文/馬麗媛（海藍(lán)幸福家全項(xiàng)教練）

再轟轟烈烈的愛情也避免不了婚姻里的磕磕碰碰。關(guān)鍵在于如何化解矛盾，特別是生活細(xì)節(jié)的矛盾，從而依然保持親密關(guān)系。

以下六步，真實(shí)故事還原，見招拆招，教你如何化干戈為玉帛。

一天傍晚，我開心地做著飯。金針菇肥牛卷、肉炒蒜苔、西紅柿炒雞蛋、蔬菜沙拉，再加上美味的味噌湯……哇，我竟然做了四菜一湯！一邊看著桌上的菜，大腦中一邊想象著愛人和孩子回家吃飯美美的表情。

做完飯我就去臥室整理文件。愛人開門進(jìn)來，他看到桌上的菜，嘴里冒出的第一句話竟然是“怎么做這么多飯菜，太浪費(fèi)了！”這句話，像一塊無形的石頭堵在我的胸口。當(dāng)時(shí)的我特別想沖出去對(duì)他大吼一聲：“怎么說話呢，以后別想再吃我做的飯?！辈贿^我深呼吸，忍住憤怒，沒有邁開腿沖出去。

因?yàn)槲抑溃河H密關(guān)系是要隨時(shí)創(chuàng)建的，把我需要聽到的話告訴他，教他怎么說，這樣才能夠更好地創(chuàng)建親密關(guān)系。

第一步 向?qū)Ψ奖磉_(dá)感受和需要

我做了幾個(gè)深呼吸，假裝什么也沒聽見，走到他的面前，告訴他:“親愛的，這么多好吃的，我想聽到表揚(yáng)的聲音，或者說老婆辛苦啦，不想聽到挑剔的話?！薄白鲞@么多飯，這么浪費(fèi)糧食，還想我表揚(yáng)你！”他的回答讓我瞠目結(jié)舌，他的眼神中帶著憤怒和不可思議。

我從他的表情中感受到了一絲絲的恐懼，我想著，他不會(huì)因?yàn)槔速M(fèi)揍我一頓吧！我僵在那里幾秒鐘，甩給他一句：“就應(yīng)該餓著你?！?/p>

第二步 停下來進(jìn)行自我關(guān)懷

我轉(zhuǎn)身回到房間，我不能夠繼續(xù)停留在那里了，繼續(xù)待在他的面前，剩下的就只有吵架。我開始調(diào)整自己的情緒，先自我關(guān)懷，再探索一下自己的傷痛。

在剛開始自我關(guān)懷時(shí)，憤怒還沒有走遠(yuǎn)，小火苗在胸中燃燒。腦子反復(fù)思考：為什么我嫁給了這么一個(gè)不會(huì)說話的丈夫？為什么表揚(yáng)和認(rèn)可一個(gè)人對(duì)他來說這么難？為什么他這么多年不會(huì)為我改變一點(diǎn)點(diǎn)……

然后我聽到一個(gè)堅(jiān)定的聲音: 親愛的，停下來，這些問題只會(huì)把你帶進(jìn)死胡同，你需要思考的是怎么辦？在這個(gè)聲音的引導(dǎo)下，我停止了對(duì)丈夫的埋怨。但還沒等我開始思考怎么辦，我的思維又被另一個(gè)想法拉走。

腦海里彈出來的聲音是:“你每天都在幫助別人調(diào)整情緒，自己卻因?yàn)檫@件小事生那么大氣，值得嗎？”哎，渾身不舒服，真想找個(gè)地方把自己藏起來。此刻，智慧的聲音再次告訴我：“無論什么時(shí)候，你都是個(gè)普通人，一個(gè)普通的女人，需要被認(rèn)可，需要關(guān)愛，期待落空生氣是自然的反應(yīng)，你不能讓自己當(dāng)神仙，脫離普通人應(yīng)有的反應(yīng)?！甭牭竭@些，我內(nèi)心舒服多了。

第三步 看到自己一直未被滿足的需要 自給自足

我深深地吸了一口氣，想象著吸入愛和關(guān)懷，呼出所有的不舒服，慢慢地我的身體開始放松。

我感受著自己，內(nèi)心一直有一個(gè)需要被認(rèn)可的小女孩，她有時(shí)候10歲，有時(shí)候20多歲，那么今天她也就14歲。

那時(shí)我在上初中，第一次考了班里第一名，興高采烈地拿著成績(jī)單告訴爸爸，爸爸的微笑在臉上只是一閃而過，立刻嚴(yán)肅地說：“不許驕傲，要繼續(xù)努力?！?/p>

我在心里遇到了那個(gè)小女孩，她穿著橘黃色的上衣，不開心地站在老家空曠的大院子里。我跑過去，把她抱起來，告訴她已經(jīng)做得非常棒了，告訴她我會(huì)給她認(rèn)可和贊美，我會(huì)陪伴并滿足她的所有需求。

