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        如廁四忌

        2019-04-01 15:40:56
        老友 2019年3期
        關(guān)鍵詞:手掌心指縫痔瘡

        上廁所雖是尋常事,但同樣是上廁所,有些人能放空自己,一身輕松,有些人卻十分不舒服。為什么會(huì)這樣?因?yàn)樯蠋彩怯兄v究的,如果方法不對(duì),可能損害身體健康。

        時(shí)間太長(zhǎng)。智能手機(jī)普及之后,很多人上廁所時(shí)使用手機(jī)而忘記時(shí)間。排便時(shí)間越長(zhǎng),越容易出問(wèn)題。排便,說(shuō)到底就是通過(guò)持續(xù)施壓,把大便給推出來(lái)。給大便壓力的同時(shí),腸道也承擔(dān)了很高的壓力,時(shí)間一長(zhǎng),痔瘡、直腸黏膜松弛、脫垂之類的病就會(huì)找上門來(lái)。上廁所(大便)的最佳時(shí)間是3分鐘左右,即使暫時(shí)拉不出來(lái),也別老蹲著,可四處轉(zhuǎn)轉(zhuǎn)再回來(lái)。

        用勁太大。不少人因?yàn)楸忝?,?huì)用很大的勁排便。但全力排便時(shí),相關(guān)肌肉強(qiáng)烈收縮,不僅讓腹部的壓力升高,血壓也升高了不少,這樣一來(lái),不僅更容易患痔瘡,心臟和血管的負(fù)擔(dān)也不小。深受便秘困擾的人,可先試著調(diào)整生活習(xí)慣,多喝水,多吃蔬菜水果,每天定時(shí)上廁所……如果便秘癥狀沒(méi)有改善,最好還是去看醫(yī)生,適當(dāng)用藥。

        擦拭不當(dāng)。無(wú)論大便還是小便,女性都要從前向后擦。因?yàn)榘磸那巴蟮捻樞颍虻?、陰道、肛門對(duì)致病菌的防御力越來(lái)越高。也就是說(shuō),從前往后擦,能用最強(qiáng)的防御力量去對(duì)付敵人(致病菌),從而降低感染的風(fēng)險(xiǎn)。男性小便后也可以擦拭,但由于男性尿道比較長(zhǎng),有先天優(yōu)勢(shì),不擦問(wèn)題也不大。

        草草洗手。很多人便后只是草草用水沖幾下手了事。其實(shí),便前便后都應(yīng)認(rèn)真洗手。正確的洗手法方法是七步洗手法:

        第一步(內(nèi)):洗手掌。流水濕潤(rùn)雙手,涂抹洗手液(或肥皂),掌心相對(duì),手指并攏相互揉搓;

        第二步(外):洗背側(cè)指縫。手心對(duì)手背沿指縫相互揉搓,雙手交換進(jìn)行;

        第三步(夾):洗掌側(cè)指縫。掌心相對(duì),雙手交叉沿指縫相互揉搓;

        第四步(弓):洗指背。彎曲各手指關(guān)節(jié),半握拳把指背放在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓,雙手交換進(jìn)行;

        第五步(大):洗拇指。一手握另一手大拇指旋轉(zhuǎn)揉搓,雙手交換進(jìn)行;

        第六步(立):洗指尖。彎曲各手指關(guān)節(jié),把指尖合攏在另一手掌心旋轉(zhuǎn)揉搓,雙手交換進(jìn)行;

        第七步(腕):洗手腕、手臂。揉搓手腕、手臂,雙手交換進(jìn)行。

        洗手時(shí)間也有講究,總時(shí)間至少達(dá)到30秒。

        (本刊綜合)

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