文/黃錦鵬

19世紀(jì)末，美國的一名體育教師詹姆斯?奈?史密斯發(fā)明了籃球運(yùn)動，在今后的一個(gè)世紀(jì)內(nèi)，這項(xiàng)運(yùn)動成為了全世界關(guān)注人最多，進(jìn)行這項(xiàng)運(yùn)動的人也最多的幾項(xiàng)體育運(yùn)動之一?；@球的誕生地美國從上世紀(jì)中葉建立職業(yè)聯(lián)賽以來，發(fā)展到今天已經(jīng)成為最受關(guān)注的運(yùn)動。上世紀(jì)初，籃球在我國也成為了正式的比賽項(xiàng)目。由于足球運(yùn)動和橄欖球運(yùn)動需要的場地過大，大學(xué)校園一般無法設(shè)置，籃球就成為了我國廣大學(xué)生課余運(yùn)動中最重要的一項(xiàng)。但是相比于職業(yè)的籃球運(yùn)動員，學(xué)生的防護(hù)意識和防護(hù)裝備都嚴(yán)重不足，這就很容易出現(xiàn)運(yùn)動損傷。為了保障廣大學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動時(shí)盡量減少運(yùn)動損傷，我們需要對運(yùn)動損傷的基本情況和學(xué)生在籃球運(yùn)動中出現(xiàn)運(yùn)動損傷的現(xiàn)狀和原因進(jìn)行分析，從而指引廣大學(xué)生的身心健康，推動學(xué)校“校園體育文化建設(shè)”。

一、運(yùn)動損傷概念及學(xué)生籃球運(yùn)動者運(yùn)動損傷原因分析

(一)運(yùn)動損傷概念

不同主體對于運(yùn)動損傷的概念略有不同，1986年在荷蘭舉行了一次關(guān)于運(yùn)動損傷的專門性世界性的會議，會議中確定的運(yùn)動損傷的概念是指在訓(xùn)練與比賽過程中出現(xiàn)的運(yùn)動員運(yùn)動能力下降、需要治療等不良后果。而在我國的高校體育教材中對運(yùn)動損傷則不限于了訓(xùn)練和比賽，指出只要是人在體育運(yùn)動過程中受到的各種損傷和并發(fā)癥都可稱之為運(yùn)動損傷。籃球運(yùn)動損傷顧名思義就是指在籃球運(yùn)動過程中，人體受到的各種損害、并發(fā)癥或者后遺癥。

(二)學(xué)生籃球運(yùn)動者運(yùn)動損傷原因分析

由于籃球是進(jìn)行極為廣泛的運(yùn)動，所以我們這里的學(xué)生籃球運(yùn)動者不限于專業(yè)的經(jīng)過訓(xùn)練的業(yè)余或者職業(yè)籃球運(yùn)動員，包括一般的喜愛并經(jīng)常進(jìn)行籃球運(yùn)動的學(xué)生。

1.運(yùn)動前的熱身不充分

學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動時(shí)往往不會進(jìn)行提前的熱身，他們認(rèn)為他們進(jìn)行的不是專業(yè)的比賽，不需要進(jìn)行熱身活動。這種觀念是錯誤的。首先，人的身體由安靜狀態(tài)轉(zhuǎn)入興奮狀態(tài)不能是突然的、不經(jīng)過過渡的，突然狀態(tài)的轉(zhuǎn)變不僅精神上容易疲憊，達(dá)不到最好的競技狀態(tài)，還容易造成身體上的損傷。熱身活動對精神的影響是指熱身能夠使大腦逐漸興奮，對于身體各機(jī)能的調(diào)控和各部位的控制能夠達(dá)到最佳狀態(tài)，熱身活動對身體的保護(hù)則直接體現(xiàn)在兩個(gè)方面，一是肌肉，二是關(guān)節(jié)。換句話來說，不進(jìn)行熱身活動，極易造成肌肉拉傷和關(guān)節(jié)的損傷。

2.外界的溫度、濕度等氣候條件的影響

很多學(xué)生進(jìn)行籃球活動時(shí)并不關(guān)注天氣，在夏天正午溫度極高的時(shí)候進(jìn)行籃球活動，會造成中暑、眩暈、脫水等癥狀，而某些男生因?yàn)檠谉崦撊ド弦?，不僅毛孔張開使暑氣都進(jìn)入體內(nèi)，還會直接受到太陽紫外線的持續(xù)輻射；在大雨天氣中進(jìn)行籃球活動，不僅會直接受到雨水的影響，命中率下降，還極易感冒；另外有些學(xué)生也注意到了酷暑和大雨天氣不去打籃球，但是忽視了陰天空氣濕度大的影響，在這種天氣里，很容易誘發(fā)各種呼吸道的疾病。

