張徐彥

近日，全國人民代表大會代表丁小兵呼吁：全社會應(yīng)關(guān)注抑郁癥，提高抑郁癥相關(guān)知識的普及率，加強(qiáng)心理健康宣傳教育。近些年來，抑郁癥作為一種危害心理健康的疾病呈現(xiàn)高發(fā)的態(tài)勢，而人們對抑郁癥的認(rèn)識不足常常是導(dǎo)致悲劇發(fā)生的原因?，F(xiàn)在，我們就來談?wù)勅藗兪窃鯓踊忌弦钟舭Y的。

生活瑣事是導(dǎo)火索

上了初中之后，曉雪性格變得越來越怪，和家人說話越來越生硬，見誰都耷拉著一張臉。奶奶總勸導(dǎo)她做個聽話的女孩子，可曉雪并不接受，為什么女孩子就要聽話，這讓她很反感。為此，她很討厭奶奶，即使奶奶無意中說的話，她都很反感、很計較。

一天，曉雪放學(xué)回家時，奶奶正在準(zhǔn)備晚飯。曉雪把書包往沙發(fā)上一扔，氣喘吁吁地坐在餐桌旁。奶奶見此，便在一旁說：“洗手去！這么大孩子了，別老讓大人操心……”奶奶只顧嘮叨，沒顧上曉雪的情緒變化。曉雪對奶奶的話感到忍無可忍，“騰”地站了起來：“天天說我這不好，那不好，好吧！我就是不好，我就是個壞孩子！”她邊說邊跑到臥室插上門，委屈地哭了起來。

在生活中，類似這樣的瑣事發(fā)生過很多次，曉雪心里積壓了很多對奶奶的怨氣。曉雪怎么也想不通，為什么大家都在否定她，覺得她笨、一無是處，還不喜歡她、嘲笑她。她認(rèn)為家人總是以這樣的態(tài)度對她，證明她自己很失敗。對此，媽媽不止一次告訴她：“奶奶年紀(jì)大愛嘮叨而已，并非不喜歡你，嘮叨也是希望你能把事情做得更好。你不要把事情想得太復(fù)雜，平常心看待就好?！?/p>

媽媽講的道理曉雪也明白，但她還是不能原諒自己，認(rèn)為自己做人太失敗。曉雪的自卑心理越來越嚴(yán)重。她開始整天考慮生活中發(fā)生的不愉快的事情，白天胡思亂想，晚上失眠，學(xué)習(xí)無法集中精力，天天精神萎靡，情緒十分低落。媽媽看她的精神狀態(tài)越來越差，便帶她去看心理科門診，結(jié)果曉雪被心理醫(yī)生診斷為患上了抑郁癥。

鉆牛角尖致越陷越深

曉雪患上抑郁癥，主要是她正值難以把控情緒的青春期，剛好又碰上愛嘮叨的奶奶，她不知不覺鉆了牛角尖?，F(xiàn)實中，像曉雪這樣患上抑郁癥的病例很常見。

在生活中，人人都會遇到一些苦惱的事。若不能及時化解苦惱，便容易陷在壞情緒里。人一旦對某事鉆了牛角尖，找不到精神上的出口，就會在苦惱中越陷越深。久而久之，精神狀態(tài)就會出現(xiàn)異常，整個人就會呈頹廢狀態(tài)。

當(dāng)然，若讓這種頹廢的精神狀態(tài)繼續(xù)發(fā)展下去，人的認(rèn)知也會漸漸發(fā)生改變。這種由生活、社會等外部壓力過大而引發(fā)的抑郁癥，心理學(xué)上稱為“外源性抑郁癥”。其實，這種抑郁癥是可以避免發(fā)生的。

預(yù)防抑郁癥，從三方面著手

人生在世，不順心的事十有八九。如果不知道如何排解壓力，精神壓力過大且持續(xù)時間太長，人的精神就會像透支體力一樣被透支，人就有患上抑郁癥的危險。要防抑郁癥，應(yīng)從以下三方面著手。

靈活地應(yīng)對煩惱 ?

在面對煩惱的時候，思維要靈活、有彈性，避免持久地、固執(zhí)地盯著一件事胡思亂想。可試著換角度審視問題，只有通過多范圍、多角度、辯證地去看待問題，理順?biāo)季w，才能有效解決問題，消除煩惱。

有些煩惱如果一時想不通，可以先將它擱置一邊，等到心情放松一些、思維理性一些后，再回來梳理煩惱的緣由，那樣很可能自然而然就將煩惱想明白了。

避免自我攻擊

面對不順心和煩惱時，應(yīng)盡力避免自我攻擊。

自我攻擊就是自我否定、自我抱怨、過度自我批評。如果一味地否定自己，人就會失去自信，就會把自己推進(jìn)黑暗的精神深淵。人的精神也如人的血液，血一滴一滴地往外流，流失多了，人的生命力就會變得十分脆弱，甚至失去生命力。一個人因為對自己不滿而自我攻擊太久，就會把精神的正能量耗竭一空。長期深陷在這種自我攻擊中，卻找不到精神的出口，就很容易患上抑郁癥。

遇到壓力，要學(xué)會自我調(diào)節(jié)，要讓心靈得到“呼吸”，才不至于憋出病來。就像前面故事中提到的，奶奶因年齡大說話不注意別人的心理感受，其實是很常見的事情，如果曉雪對自己有足夠的自信，能客觀地評價自我，就能尋找到精神的出口，也就不會患上抑郁癥。

性格上多做調(diào)整

喜歡自我攻擊的人往往對自己要求嚴(yán)格，不允許自己失敗或犯錯誤。這樣性格的人在面對壓力時，很容易卡在消極思維里而難以走出來。說到底，前面的故事中曉雪的性格就偏于此類。她對待他人的評價過于認(rèn)真，對自我要求太高，過于追求完美，以致無法正確地評價自己，繼而產(chǎn)生悲觀情緒。

所以，預(yù)防抑郁癥，還需要從性格上多做自我調(diào)整，要加強(qiáng)自我認(rèn)知、自我提醒，多與人交流，讓自己變得更加開朗、自信、豁達(dá)，患上抑郁癥的概率就會大大降低。

錦囊

?丹參片，久服應(yīng)補(bǔ)鉀

因藥效可靠、副作用小、價格低廉，復(fù)方丹參片成為一種使用頻率非常高的藥物，主要用于心絞痛（冠心?。?、高血壓、頸椎病以及胸中憋悶等病癥。但須注意的是，長期服用復(fù)方丹參片可能引起血鉀含量降低，產(chǎn)生低血鉀癥。

經(jīng)研究發(fā)現(xiàn)，有的冠心病患者按常規(guī)量連續(xù)服用復(fù)方丹參片1個月，即可出現(xiàn)腹脹、乏力等缺鉀表現(xiàn)。雖然丹參降鉀作用緩慢，但長期用藥有可能誘發(fā)此癥，況且服藥者絕大多數(shù)為老年患者，他們一旦發(fā)生低血鉀，對心臟、肌肉、中樞神經(jīng)、消化及酸堿平衡的影響將更為明顯，有可能造成嚴(yán)重的后果。

因此，老年人服丹參片過程中應(yīng)注意適當(dāng)補(bǔ)鉀，一般，補(bǔ)鉀可通過經(jīng)常吃些富鉀食物，如香蕉、橘子汁、黃豆、花生、蘑菇、土豆、白薯等。當(dāng)出現(xiàn)腹脹、乏力等缺鉀表現(xiàn)時，可加服鉀鹽。