林靜遠(yuǎn)

4屆世界冠軍

陳樺曾是中國游泳隊(duì)隊(duì)員，蟬聯(lián)四屆世界短池游泳錦標(biāo)賽冠軍。

2000年，她首奪世界短池游泳錦標(biāo)賽800米自由泳冠軍。那幾年，中國游泳長距離很難出好成績，因此，國家隊(duì)對(duì)擅長長距離的陳樺寄予厚望。陳樺才16歲，賽前壓力大得睡不著。比賽中，各國選手實(shí)力不相上下，陳樺頂住壓力一路領(lǐng)先，最終奪冠。

陳樺的爸爸一直為女兒感到自豪，她的每一次成績都被爸爸仔細(xì)記錄在本子上。其中，2001年破世界紀(jì)錄的成績特別醒目。

那一年，陳樺頻繁出國比賽，身體疲勞，成績也出現(xiàn)下滑，只有選擇調(diào)整狀態(tài)，暫緩比賽。半年后，她的狀態(tài)回來了，在世界杯短池系列賽上海站上以8分15秒15的成績創(chuàng)造了女子800米自由泳世界紀(jì)錄。其實(shí)，在前一站的比賽中，陳樺的成績離世界紀(jì)錄只差1秒。她坦言，長距離很難練，要比隊(duì)友付出更多努力，常常是別人休息了，她還得訓(xùn)練。

2005年，因年紀(jì)增大，陳樺感覺狀態(tài)明顯不如從前。全運(yùn)會(huì)后，她退役了。對(duì)此，她沒有遺憾，覺得新老交替是正?，F(xiàn)象。對(duì)于2000年和2004年奧運(yùn)會(huì)未能奪冠，她也覺得只要努力了就行了。

培養(yǎng)更多“水軍”

退役后，陳樺一邊執(zhí)教，一邊進(jìn)入上海交通大學(xué)國貿(mào)專業(yè)讀書。從運(yùn)動(dòng)員轉(zhuǎn)身為學(xué)生，陳樺感嘆上課很難聽懂。交大畢業(yè)后，她又參加了北京體育大學(xué)函授學(xué)習(xí)。那段歲月，陳樺很累，讀書比訓(xùn)練還辛苦。她要照管隊(duì)員訓(xùn)練，考試前要惡補(bǔ)文化課，畢業(yè)論文要反復(fù)修改，覺得一個(gè)腦子根本不夠用。

錢塘出蛟龍。浙江游泳訓(xùn)練館里掛著陳樺等歷屆奧運(yùn)冠軍、世界冠軍的照片。那里2018年掛牌成為國家隊(duì)的訓(xùn)練基地。

2006年1月，陳樺開始在浙江游泳隊(duì)執(zhí)教，目標(biāo)是成為一名“金牌教練”，為浙江隊(duì)培養(yǎng)更多“水軍”。

當(dāng)教練需要責(zé)任心，陳樺幾乎犧牲了全部業(yè)余時(shí)間，全身心投入訓(xùn)練。從上任第一天起，她就嚴(yán)格要求，說一不二。她指導(dǎo)6名隊(duì)員訓(xùn)練，目標(biāo)都是要達(dá)到國家一級(jí)運(yùn)動(dòng)員水平。她要求運(yùn)動(dòng)員一定要達(dá)到當(dāng)天的訓(xùn)練目標(biāo)，還針對(duì)每名隊(duì)員的實(shí)際情況給予個(gè)性化指導(dǎo)。隊(duì)員呂東澤和顏欣名列全國前三，正是出成績的時(shí)候，陳樺為他們制定了詳細(xì)的計(jì)劃，帶他們?nèi)ド嫌輩⒓尤珖杭居斡惧\標(biāo)賽，進(jìn)一步開闊眼界，提升水平。

優(yōu)秀運(yùn)動(dòng)員訓(xùn)練自覺，也會(huì)提出困惑。陳樺為他們出謀劃策，幫助他們解決瓶頸問題。國家隊(duì)規(guī)定想獲得更多的比賽機(jī)會(huì)，文化成績也要達(dá)標(biāo)。為此，陳樺對(duì)他們的文化課學(xué)習(xí)要求也很嚴(yán)。

陳樺坦言，培養(yǎng)一個(gè)冠軍很難，必須竭盡全力。剛上崗時(shí)，她的教練朱志根在國家隊(duì)執(zhí)教，省里的隊(duì)員都是陳樺幫助訓(xùn)練。陳樺每天更加費(fèi)心費(fèi)力，不僅要管好自己的隊(duì)員，還要幫朱志根的隊(duì)員盡快提升成績。世界冠軍汪順當(dāng)時(shí)就跟著陳樺練過一段時(shí)間。

付出終有收獲。去年年底，她培養(yǎng)的兩名隊(duì)員被國家隊(duì)選中。臨行前，陳樺為他們忙前忙后，列出進(jìn)入國家隊(duì)的注意事項(xiàng)，告訴他們要珍惜難得的機(jī)會(huì)，更加勤奮刻苦?？粗鴲弁诫x開，她依依不舍，但更多的是高興。她今后的目標(biāo)就是一直跟著運(yùn)動(dòng)員前行。