3.學(xué)校場地和器械以及學(xué)生本身的裝備問題

打籃球最完美的場地是室內(nèi)木地板，室外的話最佳的場地是塑膠場地，這兩種場地具備一定的彈性，一旦摔倒不至于受到太嚴(yán)重的損傷。但是現(xiàn)實(shí)中絕大多數(shù)高校都是水泥場地，甚至有些學(xué)校直接在土地上樹立籃球架，這種情形下一是在摔倒時(shí)會受到更嚴(yán)重的外傷，二是長期利用，場地變得凹凸不平，容易造成學(xué)生腳踝受傷。另外打籃球需要專門的籃球鞋來保護(hù)腳踝，但是很多學(xué)生并沒有穿專門的籃球裝備來打籃球。

4.學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動時(shí)的身體狀況不佳

身體狀況方面的問題體現(xiàn)在下面的幾個(gè)方面：第一是學(xué)生本身具有不適合打籃球的疾病。例如患有心臟病、哮喘病的學(xué)生不宜進(jìn)行籃球運(yùn)動；第二是帶傷活動。本身運(yùn)動損傷都不可能很快痊愈，需要靜養(yǎng)一定的時(shí)間，某些學(xué)生帶傷上陣，不僅不利于恢復(fù)，甚至可能造成嚴(yán)重的二次傷害；第三是學(xué)生本身機(jī)體較為疲勞。例如學(xué)生在進(jìn)行完其他劇烈的體育運(yùn)動后打籃球，不僅會使神經(jīng)遲鈍、機(jī)體不受控制，還會產(chǎn)生機(jī)體的損傷。

5.打籃球時(shí)的運(yùn)動量不合適

打籃球較為激烈，即便是職業(yè)選手，也要進(jìn)行必要的換人和休息，籃球運(yùn)動一定要適度。很多時(shí)候?qū)W生精神上較為興奮，就遲遲不愿意休息，持續(xù)的高強(qiáng)度身體對抗會使學(xué)生產(chǎn)生運(yùn)動損傷的幾率大大增加，長時(shí)間沒有補(bǔ)充水分也會造成身體的缺水。

6.打籃球時(shí)技術(shù)動作不規(guī)范

在百余年的籃球發(fā)展中，之所以設(shè)置了那么多的規(guī)則和技術(shù)動作，是因?yàn)檫@些規(guī)則和技術(shù)動作既能夠極大地提升觀賞性和命中率，又能夠?qū)\(yùn)動員的身體有較好的保護(hù)。打籃球時(shí)需要大量的膝蓋彎曲和手腕的抖動，技術(shù)動作不標(biāo)準(zhǔn)，違反基本的生物特點(diǎn)和力學(xué)特性就會直接傷害手腕和膝關(guān)節(jié)。另外人的某一個(gè)位置受到持續(xù)性的長期的負(fù)荷，也會造成病理性的變化。最直接的例子就是姚明因腳踝長期的負(fù)荷，應(yīng)力性骨折退出了NBA的舞臺。

7.沒有遵守籃球規(guī)則

由于籃球是激烈的對抗游戲，所以必須要用一些禁止性的規(guī)則去約束運(yùn)動員。但是在學(xué)生飛專業(yè)比賽性質(zhì)的籃球運(yùn)動中，一般不會設(shè)置裁判，學(xué)生們某些時(shí)候也忽視規(guī)則，會對隊(duì)友和對手造成一些身體上的傷害。據(jù)一些專業(yè)的和非專業(yè)的統(tǒng)計(jì)，犯規(guī)與身體重裝造成學(xué)生在籃球運(yùn)動中產(chǎn)生運(yùn)動損傷的排名是第一位，一度占到了受傷原因的五成以上。

8.情緒和精神的影響

籃球的對抗很激烈，有攻有守，攻擊者需要注意力高度集中區(qū)尋找對手防守的空當(dāng)，而防守者則需要僅僅盯著進(jìn)攻者的每一個(gè)動作。這種情況下，如果有不良情緒或者是注意力不集中時(shí)，很可能出現(xiàn)意外的損傷。雖然籃球運(yùn)動中碰撞和對抗非常激烈，但是只要注意力集中，就可以最大程度地避免不必要的損傷。而一旦出現(xiàn)走神或者情緒受挫，運(yùn)動員很難第一時(shí)間反應(yīng)過來對身體進(jìn)行一個(gè)有效的保護(hù)。

二、籃球運(yùn)動損傷預(yù)防策略研究

(一)預(yù)防運(yùn)動損傷的必要性

運(yùn)動中出現(xiàn)磕磕碰碰很正常，出現(xiàn)一些輕微的擦傷也無傷大雅，但是一旦出現(xiàn)了運(yùn)動損傷，就會對學(xué)生的身體和心理都造成不利的影響。學(xué)生的主業(yè)畢竟還是學(xué)業(yè)，在身體受到傷害時(shí)，勢必要對學(xué)生的學(xué)業(yè)造成影響。另外很多運(yùn)動損傷都不是瞬時(shí)性的傷害，換句話來說，很多運(yùn)動損傷對于學(xué)生的傷害是持久的甚至是終身的，如果不注意運(yùn)動損傷的防范和預(yù)防，輕則影響健康，重則危及生命。但是很多學(xué)生不了解其中的危害，存在僥幸心理或者自認(rèn)為能夠避免這些情況的出現(xiàn)，等到出現(xiàn)問題時(shí)為時(shí)已晚。

