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        春季養(yǎng)生為健康打基礎(chǔ)

        2019-04-30 02:47:58徐瑛編輯蘇二
        科學(xué)生活 2019年3期

        文/徐瑛 編輯/蘇二

        春季從立春開始,歷經(jīng)雨水、驚蟄、春分、清明、谷雨共6個節(jié)氣,也就是說立春標(biāo)志著春季的開始?!饵S帝內(nèi)經(jīng)》中寫道:“春三月,此謂發(fā)陳。”意思是說,春季的三個月,是推陳出新、生命萌發(fā)的時令。春季陽氣生發(fā)、大地回春、萬象更新、生機(jī)盎然,是一年中最好的季節(jié),也是人體生理機(jī)能、新陳代謝最活躍的時期。“一年之計在于春”,因此,我們一定要重視春季的養(yǎng)生保健,為一年的健康打下基礎(chǔ)。

        “春捂”是傳統(tǒng)養(yǎng)生之道

        立春之后,要按照傳統(tǒng)“春捂秋凍”的習(xí)慣,注意保暖,適時增減衣服。

        “春捂”有利養(yǎng)生防病。從中醫(yī)理論看,“春捂”既是順應(yīng)了陽氣生發(fā)的需要,也是預(yù)防疾病不可忽視的一環(huán)。冬去春來,寒氣始退,陽氣升發(fā),而人們的肌體調(diào)節(jié)功能遠(yuǎn)遠(yuǎn)跟不上天氣的變化,稍不注意,傷風(fēng)感冒就會乘虛而入。

        “春捂”重點要照顧好“首足”兩頭?!拔妗钡闹攸c在頭頸與雙腳,天氣剛剛轉(zhuǎn)暖,有些人便早早地脫掉冬裝,換上輕便漂亮的春裝;一些愛美的女性更是迫不及待地穿上美麗的短裙。其實人體下半身的血液循環(huán)較差,容易遭風(fēng)寒侵襲。因此,“春捂”可以避免感冒、氣管炎、關(guān)節(jié)炎等疾病的發(fā)生。

        當(dāng)然,“春捂”并不是衣服穿得越多越好,而是強(qiáng)調(diào)脫衣要“遞減”,使衣物的增減隨天氣的變化情況而定,并要根據(jù)自身的體質(zhì)進(jìn)行調(diào)節(jié)。所以,掌握好“春捂”的尺度非常重要。一般認(rèn)為,日夜溫差大于8℃時是該捂的信號,當(dāng)氣溫持續(xù)在15℃以上并且相對穩(wěn)定時,也可以不捂了。

        春天賞花種花勝服藥

        春暖花開,萬紫千紅。有諺云:“常在花間走,能活九十九。”鮮花,不僅是美的象征,更是人類天然的“保健醫(yī)生”。

        在這鳥語花香的春天,當(dāng)我們邁向百花盛開的大自然,去欣賞大自然美麗的景象,感悟美的存在,陶冶情操,會讓人心曠神怡,增添生活情趣。五彩繽紛的花卉,能調(diào)節(jié)人的情緒,當(dāng)人滿腹憂愁或怒火中燒之時步入百花叢中,花香襲人,一切的煩惱都會化為烏有,變得心平氣和,真是“七情之病也,香花解”。我們更可以自己種花,時時讓美留在身邊,正所謂“賞花種花勝服藥”。

        合理飲食調(diào)攝很重要

        春天飲食應(yīng)“省酸增甘”。因為春天本來肝氣較旺,若再吃酸性食物,易導(dǎo)致肝氣過于旺盛,而肝旺容易損傷脾胃,所以春季飲食忌“酸”,酸性食物有羊肉、狗肉、鵪鶉、炒花生、螃蟹等。

        宜食用甘溫補(bǔ)脾之品,可多吃山藥、菠菜、大棗等。也可用山藥和薏米、小米、蓮子、大棗共煮成粥食用。

        但春季進(jìn)補(bǔ)不同于冬季的厚味進(jìn)補(bǔ),宜選擇一般性調(diào)補(bǔ)食品為宜,在補(bǔ)充營養(yǎng)、加強(qiáng)消化吸收功能、提高自身免疫力等方面“做文章”。

        春季會出現(xiàn)“春困”。春困時飲食應(yīng)注意增加蛋白質(zhì)的攝入,適當(dāng)增加魚類、雞肉、雞蛋、牛奶、瘦豬肉等食物,多吃蔬菜水果等富含維生素的食物,多飲水。這樣可改善春困,使體力充沛。對于身體明顯虛弱的人,則需要選擇適當(dāng)?shù)淖萄a(bǔ)中藥來調(diào)養(yǎng),如西洋參、龍眼肉、黨參、黃芪等。

        春天百花盛開,空氣中彌漫著大量的花粉,是過敏性疾病的好發(fā)季節(jié)。若有慢性疾病或過敏體質(zhì)的人,春天一定要注意飲食忌口,如蝦、蟹、咸菜等“發(fā)物”,以免誘發(fā)過敏。

        有胃潰瘍病的患者要少吃竹筍,以防引起上消化道出血。

        總之,我們應(yīng)掌握春令之氣升發(fā)舒暢的特點,從精神、起居、飲食、運動等方面加以協(xié)調(diào),才能保證人體正常的新陳代謝、強(qiáng)健體質(zhì)。

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