胃經(jīng)，自滑肉門穴，經(jīng)天樞穴至大橫穴；然后自足三里穴，經(jīng)上巨虛穴刮至豐隆穴20～30次。

第四步，刮手陽明大腸經(jīng)之合穴曲池穴20～30次，再刮下肢足太陰脾經(jīng)，自陰陵泉穴刮至三陰交穴20～30次。

第五步，刮足部太沖穴20～30次。

刮拭以局部皮膚發(fā)紅或皮下出現(xiàn)紫色痧斑、痧痕為度，肥胖和氣虛的人不容易出痧，所以刮痧過程不強求出痧。

罐療

灸罐法。脾胃虛弱或腎陽虧虛者，選取痧療綜合治療的腧穴4～5個，用艾條行溫和灸15分鐘，以皮膚感覺溫熱、舒適為度，之后閃火法拔罐，后留罐10分鐘。

走罐法。項厚背寬者，可取背部足太陽膀胱經(jīng)和督脈走罐，每條經(jīng)5～10次。

以上痧療罐療均應在專業(yè)醫(yī)師指導下使用。

除此之外，肥胖人群還應積極參加體育鍛煉，堅持適度的體力勞動和運動，低強度有氧訓練和高強度間歇訓練相結合。跑步、游泳等都是不錯的選擇，不僅可以消除大肚腩，還能提高身體素質(zhì)。如果有時間，可以再進行力量訓練，如舉啞鈴、做腹部訓練等。在飲食上，肥胖人群應改變不良的飲食習慣，節(jié)制飲食，減少脂肪和碳水化合物的攝入，適量多吃水果和蔬菜，少吃肥甘厚味及煎炸之品。用餐需細嚼慢咽，限定食量，少吃零食，忌過度睡眠。