月經(jīng)失調(diào)，幾乎是所有女性都存在的一種病癥，表現(xiàn)為出血量或多/或少、經(jīng)期短、經(jīng)前/時(shí)腹痛等異常，直接影響身心健康。曾經(jīng)身邊的一位年輕朋友，由于經(jīng)期腹痛難忍而無法工作回家休養(yǎng)，據(jù)了解，這位朋友一直以來并未對(duì)這一情況予以重視。殊不知，這是一種月經(jīng)不調(diào)的典型表現(xiàn)，長(zhǎng)期發(fā)展下去，就會(huì)嚴(yán)重危害人體健康。本次文章現(xiàn)對(duì)月經(jīng)不調(diào)的危害性，以及相應(yīng)的日常護(hù)理要點(diǎn)進(jìn)行總結(jié)、介紹，如下。

1月經(jīng)失調(diào)有哪些“危害性”

1.1內(nèi)分泌紊亂

通常情況下，女性面部發(fā)黃、皮膚松弛、毛孔粗大，并且部分女性面部還會(huì)伴有不同程度痤瘡，直接影響外貌，導(dǎo)致女性產(chǎn)生自卑心理。

1.2頭痛/婦科炎癥

頭痛，是部分月經(jīng)失調(diào)女性的常見表現(xiàn)，影響正常工作、生活。而宮頸炎、子宮內(nèi)膜異位癥等疾病，則是月經(jīng)失調(diào)女性的常見婦科炎癥，嚴(yán)重時(shí)可引發(fā)不孕不育。

1.3缺血性貧血

缺鐵性貧血，較常見，表現(xiàn)為頭暈、乏力、心悸，甚至休克等癥狀，影響女性機(jī)體健康。

以上分析，可以看出，月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生，對(duì)女性健康危害較大。為了避免發(fā)生月經(jīng)失調(diào)，以及減輕疾病對(duì)人體的危害，可以在平時(shí)多注意采取一系列健康行為。所以，月經(jīng)失調(diào)女性務(wù)必掌握以下提到的日常生活護(hù)理干預(yù)措施。

2月經(jīng)失調(diào)的日常生活護(hù)理要點(diǎn)

2.1心理護(hù)理

在平時(shí)，以嘮家常方式與月經(jīng)失調(diào)女性主動(dòng)交談，通過月經(jīng)失調(diào)女性的面部表情、語氣、說出的每一句話，分析其心理狀況，針對(duì)不良心理問題的存在，及時(shí)找到原因，予以針對(duì)性解決措施，消除患者抵觸、難為情等異常心理表現(xiàn)，在此基礎(chǔ)上，詳細(xì)講解月經(jīng)失調(diào)相關(guān)知識(shí)，如原因、表現(xiàn)、危害性、日常注意事項(xiàng)等，使其對(duì)月經(jīng)失調(diào)有一個(gè)初步的了解，增強(qiáng)對(duì)月經(jīng)失調(diào)的重視度，杜絕采取導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)發(fā)生的一切不健康行為。

2.2飲食指導(dǎo)

建議月經(jīng)失調(diào)女性平時(shí)三餐盡量以清淡、易消化食物為主，例如具有促進(jìn)腸蠕動(dòng)、代謝等功效的食物，以緩解腰痛、煩躁不安等癥狀，維持機(jī)體平衡;適當(dāng)吃一些富含維生素C、鐵等元素的食物，以免發(fā)生缺鐵性貧血，另外，囑咐月經(jīng)失調(diào)女性根據(jù)自己月經(jīng)規(guī)律，在每一次來潮前7天，開始吃一些清淡易消化的營(yíng)養(yǎng)豐富食物，當(dāng)確定月經(jīng)1～3天時(shí)，多次一些開胃易消化食物，同時(shí)在月經(jīng)4～6天，開始吃一些富含微量元素食物，如鐵、鉀、鈉、鈣等，不可吃生冷、冰涼、辛辣食物，以防造成月經(jīng)失調(diào)加重，引發(fā)痛經(jīng)。

2.3生活指導(dǎo)

熬夜、久坐、睡懶覺、愛發(fā)脾氣、經(jīng)期喝涼飲等，均是當(dāng)前女性普遍存在的現(xiàn)象，這些現(xiàn)象，也是導(dǎo)致月經(jīng)失調(diào)的重要原因，為此，向月經(jīng)失調(diào)女性介紹這些不健康行為習(xí)慣的害處，并指導(dǎo)月經(jīng)失調(diào)女性改正這些錯(cuò)誤習(xí)慣，盡量在平時(shí)多參與戶外活動(dòng)、早睡早起、多跑步、多喝熱水、遇事不急躁等健康行為，放松身心，維持愉悅心情，以提升機(jī)體健康;建議月經(jīng)失調(diào)女性在經(jīng)期出門前查看一下天氣預(yù)報(bào)，以掌握當(dāng)天天氣狀況，提前備好雨傘，或是增減衣物，切不可淋雨，避免發(fā)生感冒，增加身體不適感。另外，指導(dǎo)月經(jīng)失調(diào)女性在經(jīng)期切不可提重物，或進(jìn)行跑步、跳繩等劇烈運(yùn)動(dòng)，以免增加下腹部用力而導(dǎo)致經(jīng)血增加、經(jīng)期延長(zhǎng)等一系列不良后果。

2.4個(gè)人衛(wèi)生指導(dǎo)

建議月經(jīng)失調(diào)女性在經(jīng)期洗頭后，使用吹風(fēng)機(jī)將頭發(fā)吹干，與此同時(shí)，囑咐月經(jīng)失調(diào)女性在經(jīng)期不可盆浴、游泳，以防寒濕滯留而造成血液循環(huán)障礙，另外，嚴(yán)禁性生活，以防誘發(fā)婦科疾病，如盆腔炎、陰道炎;;經(jīng)期結(jié)束后，使用溫水清洗外生殖器，保持皮膚干燥、清潔，避免細(xì)菌滋生，引發(fā)陰道炎;注意衣服衛(wèi)生，內(nèi)褲要保持柔軟、棉質(zhì)，通風(fēng)透氣性能良好，注意勤洗勤換。

總結(jié)

根據(jù)本次文章所介紹的內(nèi)容，發(fā)現(xiàn)月經(jīng)失調(diào)易導(dǎo)致女性發(fā)生頭痛、內(nèi)分泌紊亂、貧血、不孕不育等嚴(yán)重后果，為此，指導(dǎo)月經(jīng)失調(diào)女性在平時(shí)注意做好相關(guān)的日常生活護(hù)理要點(diǎn)，能夠有效緩解月經(jīng)失調(diào)對(duì)人體帶來的不適感，甚至徹底避免月經(jīng)失調(diào)的發(fā)生。

作者簡(jiǎn)介：鐘玉萍，女，漢，成都市新都區(qū)石板灘鎮(zhèn)衛(wèi)生院，大專，主管護(hù)師，研究方向：婦產(chǎn)科護(hù)理