文/胡廣芹 世界中醫(yī)藥學(xué)會(huì)聯(lián)合會(huì)痧療罐療專業(yè)委員會(huì) 會(huì)長(zhǎng)

有個(gè)大肚腩是一件讓人十分苦惱的事，不僅影響形體美觀，造成心理負(fù)擔(dān)，還會(huì)引發(fā)多種疾病，對(duì)身體健康造成威脅。很多減肥者拿它沒轍，用各種方法仍然減不下去。本文帶您了解大肚腩是怎么形成的，以及如何用痧療的方法消除大肚腩。

緊張壓力。歸咎大肥肚的兇手，大多與工作緊張、壓力大、經(jīng)常加班有關(guān)，再加上缺乏運(yùn)動(dòng)、飲食不正常，影響器官活動(dòng)與新陳代謝功能而提早老化。全身脂肪最容易囤積之處當(dāng)屬腰部、腹部和臀部，一旦出現(xiàn)就難以消除，肚子從而日益“壯大”。

機(jī)體循環(huán)差。肥厚多余的脂肪阻礙了原本通暢的循環(huán)，會(huì)讓人越來越大腹便便。

姿勢(shì)不良。肚子上的“游泳圈”老是減不下來，問題也許不在于飲食，還可能是坐姿不正確造成的。

懶惰不愛動(dòng)。許多人經(jīng)常抱怨自己成天坐在椅子上辦公，沒時(shí)間運(yùn)動(dòng)而變成“大腹婆”。但事實(shí)上，往往是一想到要起身運(yùn)動(dòng)，就會(huì)嫌這里酸、那里痛，找借口逃避。

運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度不夠。有人認(rèn)為，只要運(yùn)動(dòng)就可以減肥，減掉大肚腩，但其實(shí)運(yùn)動(dòng)不一定會(huì)瘦，只有達(dá)到一定的強(qiáng)度才有效。要判斷自己的運(yùn)動(dòng)強(qiáng)度是否足夠，最簡(jiǎn)單的方法就是看運(yùn)動(dòng)后有沒有出現(xiàn)呼吸急促，感覺很“喘”。

肥胖也分多種類型

素體肥胖也有不同的類型，比如雖肥胖，但上下勻稱、按之結(jié)實(shí)，伴消谷善饑、食欲亢進(jìn)、口干欲飲、怕熱多汗、急躁易怒、腹脹便秘、小便短黃、舌質(zhì)紅、苔黃膩、脈滑數(shù)有力，多半是胃腸積熱導(dǎo)致的；若肥胖以面、頸部為甚，按之松弛、食欲不振、神疲乏力、心悸氣短、嗜睡懶言、面唇少華、大便溏薄、小便正常或尿少、身重、舌淡、邊有齒印、苔薄白、脈細(xì)緩無力或沉遲，多為脾胃虛弱導(dǎo)致的肥胖；若肥胖以臀部、下肢為甚，肌膚松弛、神疲乏力、喜靜惡動(dòng)、動(dòng)則汗出、畏寒怕冷、頭暈腰酸、月經(jīng)不調(diào)或陽(yáng)痿早泄、面色白、舌質(zhì)淡嫩、邊有齒痕、苔薄白、脈沉細(xì)遲緩，則肥胖多為腎陽(yáng)虧虛導(dǎo)致。

大肚腩減肥計(jì)劃

近年來，痧療在美體減肥方面應(yīng)用廣泛，其操作簡(jiǎn)便、療效顯著、價(jià)廉、無毒副作用，受到大眾喜愛。痧療起作用主要是因?yàn)楣勿鹂梢云胶怅庩?yáng)以達(dá)到陰平陽(yáng)秘的狀態(tài)，疏通經(jīng)絡(luò)、活血化瘀、清熱涼血以排出邪毒、補(bǔ)養(yǎng)氣血、扶助正氣。

刮痧

選穴：脾俞穴、胃俞穴、腎俞穴、中脘穴、天樞穴、滑肉門穴、大橫穴、氣海穴、關(guān)元穴、曲池穴、陰陵泉穴、足三里穴、上巨虛穴、豐隆穴、三陰交穴、太沖穴。

刮拭方法：采用補(bǔ)瀉兼施的方法，在需刮痧部位涂抹適量痧療油。

第一步，刮背部雙側(cè)膀胱經(jīng)，從脾俞穴，向下經(jīng)胃俞穴刮至腎俞穴，刮20～30次。

第二步，刮拭腹部任脈（前正中線上），從中脘穴向下，經(jīng)氣海穴刮至關(guān)元穴，自上而下20～30次，應(yīng)一次到位，中間不宜停頓，腹部不宜重刮。

第三步，刮胃經(jīng)，自滑肉門穴，經(jīng)天樞穴至大橫穴；然后自足三里穴，經(jīng)上巨虛穴刮至豐隆穴20～30次。

第四步，刮手陽(yáng)明大腸經(jīng)之合穴曲池穴20～30次，再刮下肢足太陰脾經(jīng)，自陰陵泉穴刮至三陰交穴20～30次。

第五步，刮足部太沖穴20～30次。

刮拭以局部皮膚發(fā)紅或皮下出現(xiàn)紫色痧斑、痧痕為度，肥胖和氣虛的人不容易出痧，所以刮痧過程不強(qiáng)求出痧。

罐療

灸罐法。脾胃虛弱或腎陽(yáng)虧虛者，選取痧療綜合治療的腧穴4～5個(gè)，用艾條行溫和灸15分鐘，以皮膚感覺溫?zé)帷⑹孢m為度，之后閃火法拔罐，后留罐10分鐘。

走罐法。項(xiàng)厚背寬者，可取背部足太陽(yáng)膀胱經(jīng)和督脈走罐，每條經(jīng)5～10次。

以上痧療罐療均應(yīng)在專業(yè)醫(yī)師指導(dǎo)下使用。

除此之外，肥胖人群還應(yīng)積極參加體育鍛煉，堅(jiān)持適度的體力勞動(dòng)和運(yùn)動(dòng)，低強(qiáng)度有氧訓(xùn)練和高強(qiáng)度間歇訓(xùn)練相結(jié)合。跑步、游泳等都是不錯(cuò)的選擇，不僅可以消除大肚腩，還能提高身體素質(zhì)。如果有時(shí)間，可以再進(jìn)行力量訓(xùn)練，如舉啞鈴、做腹部訓(xùn)練等。在飲食上，肥胖人群應(yīng)改變不良的飲食習(xí)慣，節(jié)制飲食，減少脂肪和碳水化合物的攝入，適量多吃水果和蔬菜，少吃肥甘厚味及煎炸之品。用餐需細(xì)嚼慢咽，限定食量，少吃零食，忌過度睡眠。