卿蔌

樂(lè)穎姐姐：

我從小就是“別人家的孩子”，性格乖巧，成績(jī)優(yōu)異，是爸媽眼中的好孩子，老師眼中的好學(xué)生。每次取得好成績(jī)時(shí)，老師總是當(dāng)著全班同學(xué)的面表?yè)P(yáng)我?；氐郊液?，爸媽也會(huì)表?yè)P(yáng)我。因此，我非常自信。

自從上高中后，身邊優(yōu)秀的同學(xué)越來(lái)越多，以前成績(jī)優(yōu)秀的我不再名列前茅。上次月考，我發(fā)揮失常，跌出了班級(jí)前10名之外。我感到很自卑，甚至想放棄自己。我該如何改變自己？

娜拉快跑

娜拉快跑：

如你所說(shuō)的自己，從小就是“別人家的孩子”，非常優(yōu)秀，遇到挫折后，就自暴自棄。如何理解這種心理狀態(tài)呢？這個(gè)問(wèn)題涉及心理學(xué)中關(guān)于自我的本質(zhì)。一般來(lái)說(shuō)，得到較多肯定的人，更容易形成自信的品質(zhì);相反，經(jīng)常被否定的人，則容易自我懷疑。

人的自我是很豐富的，有許多方面。某些品質(zhì)被強(qiáng)調(diào)時(shí)，另外一些對(duì)立的品質(zhì)就被壓抑了。一個(gè)人被夸獎(jiǎng)時(shí)，被強(qiáng)調(diào)的往往是其美好品質(zhì)，如聰明、懂事、善良等。那么，與這些品質(zhì)對(duì)立的成分，如笨拙、自私、陰險(xiǎn)等，雖然也存在于內(nèi)心，卻不愿也不敢表現(xiàn)出來(lái)。在任何有可能呈現(xiàn)這些對(duì)立品質(zhì)的情景下，都會(huì)使人有焦慮的反應(yīng)。

一個(gè)人的自尊的穩(wěn)定來(lái)源于整合，即好品質(zhì)與壞品質(zhì)的整合。一個(gè)人無(wú)法整合自身的缺點(diǎn)時(shí)，他（她）的自尊是不穩(wěn)定的，于是特別害怕別人的評(píng)價(jià)。一些人以為“當(dāng)有一天我足夠強(qiáng)大或成功時(shí)，我才會(huì)自信”。其實(shí)，這是一種盲目的推斷。你如果無(wú)法接納自我中弱勢(shì)的部分，就永遠(yuǎn)無(wú)法真正自信。

“別人家的孩子”，這些人的某些品質(zhì)被過(guò)度強(qiáng)調(diào)，相當(dāng)于在自我中建立了好壞的對(duì)立狀態(tài)。好自我拼命想打敗壞自我，想把壞自我扔到一邊。但是，壞自我就像影子一樣，無(wú)法被清除。完美主義者、強(qiáng)迫癥者、抑郁癥者等人便無(wú)法接受與面對(duì)自我中的另一面。這些人試圖通過(guò)“想通某個(gè)問(wèn)題從而成為道德上的完人”的方式去壓抑壞自我，但是，結(jié)果往往適得其反。

這些“別人家的孩子”一切順利時(shí)，還能維持內(nèi)心的穩(wěn)定，但一旦遇到挫折，便會(huì)產(chǎn)生心理危機(jī)。學(xué)業(yè)失敗、工作受挫等，都會(huì)讓這些人的好自我與壞自我之間的沖突激化，嚴(yán)重的話會(huì)出現(xiàn)抑郁癥或強(qiáng)迫癥等心理障礙。

所以，過(guò)度的表?yè)P(yáng)對(duì)人是有害的。表?yè)P(yáng)、夸獎(jiǎng)等，這些因素一方面讓人產(chǎn)生滿足感，另一方面讓人極力維護(hù)自己的好形象。過(guò)度沉溺于這種滿足感的人是脆弱、易怒的，因?yàn)樗麄冊(cè)噲D把壞自我壓制下去，內(nèi)在的張力被釋放了出來(lái)。在這種狀況下，任何評(píng)價(jià)的情景，帶來(lái)的不是信心，而是緊張。

在人的成長(zhǎng)過(guò)程中，更需要的是適度的肯定。實(shí)事求是的肯定對(duì)人的成長(zhǎng)很重要。肯定不要過(guò)度，否則會(huì)讓人產(chǎn)生不同程度的心理問(wèn)題?？隙ㄋ藭r(shí)，要更多地強(qiáng)調(diào)一個(gè)人的努力、勤奮、認(rèn)真等可控的心理品質(zhì)，而不是聰明、能干、自信等這些相對(duì)不可控的心理品質(zhì)。

樂(lè)穎