訓(xùn)練中，隊(duì)員們也以陳樺為榜樣。去年“五四”青年節(jié)，浙江游泳隊(duì)組織隊(duì)員參觀老游泳隊(duì)訓(xùn)練館，為他們講述了陳樺等一批世界冠軍在舊館里的奮斗史，激勵(lì)隊(duì)員們奪冠。

陳樺說：“當(dāng)過運(yùn)動(dòng)員，有親身經(jīng)歷，更能懂得運(yùn)動(dòng)員的心理。”在她看來，幫隊(duì)員提高成績，不只是讓他們刻苦訓(xùn)練，還要多溝通，掌握他們的心理。訓(xùn)練中，陳樺一眼就能看出運(yùn)動(dòng)員的情緒好壞。遇到隊(duì)員狀態(tài)不佳時(shí)，她馬上當(dāng)起“心理按摩師”，及時(shí)調(diào)整。有些隊(duì)員剛進(jìn)隊(duì)，因成績不佳而自卑，她就多加鼓勵(lì)。一些隊(duì)員出了成績驕傲自滿，放松訓(xùn)練，陳樺立即告誡他們，之前的成功都是通過努力得來的，如果沉湎于過去，成績就會(huì)下滑。有些隊(duì)員突然不想練了，陳樺主動(dòng)找他們談話。遇到一些運(yùn)動(dòng)員不好意思當(dāng)面說，陳樺就讓他們寫在訓(xùn)練日記中。在多年執(zhí)教生涯中，陳樺遇到過不配合的家長，她總是千方百計(jì)地說服他們。

在生活上，陳樺注意隊(duì)員的一點(diǎn)一滴。隊(duì)員身體不適，她半夜起來帶去就診。有違反隊(duì)規(guī)者，陳樺總是耐心引導(dǎo)，從不發(fā)火，力求把自己的訓(xùn)練組營造成溫馨的“小窩”。空余時(shí)間，陳樺領(lǐng)著隊(duì)員去看電影，去杭州樂園游玩，還時(shí)常告訴隊(duì)員要善待每一位隊(duì)友，有問題不要爭吵。在這個(gè)溫暖的家庭里，隊(duì)員們看到同伴訓(xùn)練中提不起勁兒時(shí)，就主動(dòng)陪著游一段，聽同伴發(fā)泄心中的郁悶。

“水是我們的世界”。為了安心工作，陳樺推掉了各類活動(dòng)，拒絕了一些高校聘她當(dāng)教師的機(jī)會(huì)。2018年，杭州舉辦世界短池游泳錦標(biāo)賽，陳樺參與開幕式的拍攝，和吳鵬、楊雨等世界冠軍一起，宣傳杭州文化和游泳，每天晚上9點(diǎn)還在游泳館里排練。來到短池世界錦賽的賽場上，當(dāng)年的場景歷歷在目，變了身份的陳樺起勁地為隊(duì)員們加油。

都說中國游泳看浙江，浙江游泳看杭州，有不少世界冠軍是從杭州游出去的。陳樺為能在這里出份力感到驕傲。

生活多滋多味

陳樺每天下班回家多是晚上7點(diǎn)了。她要做家務(wù)，管理二年級(jí)的女兒，和丈夫一起檢查女兒作業(yè)，每天很忙碌。陳樺本不想讓女兒承受過大的壓力，但迫于現(xiàn)實(shí)，還是為女兒報(bào)了書法、聲樂等培訓(xùn)班，暑假讓女兒外出軍訓(xùn)。女兒喘不過氣來，有段時(shí)間很逆反，提出不想上培訓(xùn)班。陳樺一直在思考如何減少孩子的學(xué)習(xí)負(fù)擔(dān)。

平日里，陳樺和運(yùn)動(dòng)員相處的時(shí)間比跟女兒在一起更多。她也想盡可能多陪女兒。每天睡覺時(shí)，女兒都會(huì)拉著陳樺，咿咿呀呀有說不完的話，給她講述一天發(fā)生的各種事情。女兒喜歡游泳，也希望媽媽能多陪陪她。陳樺只有利用有限的閑暇帶她去游泳。她有時(shí)帶女兒去看電影，既為女兒的學(xué)業(yè)減負(fù)，也為自己的工作解壓。工作再忙，她的生活仍充滿情趣。去年，她在微信圈里曬出一組藝術(shù)照，千姿百態(tài)。陳樺平易近人，一直和泳迷們互動(dòng)，從最早的書信到現(xiàn)在的手機(jī)、微信，經(jīng)常聊聊當(dāng)下的工作和生活，泳迷們成了她的好朋友。

一路走來，陳樺的人生閱歷在不斷豐富，她建議轉(zhuǎn)型的運(yùn)動(dòng)員無論做哪一行，都要事先計(jì)劃好，并熱愛這份工作。