(二)籃球運(yùn)動損傷預(yù)防有效性策略研究

根據(jù)上述造成損傷的原因，廣大學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動時(shí)應(yīng)當(dāng)注意下面的幾個(gè)方面：

第一，進(jìn)行籃球運(yùn)動之前要進(jìn)行充分的熱身活動。這一項(xiàng)不限于籃球運(yùn)動，在進(jìn)行任何較為激烈的或者持續(xù)性高強(qiáng)度的體育運(yùn)動之前，都要進(jìn)行必要的準(zhǔn)備，將全身的筋骨充分拉伸，使身體和精神狀態(tài)都處于巔峰狀態(tài)；第二，不在極端天氣里進(jìn)行體育運(yùn)動。尤其是酷暑、暴雨暴雪、潮濕陰雨天氣中，盡量不要進(jìn)行室外的籃球活動；第三，重視籃球標(biāo)準(zhǔn)技術(shù)的規(guī)范化訓(xùn)練，避免因?yàn)榧夹g(shù)問題出現(xiàn)身體的損傷，還要嚴(yán)格遵守籃球規(guī)則，盡可能地壓縮犯規(guī)尤其是要避免故意的犯規(guī)，防止自身及他人的身體損害。與此同時(shí)也要有自我保護(hù)的意識，不能寄希望于對方可能在極端情況下能夠收住動作，一旦意識到可能自己會受到傷害，要及時(shí)地躲避，比賽第二，身體第一；第四，要重視營養(yǎng)，調(diào)整身體的狀態(tài)。在進(jìn)行體育運(yùn)動之前必須要吃飽，不能饑餓狀態(tài)下打籃球，會造成身體能量的急劇消失，也不能吃太飽，這樣會對腸胃產(chǎn)生巨大的影響；第五，運(yùn)動要適度，不能無止境地進(jìn)行籃球運(yùn)動，在運(yùn)動過程中也要進(jìn)行充分的休息，及時(shí)補(bǔ)充水分；第六，要購置物美價(jià)廉的專業(yè)運(yùn)動裝備，即便沒有專業(yè)的籃球鞋，也要選擇能夠有效保護(hù)腳部的運(yùn)動鞋，不穿緊身衣、牛仔褲打球；第七，盡量不在極端惡劣的場地內(nèi)進(jìn)行籃球活動，特別是凹凸不平的土地。沒有條件的話可以多選擇投籃的練習(xí)，減少奔跑沖刺。

與此同時(shí)，學(xué)校、管理人員和教師也應(yīng)當(dāng)發(fā)揮作用，保護(hù)學(xué)生不受運(yùn)動損傷的侵害：首先，學(xué)校盡可能完善籃球場地，有條件的建立室內(nèi)籃球館，退而求其次可以建設(shè)塑膠場地，實(shí)在條件不夠，也要保證場地是平整的；其次，加強(qiáng)完善醫(yī)務(wù)方面的支持，學(xué)生一旦在打籃球過程中出現(xiàn)損傷，能夠第一時(shí)間進(jìn)行治療，避免因?yàn)榫戎尾患皶r(shí)造成并發(fā)癥或者后遺癥；最后，要建立完善的規(guī)章制度對學(xué)生的體育活動進(jìn)行制度上的限制和約束，例如在極端天氣里籃球場關(guān)閉，體育老師也要不定期地對學(xué)生的課外體育活動進(jìn)行監(jiān)督。

三、結(jié)語

排除職業(yè)籃球聯(lián)賽，在業(yè)余籃球活動中，廣大學(xué)生是最主要的活動主體。這是因?yàn)閷W(xué)生能夠選擇的體育運(yùn)動并不多，能夠提供完整場地又能夠隨時(shí)隨地進(jìn)行，還能受到廣大學(xué)生喜愛體育活動也僅有籃球了。絕大多數(shù)學(xué)生在進(jìn)行籃球運(yùn)動的時(shí)候并沒有保護(hù)的意識和保護(hù)的行為，這就很容易造成運(yùn)動損傷。出現(xiàn)運(yùn)動損傷不僅影響學(xué)生的日常生活，某些嚴(yán)重的損傷甚至持續(xù)的時(shí)間較長，會給學(xué)生的身體和心理都帶來極大的負(fù)面作用。所以在當(dāng)前提倡學(xué)生多進(jìn)行籃球運(yùn)動的前提下，學(xué)校應(yīng)當(dāng)設(shè)置專門的專業(yè)的場地，學(xué)生本身進(jìn)行籃球運(yùn)動也要適度，運(yùn)動開始時(shí)運(yùn)動量不要太大，學(xué)校也要設(shè)置專人對學(xué)生進(jìn)行籃球運(yùn)動進(jìn)行指導(dǎo)，讓籃球運(yùn)動成為真正能夠促進(jìn)廣大學(xué)生身心發(fā)展的有力推動。