慢慢地她變得開心，掙脫了我的擁抱，跑出去找同學(xué)玩去了。

而此時(shí)此刻的我眼淚奪眶而出，我知道這是感動(dòng)和溫暖的眼淚，任它流淌好了。

第四步 看到自己的過度反應(yīng)、背后的創(chuàng)傷，重新解讀

在我找紙巾的時(shí)候，聽到愛人在餐廳吃飯的聲音。看樣子他也沒生多大的氣，我剛才懟回去的話，似乎也沒對(duì)他產(chǎn)生什么影響，一切都回歸平靜。那為什么我剛才竟然害怕他要揍我一頓呢，從我們戀愛到現(xiàn)在，他從沒有對(duì)我動(dòng)過手，也沒有強(qiáng)迫過我做任何我不愿意的事情。

一個(gè)男人粗啞的聲音加上一張憤怒的臉，這在我的過去生活中，什么時(shí)候出現(xiàn)過呢？哦，難道竟然是他，埋藏在我記憶深處毫不起眼的一個(gè)男人，確切地說，是一位男同學(xué)，而且是小學(xué)同學(xué)。

他學(xué)習(xí)不好，因?yàn)榱艏?jí)的原因，比我們個(gè)子都高，有點(diǎn)胖，在我們眼里他就是大力士。大力士顯示存在感的方法就是欺負(fù)同學(xué)，結(jié)果就是我經(jīng)常莫名其妙地挨打，莫名其妙的恐懼伴隨著我。

我試著回憶那段歲月，回到我們一年級(jí)的破舊教室里，看到那個(gè)人憤怒的臉，同時(shí)深呼吸安撫我因?yàn)榭謶忠l(fā)的肚子發(fā)緊的感覺。我試著問他，為什么一見面就沒有緣由地打我，為什么呀？我也想狂揍他一頓，于是我在想象里沖上去使勁地捶打他的胸部。

慢慢地，我感受到他打我的原因了，原來是他的羞愧和自卑。在那個(gè)不懂嘲笑對(duì)別人會(huì)帶來傷害的年紀(jì)里，我也加入了班里嘲笑他的隊(duì)伍。

哦，原來是這樣的，這一切的發(fā)生都是有理由的。我停下了捶打，開始對(duì)他說對(duì)不起，我不應(yīng)該嘲笑你，你在家里也總挨揍，爸爸媽媽還是聾啞人，生活比我們艱難很多。此時(shí)此刻，我身體放松了，我做了幾個(gè)深長(zhǎng)的呼吸。感覺自己輕松多了。

第五步 看到并理解對(duì)方行為背后深層次的原因

我開始思考問題的解決方案，愛人肯定有自己的原因，所以對(duì)浪費(fèi)糧食特別敏感。記得他曾經(jīng)說過，小時(shí)候生活艱苦，他和弟弟搶餅吃，弟弟總是搶得更多些。其實(shí)是他讓著弟弟。

經(jīng)歷了艱苦的歲月，自然就有不浪費(fèi)糧食的思維模式和生活習(xí)慣，這樣的習(xí)慣在我們戀愛的時(shí)候就已經(jīng)非常明顯。

大學(xué)里兩個(gè)人一起吃飯，他總是把我碗里的剩飯吃掉，甚至是菜拌飯的混合物，我當(dāng)時(shí)的解讀是他不嫌棄我，非常接納我?，F(xiàn)在想來，回憶真的很美好，只是在他不嫌棄我的基礎(chǔ)上，還要加上不浪費(fèi)糧食。

想到這里，我想其實(shí)他不是怕我浪費(fèi)，而是害怕自己再次回到過去艱難的歲月。艱難的日子是他的傷痛。

希望在一個(gè)人的痛點(diǎn)上，改變思維模式和行為模式，怎么可能做到呢，除非他覺察到，并開始放下這些痛點(diǎn)。我難受是因?yàn)槲野凑兆约核伎紗栴}的方式來解釋愛人的行為。

如果從他的角度來看，他的確沒什么問題，也不需要改變。在他沒有開啟自我探索、自我成長(zhǎng)的旅程之前，化解目前矛盾的唯一方法就是我改變。

第六步 確定什么對(duì)自己更重要，圍繞目標(biāo)依次創(chuàng)建

我非常確定，對(duì)于我來說，關(guān)系最重要，而吃什么、做多少飯都不重要。

丈夫吃完飯，生活回到了常態(tài)，吃完飯把碗都洗好，在我晚上工作的時(shí)候，送水果到我的嘴里。而我也早已化解了自己的情緒，在第二天做飯前，我打電話過去，問清回家時(shí)間之后，又加上了兩個(gè)問題:“親愛的，晚上想吃什么，你覺得做多少合適呢？”

而我也醞釀著繼續(xù)在其他時(shí)機(jī)教會(huì)丈夫表揚(yáng)人的能力。

一場(chǎng)可能演變成雞飛狗跳的瑣碎小事，只要我們能夠時(shí)時(shí)找回自己、關(guān)懷自己，就會(huì)有智慧的力量迸發(fā)出來，帶領(lǐng)我們看到事件的全相，將原本的矛盾變成增進(jìn)感情的養(yǎng)料。