女人在懷孕之后胎盤會分泌大量的孕激素,導(dǎo)致體內(nèi)胃酸分泌減少,胃腸道的蠕動速度減慢,肌肉的蠕動能力也會減弱,這樣就有可能引發(fā)便秘。
1.每天吃1~2根香蕉
熟透了的香蕉能緩解便秘,孕婦可以在飯后吃一個,連續(xù)吃上幾天更有效。如果天氣冷,香蕉比較涼,最好溫一溫再吃。
2.少吃油膩、脂肪高的肉類或湯類
孕婦由于需要大量營養(yǎng),往往吃的很豐盛,比如排骨、豬蹄湯之類的,但吃多了會導(dǎo)致便秘,因此要少吃這類食物。
3.吃蘋果
生蘋果能促進胃腸蠕動,每天飯后半小時讓孕婦吃一個蘋果,對治療便秘很有幫助。
4.吃富含粗纖維的蔬菜
粗纖維能很好地促進胃腸蠕動,比如芹菜、蒜苔之類的,可緩解孕婦便秘癥狀。
5.多喝水
有些孕婦因為如廁不便所以不喜歡喝水,但這樣便秘情況很難好轉(zhuǎn),只有多喝水才能加快排便。
6.適當活動
孕婦適當?shù)厣⒉?、慢走對緩解便秘很有幫助,特別是飯后的散步,對身體大有裨益,也有助于順產(chǎn)。